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Protégez-vous votrecœur ainsi que vous vous protégeez contreCOVID-19 [feminine? Bien que vous ayez raison de prendre des précautions contre les virus gros et petit, c'est une maladie cardiaque qui reste la cause n ° 1 de la mort en Amérique.Dr. Monique peut, un médecin certifié du conseil et fondateur de médecin dans la cuisine, basé à Charlotte, en CN, aide ses patients à s'assurer qu'ils ont le cœur le plus sain possible. Lire sur son plan gratuit et essentiel à 5 ​​points pour s'assurer que le vôtre est aussi sain que possible - et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSignes que votre maladie est en réalité coronavirus dans le déguisement.

DR, peut répertorier les facteurs que vous pouvez contrôler et conseiller comment obtenir une manœuvre sur eux:

• «Si vous fumez, arrêtez-vous.
• Si vous avez une pression artérielle élevée, travaillez avec votre médecin pour vous assurer que votre tension artérielle reste <120/80.
• Si vous avez un cholestérol élevé, discutez avec votre médecin des moyens de réduire votre mauvais cholestérol et d'élever votre bon cholestérol à travers le régime alimentaire, l'exercice et les médicaments.
• Si vous avez du diabète, visez une cible HGBA1C de moins de 6,5%.
• Essayez de maintenir un poids idéal pour votre taille.
• Si vous êtes obèse (BMI> 30), essayez ensuite de perdre au moins 10% de votre poids actuel. Parlez avec votre médecin de la meilleure façon de réaliser cela. »Pour les quatre prochaines étapes, lus.

«Obtenez des quantités suffisantes de sommeil et réduisez également vos niveaux de stress», déclare le Dr May. Elle a raison. "Les chercheurs ont constaté que le risque d'une crise cardiaque a augmenté davantage la nuit habituelle de la nuit d'habitude divergée de 6 à 9 heures. Les individus qui dormaient 5 heures chaque nuit, par exemple, ont eu un risque plus élevé de 52% d'une première crise cardiaque que ceux qui ont dormi 7-8 heures, "rapportsNouvelles médicales quotidiennement.

C'est presque un cliché d'un film - Certains gars obtiennent un coup de téléphone stressant avec de mauvaises nouvelles et tombent morts d'une crise cardiaque. Mais cela peut arriver. Et l'usure du stress constant peut égalementblesser votre coeur, surtout si tu es une femme. "Les cœurs des femmes sont touchés par le stress et la dépression plus que les hommes", dit leClinique mayo. "La dépression rend difficile de maintenir un mode de vie sain et de suivre le traitement recommandé, alors parlez à votre médecin si vous présentez des symptômes de dépression."

Peut dire manger un régime alimentaire "riche en fruits et légumes. Ils contiennent des antioxydants et des produits chimiques végétaux pouvant prévenir et inverser les maladies cardiaques", déclare mai. "Essayez de manger 5-13 portions par jour, y compris les noix, les grains et les graines."

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Si vous ressentez des douleurs thoraciques, faibles ou étouffées, ou une douleur dans votre mâchoire, votre cou, un dos, des bras ou des épaules, vous pouvez avoir une crise cardiaque. Aussi regarder l'essoufflement de souffle en position couchée. Il peut être décrit comme ayant des difficultés à se coucher et à respirer simultanément. «Les personnes avec cette maladie doivent souvent se rapprocher d'oreillers pour dormir la nuit car, lorsqu'ils se trouvent à plat, ils peuvent avoir l'impression d'être étouffé ou de se noyer», explique peut-être. "Si vous devez utiliser deux oreillers ou plus pour accéder à la tête de la tête afin que vous puissiez respirer et vous allonger en même temps, c'est peut-être un signe que votre cœur échoue et que vous devriez voir un médecin immédiatement." Contactez votre professionnel de la santé si vous ressentez l'un de ces symptômes et de protéger votre vie et votre vie des autres, ne visitez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.