Good Lifestyle

N'aimeriez-vous pas ajouter des années à votre vie? Si nous avons appris quelque chose à partir de l'année écoulée et la moitié, c'est que la vie ne doit pas être prise pour acquise, car elle peut être prise à partir de nous - rapidement et sans remords. Armé de cette appréciation, nous sommes contactés dans les meilleurs experts du mondeextension de la vie leur demander comment ajouter des années à votre vie. Lisez sur les 5 meilleures façons, chacune desquelles vous pouvez ajouter à votre routine tous les jours - et pour assurer votre santé et votre santé des autres, ne manquez pas ces Signe sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Il existe quelques façons de maintenir un poids corporel sain vous propose une vie plus longue.L'une est que le gain de poids, en particulier l'obésité, raccourcit votre vie, et il a été prouvé de le faire. Vous savez probablement que l'excès de poids et la graisse viscérale, peuvent conduire à une crise cardiaque et au diabète, mais une nouvelle société américaine du cancerrapport, publié dans leJournal de l'Institut national du cancer, mesuré des cas de cancer et des décès au cours de 2018 et ont constaté que l'obésité pouvait bientôt dépasser la cause du cancer n ° 1. Alors qu'est-ce qu'un "poids corporel sain"? Dit leCDC: "Si votre BMI", l'indice de masse corporelle de l'IMC - "est de 18,5 à 24,9, il tombe dans la plage de poids normale ou saine."

Même les boissons non isolées ont été constatées pour augmenter la durée de vie des personnes étudiées dans un rapport assez récent, publié dansRéseau JAMA. "La consommation de café a été inversement associée à la mortalité, notamment parmi ces 8 tasses ou plus par jour", a déclaré les chercheurs. Boire du café coupe votre risque de problèmes de foie, selon unétude de cette année. Il a également été lié à un risque réduit de la maladie de Parkinson, du cancer de la prostate et du mélanome.

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L'utilisation d'un écran solaire ne vous protège pas seulement du cancer de la peau, mais cela ne suffirait-il pas? Cela aide également votre visage et votre âge de corps moins. Votre peau est poreuse et mince-pense à quel point il est facile d'obtenir une feuille de papier. Les rayons dangereux du soleil peuvent apporter une maladie qui pourrait ne pas frapper plus tard, un danger caché à la vue. "Appliquer un écran solaire 15 minutes avant de partir", a déclaré Tonya Harris, expert en toxine environnemental primé et auteurLa méthode légèrement plus verte: la désintoxication de votre maison est plus facile, plus rapide et moins chère que vous ne le pensez. "C'est combien de temps il peut prendre pour absorber dans la peau et faire son travail. En outre, les crèmes solaires ne sont pas conçus pour durer toute la journée et la plupart des écrans solaires résistants à l'eau ne fonctionnent que pendant 40 minutes d'eau. Veillez toujours à la réappliquer après la natation ou transpiration, même avec un écran solaire résistant à l'eau. " Bonne règle de base: une cuillère à café de crème solaire par zone du corps.

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Pourquoi 30 minutes par jour? La clinique Mayo et d'autres ont défini cette référence et il a été prouvé de garder votre cœur heureux lorsque vous épartissez votre flux sanguin, entraînant une diminution du risque de syndrome métabolique, d'un accident vasculaire cérébral, d'une maladie cardiovasculaire ou d'un diabète. Recherche publiée dans leSociété physiologique américainea également montré qu'il conduit à une perte de poids supplémentaire.

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Aucun de nous n'est l'idéal platonique de «heureux» tout le temps, mais si vous ne donnez pas la priorité à votre bonheur, vous mettez votre vie sur la ligne. Un OFT-citéétudieront constaté qu'un "affect positif" conduit à une meilleure santé, alors qu'un examen de35 études différentesa constaté que "le bien-être psychologique positif a un effet favorable sur la survie des populations saines et malades". " Si vous sentez que vous ne pouvez tout simplement pas atteindre ce sentiment heureux, envisagez de discuter de votre situation avec un thérapeute.Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces 35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid