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Un an dans leCOVID-19 [feminineLa pandémie et les choses semblent enfin tourner, cependant lentement. Mais avec l'introduction de nouvelles variantes plus transmissibles, vous êtes protégé du virus, même si vous êtes vacciné - est toujours crucial. "Il est important que les gens se rendent compte que, tandis que le virus est actuellement répandu, c'est en fait un" virus "- pas une propriété magique, pas un humour diabolique, pas un miasme. Vous obtenez cette infection comme n'importe quel autre: vous devez être exposé et la dose d'exposition doit être suffisante pour surmonter les réponses immédiates du système immunitaire ","David L. Katz, MD, MPH,président deInitiative de santé vraieet directeur fondateur du centre de recherche sur la prévention, hospital de Yale University Griffin, raconteMangez ceci, pas ça! Santé. Lisez-y pour voir comment il pense que vous pouvez réduire vos chances d'infection - et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas ces Sans signes que vous avez déjà eu Coronavirus.

Le temps d'exposition compte en ce qui concerne Covid-19. "Ce n'est pas seulement" où le virus pourrait être "qui compte", explique le Dr Katz ", c'est l'intensité de l'exposition potentielle: la proximité, la durée et la dose. Tout ce qui réduit la dose probable de l'exposition réduit la probabilité d'infection même si une exposition se produit. "

Une autre façon de limiter l'intensité de l'exposition, notamment en ce qui concerne la dose, porte un masque. LesCDCSuggère le choix d'un masque dont deux couches de tissu lavable et respirant couvre complètement votre nez et votre bouche et convient parfaitement contre les côtés de votre visage et ne possède pas de lacunes.

Social distanciant - restant de six pieds en dehors des autres, aidera également à prévenir une infection, le Dr Katz ajoute. "Les personnes qui sont physiquement proches (à moins de 6 pieds) une personne avec Covid-19 ou ont un contact direct avec cette personne sont au plus grand risque d'infection", explique le CDC. "Lorsque des personnes atteintes de Covid-19 toux, éternuent, chantent, discutent ou respirent, ils produisent des gouttelettes respiratoires. Ces gouttelettes peuvent varier de plus grandes gouttelettes (dont certaines sont visibles) à des gouttelettes plus petites. Les petites gouttelettes peuvent également former des particules quand elles sec très rapidement dans le piste d'airs. "

"Nous avons des options importantes au-delà de" éviter le virus "lorsqu'il s'agit de nous protéger des résultats indésirables de Covid," dit-il. "Covid n'est pas une menace unique - toutes les menaces. L'âge avancé, que nous ne pouvons pas modifier et les facteurs de risque cardiométabolique, que nous modifions massivement l'ampleur du risque. Il n'y a jamais eu de meilleur moment pour se concentrer sur Être aussi sain que possible, c'est une défense aiguë contre Covid, et le cadeau qui continue à donner, dans la négociation. Traiter le poids, la pression artérielle, la glycémie, les lipides sanguins et les réponses inflammatoires peuvent commencer Réduire les risques de Covids presque immédiatement et le bénéfice n'augmente qu'avec le temps. "

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De ces principes fondamentaux, M. Katz dit qu'il est "préférable de penser à cela comme une séquence de filtres, ou des trous à travers un bloc de fromage suisse. Pour que vous puissiez tomber malade, le virus doit vous accéder à tous ces filtres, qui Peut inclure des efforts prudents pour limiter vos expositions sociales; hygiène personnelle prudente; distanciation sociale de routine; masque de routine portant; et, idéalement, bon soin de votre santé globale ", a-t-il déclaré. "Faire tous ces éléments réduisent systématiquement le risque à un niveau très bas. Faites-les, mais pas d'autres, et le risque est réduit - mais moins. Il n'est pas difficile d'être infecté par un agent pandémique, mais ce n'est pas un La force magique qui vous arrive, peu importe quoi. Les éléments qui permettent une exposition significative sont bien connus et vous pouvez absolument les gérer. "

"La meilleure gestion de" ces efforts "ne laisse pas tout à la personne - mais divise la responsabilité de sorte que le gouvernement, le secteur privé et les individus jouent tous leur rôle dans une gamme complète de défenses impliquant des pratiques personnelles et des politiques publiques , dit le Dr Katz. Faites votre part-porter unmasque facial, la distance sociale, éviter les grandes foules, ne pas aller à l'intérieur avec des personnes que vous n'éjectez pas avec (surtout dans les bars), pratiquez une bonne hygiène de la main, faites-vous vacciner lorsqu'il est disponible pour vous et pour protéger votre vie et la vie de votre vie. d'autres, ne visitent aucun de ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid .