Good Lifestyle

UNEÉtude de Harvardindique que "des prises plus élevées de fruits et de légumes étaient associées à une mortalité inférieure" -SO avez votre 5 par jour pour vivre plus longtemps. Mais comment pouvez-vousvoir Faire le plus jeune? Plutôt que de poursuivre la fontaine de la jeunesse, évitez simplement les pièges deVieillissement. "Vous ne pouvez pas changer ce que vous avez été traité génétiquement, mais vous pouvez prendre le contrôle d'autres facteurs qui aideront à rester plus jeune», explique le Dr Eugene D. Elliott deCommémoratif. Lu sur et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas ces19 façons de ruiner votre corps, disent des experts en santé.

Un bronzage vous donne l'air jeune et cool - mais cela peut avoir des effets désastreux pouvant entraîner des rides - ou pire. "Les rayons du soleil peuvent passer un péage sur votre peau. À court terme, cela peut signifier de faire face à un coup de soleil brûlant", rapporte des rapportsYale médecine. «Mais, il peut également y avoir des conséquences à long terme cachées dans la peau, même si vous ne rencontrez pas de brûlure. Le soleil vieillit prématurément la peau. Appelé photographing, cela peut conduire à un cancer de la peau. Les signes de ce vieillissement sont les suivants:

• Froissement
• Changements de pigmentation tels que des taches d'âge, des taches de foie (des téchigines solaires) et des taches de rousseur
• Perte de tonalité de peau (diminution de l'élasticité)
• Texture de la peau rugueuse et inégale
• Capillaires cassés (veines d'araignées), généralement autour du nez et de la poitrine
• Rougeur et taché "

"Mes cadres solaires préférés sont mécaniques, contiennent du dioxyde de zinc et / ou de titane et bloquent très efficacement les rayons endommagés par UVA avec une application fréquente", déclare le Dr Elliott.

C'est une soda sucrée en buvant peut vieillir vos cellules. "La consommation de soda sucré sucrée pourrait favoriser la maladie de manière indépendante de son rôle dans l'obésité, selon les chercheurs de l'UC San Francisco qui ont trouvé dans une nouvelle étude que boire des boissons sucrées était associée au vieillissement cellulaire", a déclaré une étude notable, comme indiqué dansScience quotidiennement. "La consommation régulière de sodas sucrés sucrés pourrait influencer le développement des maladies métaboliques grâce au vieillissement cellulaire accéléré", a écrit les auteurs de laétudierdans leur conclusion. "La dose extrêmement élevée de sucre que nous pouvons mettre dans notre corps en quelques secondes en buvant des boissons sucrées est particulièrement toxique pour le métabolisme." Même chose pour les aliments sucrés.

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"Imaginez un enfant de 90 ans", écrit leWellspring School of Santé alliée. "Ils sont presque toujours châssés, à droite? Eh bien, beaucoup de cela provient d'une flexibilité limitée et d'un soutien de la colonne vertébrale dans les années plus jeunes. Une faible flexibilité dans vos 20 et 30 ans pourrait causer des problèmes plus tard, les principaux étant des douleurs articulaires ou musculaires et un look inhumé global. Il existe certains types d'exercices qui peuvent vous aider à relâcher vos muscles et vos articulations, comme le yoga ou le pilates. Mais vous pouvez également augmenter votre flexibilité, même si vous n'êtes que dans le cardio ou l'haltérophilie. Assurez-vous que que vous allez commencer et se terminer par des exercices d'échauffement et concentrez-vous sur l'étirement des deux avant et après l'exercice chaque fois. »

Ceux-ci avec apnée du sommeil peuvent réellement vieillir plus vite que le reste d'entre nous; Si vous l'avez, consultez un médecin. "La gravité de la respiration désordonnée de sommeil croissante (SDB) était associée à une accélération épigénétique de l'âge, indépendante des confeauts mesurés. Ces associations étaient plus fortes chez les femmes que chez les hommes, suggérant que les femmes peuvent être particulièrement vulnérables aux effets néfastes de la SDB. Travaux futurs devrait étudier si le traitement réduit l'accélération épigénétique de l'âge parmi ces personnes atteintes de SBD », selon un récentétudier. "Une bonne nuit de sommeil peut faire des merveilles pour votre apparence jeune et que votre visage se détend pendant que vous dormez, vous pouvez également aider à adoucir les fines lignes sur le visage», déclareAndrea Paul, MD. Il est recommandé d'avoir huit heures de sommeil par nuit.

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Ne tortez pas trop à ce sujet, mais le stress vous semble. "Les télomères sont les extrémités des chromosomes: les structures à l'intérieur de chaque cellule contenant les gènes" rapportsHarvard Health. "Au fil du temps, les télomères deviennent plus courts. Quand ils deviennent assez courts, la cellule meurt. Le stress chronique mène à des télomères plus courts. Et les personnes ayant des télomères plus courtes risquent de plus grandes maladies majeures, notamment la maladie cardiaque et certaines formes de cancer. Ce est une raison de plus pour réduire la quantité de stress chronique dans nos vies. Ce n'est vraiment pas bon pour nous. "

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Une étude historique il y a huit ans il y a des cigarettes prouvées peut vous vieillir. «Dans quel est peut-être les meilleurs détails de l'étude, les chercheurs ont utilisé le festival annuel de Jumeaux à Twinsburg, Ohio (le 'Le plus grand rassemblement annuel de jumeaux dans le monde!') Pour arrondir les 79 paires identiques, ils incluent dans le rapport. Un panneau de trois résidents de chirurgie plastique a comparé les visages des jumeaux, dont l'un fumait depuis au moins cinq ans de plus que l'autre », a rapporté laVoir aujourd'huià l'époque. "Ils ont identifié quelques principaux domaines de vieillissement accéléré dans les visages des jumeaux tabagistes: les paupières supérieures des fumeurs tombaient alors que les paupières inférieures s'affaissent, et ils avaient plus de rides autour de la bouche. Les fumeurs étaient également plus susceptibles d'avoir des babouches, selon à l'étude, qui a été publiée dans le journalChirurgie plastique et reconstructive. "

"Je pense que la chose la plus importante que vous puissiez faire pour avoir l'air plus jeune est sourire. Cela diminue le nombre de rides qui apparaissent avec le temps sur votre visage", déclareDr. Leann Poston. "Sourire vous rend plus heureux et vous donne plus d'énergie. Une attitude positive encourage de meilleures habitudes alimentaires et plus d'exercice!" Et passer à travers la vie la plus saine,Ne prenez pas ce supplément, ce qui peut augmenter votre risque de cancer.