Good Lifestyle

Quelle différence par jour est une nuit, vous êtes un spry 59, puis ensuite, vous êtes dans vos années soixante. Quelle est la grande différence? Eh bien, votre corps change comme ilvieillit-Cela vous savez maintenant - et vos années soixante sont une décennie particulièrement cruciale. Donc, lisez-le pour découvrir les 5 habitudes de santé que vous devriez cesser de faire après 60 ans, selon la science. Et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

En tant que jeune, vous avez peut-être sauté une AINS (comme une aspirine, Advil ou Motrin) pour guérir une gueule de bois ou après le travail de la dure jour. En vieillissant, vous souhaitez limiter l'utilisation de ce médicament particulier, ou du moins à les discuter avec votre médecin. «Les AINS sont l'une des causes les plus courantes des réactions indésirables des médicaments», déclare unétudier. "À l'âge du patient, et le nombre de médicaments augmente, les AINS des personnes âgées doivent être prescrites avec prudence. Les AINS utilisées de manière concomiblement utilisée avec des médicaments spécifiques peuvent modifier le risque d'ulcération gastro-intestinale et / ou de saignement."

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C'est l'âge où vous devez, eh bien, ne vous inquiétez pasAlzheimer, mais surveillez les signes de celui-ci. «La maladie d'Alzheimer, le type de démence le plus courant, est une maladie cérébrale progressive et progressive qui affecte près de 6 millions d'Américains. C'est la cinquième cause de décès pour ceux âgés de 65 ans ou plus», déclare le CDC. "La maladie d'Alzheimer et d'autres démences de démence détruisent lentement le cerveau, conduisant à des baisses cognitives (telles que la perte de mémoire, la difficulté de la langue, la mauvaise fonction exécutive) et les baisses fonctionnelles (telles que moins de capacité à faire des activités de la vie quotidienne et des soins personnels). Dans Certains cas, la démence peut conduire à des changements de comportement et de personnalité (tels que la dépression, la paranoïa, les hallucinations, les illusions ou l'agitation). Les personnes ayant une déficience cognitive ont du mal à maintenir leur santé ou à gérer d'autres conditions chroniques. " Alors restez attentif à la question et écoutez si d'autres expriment des préoccupations: «La détection précoce du déclin cognitif, y compris la maladie d'Alzheimer et d'autres démences, offre la possibilité de gérer d'autres conditions de santé chroniques et de planifier l'avenir.»

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"L'arthrite est très courante mais non bien comprise. En fait," l'arthrite "n'est pas une maladie unique; c'est une façon informelle de faire référence à des articulationsla douleur ou une maladie articulaire », dit leFondation de l'arthrite, qui saurait. «Les symptômes de l'arthrite commune comprennent le gonflement, la douleur, la rigidité et la diminution de la plage de mouvement. Les symptômes peuvent venir et peuvent être légers, modérés ou sévères. Ils peuvent rester les mêmes pendant des années, puis peut progresser ou s'aggraver au fil du temps. L'arthrite sévère peut entraîner une douleur chronique, une incapacité à faire des activités quotidiennes et rendre difficile la marche ou monter des escaliers. L'arthrite peut causer des changements communs permanents. Ces changements peuvent être visibles, tels que des articulations des doigts de notes, mais souvent les dommages ne peuvent être vus que par rayons X. Certains types d'arthrite affectent également d'autres parties du corps, comme le cœur, les yeux, les poumons, les reins et la peau. "

LesCDCdit: "Si vous avez 65 ans ou plus, sommes généralement en forme et ne disposent pas de conditions de santé limitées, vous pouvez suivre" le plan suivant: faire une activité aérobie d'intensité modérée - tout ce qui fait battre votre cœur à battre plus rapidement les comptes plus rapides - pour Au moins 150 minutes par semaine. Et faire une activité de renforcement musculaire-activités qui rendent vos muscles plus difficiles que d'habitude - au moins deux jours par semaine. Si vous avez un problème de santé, discutez du régime d'exercice approprié avec votre médecin. Il est toujours important de déplacer votre corps si vous le pouvez.

"Dans la plupart des repas, essayez de remplir la moitié de votre assiette avec des légumes, un quart de votre assiette avec des grains entiers tels que du quinoa, du riz brun ou du pain de blé entier et le dernier quart de votre assiette avec des protéines maigres telles que le poisson, la volaille , haricots ou œufs », ditHarvard Health. "Choisissez des matières grasses saines, qui peuvent servir de source de calories concentrées et saines. Les matières grasses saines incluent l'huile d'olive, l'huile de canola, les cacahuètes et autres noix, le beurre d'arachide, l'avocat et les poissons gras tels que le saumon, les sardines et le maquereau. Limitez les malsains graisse saturée comprenant de la viande rouge grasse. " Aussi: "Travaillerfibre alimentairedans votre régime alimentaire. »Et rester en sécurité à votre âge, faites-vous vacciner quand il devient à votre disposition et de protéger votre vie et la vie des autres, ne visitez pas ces 35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid .