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Même si les taux de survie et les protocoles de traitement se sont considérablement améliorés, le cancer frappe toujours la peur dans les cœurs de nombreux cancers, en particulier ceux qui, malgré des avancées scientifiques, restent peu communes et meurtrières. La bonne nouvelle: vous pouvez prendre des mesures pour réduire votre risque des cancers les plus meurtriers, en évitant particulièrement la cause évitable n ° 1. Lisez à découvrir la chose la plus importante que vous puissiez faire en ce moment - et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

"Si vous parlez de la tumeur maligne la plus létale, le cancer du pancréas gagne, la main en bas", ditKurtis A. Campbell, MD, un oncologue chirurgical certifié par le conseil au centre Mercy Medical à Baltimore. "Environ 50 000 personnes vont contracter le cancer du pancréas cette année et presque tous mourront. Le taux de survie quinquennal n'est qu'environ 7%." Notamment, le juge de la Cour suprême Ruth Bader Ginsberg est décédé de la maladie l'année dernière.

Par une autre métrique, le cancer du poumon est la forme la plus meurtrière de cancer - plus de personnes dans la matrice américaine du cancer du poumon que tout autre type. "Probablement 250 000 personnes vont contracter le cancer du poumon cette année", explique Campbell. "C'est loin et loin le plus courant, avec le plus grand nombre de décès."

Mais les étapes que vous pouvez prendre pour réduire votre risque des deux sont similaires.

La génétique joue un rôle important dans le développement du cancer du poumon et du pancréas. Vous ne pouvez pas changer celles-ci. Mais le facteur de risque évitaable n ° 1 pour les deux cancers est l'utilisation du tabagisme. «Tout aussi important pour l'une quelconque: arrêter de fumer, sans aucun doute», déclare Campbell. "En particulier pour le cancer du poumon, si vous arrêtez de fumer, vous abaissez considérablement vos risques. Fumer n'est pas aussi directement lié au cancer du pancréas comme cancer du poumon, mais il y a certainement un lien."

Si vous avez du mal à cesser de fumer, votre médecin peut vous aider en recommandant des stratégies pour secouer l'habitude et en prescrivant des médicaments à cesser-fumeurs si nécessaire.

En plus de cesser de fumer du tabac, vous pouvez prendre d'autres mesures pour réduire votre risque de cancer du pancréatique et du poumon, explique Campbell. Ceux-ci inclus:

• • Suivez une alimentation saine.Un régime alimentaire comprenant une riche variété de fruits et de légumes peut fournir des antioxydants et des phytochimies naturelles pouvant être protectrices cancéreuses. La Société américaine du cancer recommande de consommer 2 ½ tasses de fruits et de légumes tous les jours. Évitez les viandes et les boissons sucrées transformées et rouges, ce qui peut augmenter votre risque de cancer du pancréas.
  • Rester physiquement actif.L'exercice régulier abaisse le risque de nombreux cancers. L'ACS recommande150 minutes d'intensité modérée ou de 75 minutes d'activité d'intensité vigoureuse hebdomadaire, idéalement espacées tout au long de la semaine.
  • Maintenir un poids sain.«L'obésité a été liée à un certain nombre de cancers, en particulier des cancers de GI, tels que le côlon, l'estomac et le pancréas», explique Campbell.
  • Évitez de développer le diabète de type 2.«Les personnes diabétiques sont plus courantes pour contracter le cancer du pancréas», explique Campbell. "Le diabète nouveau-apparaissent peut également être un marqueur de cancer du pancréas très précoce." Les trois premiers conseils de cette liste peuvent réduire considérablement votre risque de développer un diabète de type 2.
  • Buvez de l'alcool modérément ou pas du tout.Certaines études ont relié une consommation d'alcool lourde au cancer du pancréas, la Société américaine du cancer a déclaré. Il recommande d'éviter l'alcool ou la consommation de consommation modérément, définie comme deux boissons par jour pour les hommes et une pour les femmes.

«En ce qui concerne le cancer du poumon, si vous souhaitez réduire encore vos risques, soyez projeté», déclare Campbell. "Les scans de la poitrine à la pointe de la technologie à la pointe de la technologie sont la meilleure façon de le faire."

Il est recommandé aux personnes âgées de 50 à 80 personnes âgées d'un antécédents de tabagisme de 20 pack-Per-année, et qui fument actuellement ou ont fumé au cours des 15 dernières années, devraient avoir un dépistage du CT de la poitrine pour le cancer du poumon. Si cela s'applique à vous, demandez conseil à votre fournisseur de soins primaires, indique Campbell.

"Malheureusement, il n'y a pas de méthode de dépistage de grande qualité pour le cancer du pancréas", a déclaré Campbell. "Les cancers pancréatiques et pulmonaires peuvent être très sinistres et très silencieux. Au moment où un patient présente des symptômes, il peut être trop tard." C'est pourquoi faire des efforts pour réduire votre tabagisme, bien manger, faire de l'exercice, éviter le diabète de type 2 et garder un poids sain - sont si importants.