Good Lifestyle

Vous avez entendu l'expression «votrecorps est un temple "mais avez-vous pensé à ce que cela signifie réellement? Vous ne souhaitez jamais profiter d'un temple. En fait, vous seriez sur votre meilleur comportement. Soyez donc meilleur pour vous-même. Personne n'est pas un saint, mais il y a des choses qui Détruisez votre corps plus rapidement que d'autres, et si vous pouvez les éviter, vous faites un bon départ. Lisez-y voir ce que 7 des plus essentiels sont - et pour assurer votre santé et votre santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Vous savez déjà que le sucre est mauvais pour vous, mais qu'en est-il des sucres que vous n'êtes pas au courant - les sournois se cachent dans votre pain et votre sauce tomate, les sucres ajoutés? Réduisez-les et ajoutez plutôt une fibre. "Lorsque vous réduisez votre consommation de sucre ajoutée, tout en ralentissant son impact sur votre corps, un certain nombre de choses étonnantes se produiront, avec une rapidité choquante», déclare David Zinczenko,Mangez ceci, pas ça! Fondateur et auteur duZéro régime de sucre. "1) Vous allez commencer à brûler de la graisse, immédiatement. Réduire votre consommation de glucides à sucre en calories réduit automatiquement la quantité de calories que vous consommez quotidiennement, ce qui oblige votre corps à brûler les graisses stockées autour de votre intermédiaire pour l'énergie, Plutôt que les sucres de glucides. 2) Votre ventre deviendra plus plat. L'une des premières choses que vous remarquez lorsque vous remplacez des glucides simples avec des aliments hautes fibres est que votre ventre aplatit littéralement en quelques jours. La raison: la plupart des Américains Selon l'Institut de médecine, il suffit de prendre en charge l'Institut de médecine. En conséquence, les microbes intestinaux sains qui nous tiennent à la maigre ont moins à grimper, et les microbes malsains - qui se régalent sur le sucre plus. Ce sont les petits puggers qui causent des ballonnements et rendre votre ventre plus gros que ce n'est en réalité. "

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Vous devez porter «Soleilscreen 365», déclare Ava Shamban, MD, un dermatologue certifié du conseil basé à Los Angeles et est le fondateur deDermatologie Ava MD,SkinfiveSpas médicaux etLa boîte de Dr Ava. "Partout au-dessus ou au-dessus de la serviette doit être couvert quotidiennement, même lorsque vous travaillez à la maison. À l'extérieur et dans un soleil plus intensif, doublez sur un écran solaire toutes les 90 minutes avec 30 SPF et ajoutez un chapeau ou des vêtements de protection."

Se déplacer. Sur le canapé, nous voulons dire. Si vous êtes vacciné, des experts commeDr. Anthony Fauci, le conseiller médical en chef du président et le directeur de l'Institut national d'allergie et des maladies infectieuses, disent qu'il est prudent de reprendre vos activités pré-pandémiques habituelles (mais portez un masque lorsque vous voyagez). Prenez ce conseil aussi loin que vous vous sentez à l'aise. C'est bon de prendre des marches pour bébé. Notre but est de prendre des marches - que ce soit sur une promenade en plein air, ou à travers un parc, ou socialiser avec un vieil ami (et vacciné), aller n'importe où, mais devant ce cinquième épisode deDent sucrée.

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Vous saviez que cette liste aurait de l'exercice! Et voici combien de temps bénéfique: "Obtenez au moins 150 minutes d'activité aérobie modérée ou 75 minutes d'activité aérobie vigoureuse par semaine ou une combinaison d'une activité modérée et vigoureuse", explique leClinique mayo. "Les lignes directrices suggèrent que vous étaleriez cet exercice au cours d'une semaine. Des sommes plus importantes d'exercice fourniront une prestation de santé encore plus importante."

Le soleil est une source importante de vitamine D, qui stimule votre système immunitaire. Toutefois: «Peu importe où nous vivons ou la période de l'année, la surexposition du soleil est un danger toujours présent pour notre santé oculaire», déclare Trevor Elmquist, faire, un ophtalmologiste et un fondateur certifié du conseil d'administration deGroupe d'oeil d'Elmquist en Floride. "Nous connaissons tous l'importance de la crème solaire, mais beaucoup ne considèrent pas les effets néfastes des rayons UV sur nos yeux." «Faites un effort pour porter des chapeaux larges, des lentilles de contact à blocage UV et des lunettes de soleil fermantes, bloquant les rayons UV pour protéger vos yeux et prévenir les dégâts à long terme», déclare Elmquist. Lorsque vous magasinez pour des lunettes de soleil, vérifiez l'étiquette et n'achetez que des nuances qui bloquent 99% des rayons UVA et UVB.

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EGCG - Un nutriment super puissant trouvé presque exclusivement dans le thé vert - a été démontré que de décomposer la graisse et décourage de nouvelles cellules adipeuses. Une révolution de la Tea-Diet est la prochaine grande chose, l'auteur Kelly Choi explique dans le livreLe thé-ventre plat de 7 jours, dans lequel les panneaux de test ont perdu jusqu'à 10 livres par semaine. Elle vous recommande de boire pour le petit-déjeuner: votre corps absorbe le plus efficacement les nutriments du thé vert lorsque vous buvez au moins quatre heures après votre dernier repas, ce qui en fait un moyen idéal pour commencer votre matinée.

Il n'est jamais trop tard pour changer "... .or Tweak ou améliorer la façon dont vous mangez, et cela va pour tout le monde", déclare le Dr Jennifer Ashton, le Correspondant de l'OB-Gyn, l'auteur et le téléviseur télévisé. "Quand j'avais eu mes maîtres, nous avons dû analyser notre propre consommation de manger et faire un journal de nourriture de trois jours. Je suis entré en pensant," aucun moyen, je ne mangerai pas mieux! " Et puis j'ai trouvé que j'avais 30% de micronutriments. Ce n'est pas comme si je mangeais de la restauration rapide tous les jours; Je ne recevais tout simplement pas une grande variété de fruits et de légumes. Mon point est que tout le monde peut améliorer quelque chose - et Ce n'est jamais trop tard." Alors brasser une tasse et protéger votre vie et la vie des autres, ne visitez pas ces35 endroits où vous êtes le plus susceptible de toujours attraper Covid.