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Masques faciauxsont efficaces, période, à vous protéger et à protéger les autres de Covid-19. LesCDCl'a dit.QUIl'a dit. LesDépartement de la santé et des services humainsl'a dit. Ils sont encore meilleurs que précédemment pensés.Dr. Anthony Fauci, le meilleur médecin de la maladie infectieuse de la nation, récemment, de manière enthousiaste, appelée masque facial une "rue à double sens". Ils vous protègent de la propagation des gouttelettes, mais maintenant, "des données récentes ont maintenant montré que, en fait, il y a aussi l'avantage supplémentaire de vous protéger des gouttelettes et du virus qui viennent de votre chemin", a déclaré Fauci. Alors: Comment portez-vous une confortablement, sans aucun effet secondaire, vous pouvez donc faire votre part et sauver le monde? Lire sur et assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSans signes que vous avez déjà eu coronavirus.

Avec votre masque sur et couvrant votre bouche, votre souffle chaud cherche quelque part pour aller - et il s'échappe donc vers le haut, laissant la condensation sur vos lentilles de lunettes. Pour certains, on peut sentir que les deux moitiés de votre visage sont couvertes.

La solution: Tout d'abord, assurez-vous que votre masque ne relâche pas trop d'air. "Vous voulez vous assurer que votre masque convient fermement sur le nez. Avec des lunettes, un masque avec un pont nez gardera l'air chaud de sortir jusqu'à vos lunettes, par opposition à d'autres revêtements de visage,"Aaron Hamilton, MD, dit leCleveland Clinic. Ou utilisez le savon fiancé et le tour de l'eau. "Lavez simplement vos lentilles avec de l'eau savonneuse et secouez l'excès de liquide», explique la clinique. "Vous pouvez laisser vos lentilles à l'air sec ou les essuyer doucement avec un chiffon doux avant de porter à nouveau vos lunettes. Pourquoi cette méthode fonctionne-t-elle? Le savon laisse derrière un film mince qui agit comme une barrière de brouillard."

Au cours d'uneTrois hommes et un bébé La Réunion virtuelle Ce week-end, Tom Sandskeck, Ted Danson et Steve Guttenberg riaient de la répétition tout en portant des masques de visage et des boucliers de visage - ils ne pouvaient pas entendre ce que les gens disaient. Il est clair à quel point nous étions en fonction de la "lecture à la lèvre" alors que leur audience est aggravée dans la vieillesse, plaisante dans Danson. Pas de honte ici. "Environ 70% des personnes de plus de 70 ans ont une perte auditive, qu'elles possèdent-elles ou non," Jan Blustein, M.D., professeur de politique de santé et de médecine de l'Université de New York, Robert F. Wagner diplômé de la fonction publique, raconteAARP. Les masques faciaux ne vous aident pas à faire des voix plus fortes.

La solution: Demandez simplement à la personne que vous parlez de parler plus fort ou d'utiliser une carte blanche et de la blâmer sur le masque. Ou considérez un masque clair pour ceux qui autour de vous, ou par AARP », pour ceux qui ont une perte auditive légère, il est utile d'essayer d'éliminer les sons de fond de, disons, un lave-vaisselle ou un ventilateur, qui peut masquer le signal sonore de la voix de quelqu'un , Blustein dit. De même, il est important de refuser le volume sur une télévision ou une radio ou de fermer une porte afin de couper le bruit d'une pièce adjacente. "

Il est naturel de se sentir anxieux lors d'une pandémie. Un masque facial peut exacerber cela de quelques égards - chaque fois que vous en mettez un, c'est une vie de rappel n'est pas normale; Un masque facial peut se sentir contraignant; Ils peuvent faire disparaître la moitié de la moitié du monde. C'est bien de me sentir inquiet à chaque fois que vous attrapez un.

La solution:UW Health, le système de santé intégré de l'Université du Wisconsin-Madison a de très bons conseils pour gérer l'anxiété autour des masques de visage. Voici juste quelques-uns:

• "Appelez-le: Identifiez que vous rencontrez une anxiété et c'est une réponse normale. Pratiquer en disant des déclarations calmantes telles que« Cela passera »ou« Je suis en sécurité et je vais passer à travers cela; Trouvez ce qui fonctionne pour vous.
• Régulez votre respiration. Prenez des respirations lentes et profondes dans votre nez et votre bouche.
• Concentrez-vous sur le présent. Les pensées anxieuses pourraient vous inquiéter de vous inquiéter et de réfléchir à la "quoi ifs" de porter un masque ou d'être en public en un.
• Soyez à l'aise avec votre masque. Entraînez-vous à la porter à la maison pendant de courtes périodes et de faire des pauses si vous vous sentez inquiet. Essayez de vous développer jusqu'à des périodes plus longues.
• Trouvez un masque qui est le bon style et vous convient. "

Les masques, lorsqu'ils sont portés correctement, n'hiber pas le flux d'oxygène. Les médecins leur ont prouvé. Donc, si vous rencontrez des difficultés à attraper de l'air tout en portant un, votre masque ne convient pas à droite - il est trop serré, peut-être ou c'est dans votre esprit. "La plupart d'entre nous ne sont pas habitués à porter des masques de visage et la sensation d'avoir un masque sur votre visage pourrait rendre quelqu'un anxieux ou mal à l'aise," Christopher Ewing, un spécialiste pulmonaire basé en Alberta, le Canada raconteDécouvrir le magazine. « Bien qu'une grande partie de notre respiration est inconsciente et entraînée par notre centre respiratoire, il peut aussi être influencée par l'esprit. Quand nous nous sentons un malaise, même inconsciemment, il peut changer la façon dont nous respirons. »

La solution: Essayez la méthode Box. « La meilleure stratégie pour rétablir notre mode de respiration naturelle est quelque chose qui est commun dans le yoga et aussi quelque chose que l'utilisation Navy Seals américains, » Ewing ditDécouvrir, Qui ajoute les gens peuvent « visualiser une boîte et tracer le contour des quatre côtés dans l'œil de leur esprit qu'ils Inspirez et expirez lentement. Après les grandes lignes de la boîte, les utilisateurs respirent lentement pendant quatre secondes, pause, expirez complètement, et puis faites une pause à nouveau « . « Cette méthode nous aide à réguler notre respiration d'une manière plus consciente, et il réduit aussi le stress et l'anxiété en activant le système nerveux parasympathique, » dit Ewing.

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Vous pourriez avoir obtenu hors d'haleine l'exercice même avant la pandémie. Maintenant, en cours d'exécution dans un masque? « Il est sûr de porter un masque pendant l'exercice, mais les considérations doit être faite », rapporte leClinique mayo. « Par exemple, il est recommandé d'effectuer faible à l'exercice d'intensité modérée plutôt que l'exercice vigoureux, tout en portant un masque. En effet, du flux d'air a diminué permis à travers le masque qui peut affecter la respiration et votre capacité à réguler correctement la température du corps. »

La solution: La Clinique Mayo fournit des exemples d'exercices d'intensité modérée:

• « Allègrement à pied à 2,5 MPH ou plus rapide
• piscine de loisirs
• Bicycling plus lent que 10 MPH sur un terrain de niveau
• tennis de loisirs, en particulier double
• Les formes actives de yoga, tels que le yoga vinyasa ou puissance
• cours d'exercice, comme l'aquagym »

L'acné causée par un masque ou face « maskne » - « est souvent causée par votre friction comme la chaleur et le visage et un masque frottant ensemble, » rapportsGunderson du système de santé. « Quand il y a un irritant externe qui cause le frottement, dans acnéique personnes cellules de la peau en pointe sous la peau, ce qui provoque l'acné, » dit dermatologue GundersenAbigail Taub, MD.

La solution: Gunderson offre quelques conseils:

• « Nettoyez votre visage avec un produit contenant du peroxyde de benzoyle Cette astuce est particulièrement utile pour tous ceux qui ont la peau grasse, mais méfiez-vous:.. Tu ne veux pas en faire trop et dépouiller toutes les huiles naturelles de votre visage « Il est normal qu'il y ait d'être l'huile sur la peau, et si trop d'huile est dépouillée de défense de la peau est de faire plus de pétrole, ce qui peut conduire à un cercle vicieux, » explique le Dr Taub.
• Laver les masques en tissu fréquemment. Utilisez un détergent à lessive sans parfum et envisager de rinçage vos masques un temps supplémentaire pour assurer tout ce qui pourrait irriter votre peau est retirée. Ne pas utiliser des feuilles de sèche-linge « .

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« Le port d'un masque pendant des heures plusieurs à la fois ou plusieurs jours de suite peut entraîner une irritation sur le dos de vos oreilles (pour ceux qui portent des masques à boucle d'oreille) ou causer la peau sensible du visage en général », a déclaréOhio Santé.

La solution: « Ne crains pas !, » dit Ohio Santé. « De nombreuses options existent pour soulager la douleur. Consultezces idées. Aussi, pensez à ce que votre masque est fabriqué à partir. Les matériaux naturels comme le coton sont moins susceptibles de causer une irritation que les fibres synthétiques. Pourtant, il est important de choisir un matériau bien tissé pour empêcher la propagation des virus si vous faites ou d'acheter des masques faits maison. » Et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas ces 35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Coronavirus.