Good Lifestyle

Quels sont les comportements qui augmentent votre risque de démence, selon les médecins? Le cerveau est une machine mystérieuse et il y a beaucoup de choses sur la manière dont elle exploite que les experts ne comprennent toujours pas complètement. Par exemple: pourquoi et comment certaines personnes développentAlzheimer et la démence, maladies progressives dans lesquellesFonction cognitive, la mémoire et le jugement se détériorent. Mais cela ne signifie pas que votre santé du cerveau est complètement au-delà de votre contrôle.

Les experts ont identifié des étapes simples que vous pouvez prendre pour garder votre cerveau et votre mémoire en parfait état dans vos années plus anciennes. Vous pouvez commencer par éviter ces comportements quotidiens pouvant augmenter votre risque de démence, selon les médecins, nous avons parlé directement. Continuer à lire-et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

«Je crois fermement que, pour garder un cerveau en bonne santé comme nous vieillissons, nous devons« l'utiliser », dit le Dr Douglas Scharre, neurologue du centre médical de l'Ohio State Wexner Medical qui se concentre sur le traitement des patients présentant des problèmes de mémoire. , la maladie de la démence et la maladie d'Alzheimer. "Comme un muscle, si vous ne renforcez pas votre esprit, votre santé peut souffrir."

De nombreuses activités se qualifient comme exercice de cerveau. Certaines recommandations de SCHARRE: «Jouer à des jeux, des puzzles de travail, de lire, de voyager, de faire de l'exercice, d'inventer, d'innover, de jouer un instrument de musique, d'écrire une histoire, d'écrire une lettre, d'écrire un blog, de faire du bénévolat, d'enseigner, de donner une main aidante, de vous aider à aider groupe, aller dans une pièce de théâtre ou un concert ou une conférence, ou participer à la recherche. "

EN RELATION: Sans signe que vous pouvez avoir une démence, selon le CDC

Un autre moyen important d'exercer votre cerveau est de socialiser avec d'autres. Scharre conseille que ses patients le font régulièrement. "Impliquez-vous dans une discussion qui vous permet de faire des associations, des jugements, des déductions et des évaluations fondées sur des expériences de vie", a-t-il déclaré.

"Parmi les nombreuses raisons de santé, il est mauvais pour que votre corps puisse entraver la fonction cérébrale", déclare Scharre. "Une étude a prouvé que fumer une seule cigarette par jour pendant une période prolongée peut réduire les capacités cognitives et fumer 15 cigarettes quotidiennes entravent la pensée critique et la mémoire critique de près de 2%. Lorsque vous arrêtez de fumer, votre cerveau bénéficie de la circulation accrue presque instantanément."

EN RELATION: La cause n ° 1 de crise cardiaque, selon la science

Un régime alimentaire malsain - dans des aliments transformés, des graisses saturées et des sucres simples - est mauvais pour votre intestin, votre cœur et votre cerveau. Au lieu de cela, essayez d'adopter le régime méditerranéen, qui comporte beaucoup de fruits et de légumes, de grains entiers, de poissons, d'huile d'olive et de noix mixtes. "Ces articles ne sont pas liés uniquement à renforcer la puissance cérébrale des personnes âgées, mais elles ont également été démontrées d'être encore plus bénéfiques pour votre santé qu'un régime alimentaire à faible graisse en protégeant contre le diabète de type 2, empêchant la maladie cardiaque et l'accident vasculaire cérébral et réduire la faiblesse musculaire et la fragilité des os de vieillissement », explique Scharre.

EN RELATION: La cause n ° 1 du diabète, selon la science

"UNEnouvelle étudea constaté que deux personnes âgées qui commencent à perdre la vision et l'audition sont deux fois plus susceptibles de développer une démence que des personnes avec une seule ou des personnes atteintes d'une ou des deux déficiences ", déclare le Dr Hope Lanter, dirigeant l'audiologiste de Hear.com à Charlotte, en Caroline du Nord." La perte d'audition peut Soyez un signe précoce de nombreuses conditions, y compris la démence. Donc, les soins auditifs appropriés sont une composante vitale à une vie saine, et il existe des moyens d'aider à réduire le risque de perdre votre audience. "

Lanter dit que la limitation ou l'évitant l'exposition au bruit est la chose la plus importante que vous puissiez faire. "Cela inclut de porter des écouteurs pendant les tâches quotidiennes, telles que la tonte de vos actions communes à la pelouse que beaucoup de gens ne sont pas corrélés à la contribution à la perte auditive", a-t-elle déclaré. Il est également crucial d'avoir vérifié votre audience régulièrement pour capturer toute perte au début des premiers stades. "Les tests d'audition précoce et de routine sont essentiels à surveiller toute modification et à être proactives en ce qui concerne le contrôle de votre audience", a déclaré Lanter. Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.