Good Lifestyle

Bien que de mauvaises habitudes soient affreuses, elles sont inacceptables et peuvent s'avérer désastreuses pour les personnesPlus de 60 ans. En ce qui concerne votre santé après 60 ans, vous devez être plus vigilant, prendre plus de soin et suivre les directives de votre médecin pour éviter de compromettre. Voici sept erreurs de santé que vous ne pouvez pas vous permettre de faire de plus de 60 ans. Lisez-y pour en savoir plus et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

La conviction que les gens dorment moins comme ils vieillissent est faux. C'est une hypothèse que beaucoup d'adultes plus âgés fabriquent chaque fois qu'ils ont du mal à avoir une bonne nuit de sommeil. Selon des chercheurs, les personnes âgées de plus de 50 ans ont au moins huit heures de sommeil. Obtenir six heures ou moins de sommeil chaque nuit augmente leur risque de développer une démence à la fin des années 70.

Pendant des années, les chercheurs ont accumulé leur cerveau sur la relation entre le sommeil et le déclin cognitif. Venir à une conclusion était difficile puisqu'il s'est avéré difficile de déterminer si le manque de suffisamment de sommeil est un symptôme de la modification du cerveau qui conduit à la démence ou si cela n'a contribué que pour entraîner les modifications.

UNEnouvelle étude a conclu que les personnes qui n'obtiennent pas suffisamment de sommeil dans leurs années 50 et 60 étaient plus susceptibles d'obtenir une démence alors qu'ils grandissent. Selon la recherche, les personnes âgées de 60 ans qui dormaient pendant six heures ou moins étaient de 30% plus susceptibles de développer une démence que leurs homologues qui ont dormi pendant sept heures. Ces derniers adultes ont été diagnostiqués de la démence près de trois décennies plus tard.

Beaucoup de gens ne savent pas que la solitude peut tuer. Selon une étude de 2018, l'isolement est susceptible de doubler votre risque de mourir d'une maladie liée au cardiovasculaire. En outre, l'Institut national du vieillissement affirme que l'isolement social conduit à des risques accrus de déclin cognitif, de dépression, d'un système immunitaire faible et d'obésité.

Les hommes sont plus susceptibles de souffrir d'isolement social. Il est donc essentiel de garder ces liens qui se lient bien attachés à mesure que vous vieillissez, car ils pourraient vous aider à sortir d'un endroit sombre ou à éviter un état de santé mortel.

Nous connaissons tous l'importance de l'hydratation. Ce que la plupart ne savent pas, c'est que l'apport à l'eau est une question de vie et de mort comme les enfants et les personnes âgées sont à risque plus élevé de conséquences de déshydratation. En effet, ils ont un volume d'eau inférieur dans leur corps.

En outre, les personnes âgées continuent de prendre des médicaments pour diverses raisons, ce qui augmente leur risque de déshydratation. Une autre cause de déshydratation chez les personnes âgées est leur sentiment de soif moins aigu. Ils continuent donc à oublier qu'ils sont censés boire de l'eau. Causes de déshydratation sévères:

• Problèmes rénaux et urinaires
• Chaleur désastreuse
• Choc hypovolémique
• Convulsions

Chaque homme a besoin d'une moyenne de 3,7 litres de liquides quotidiennement tandis que les femmes ont besoin d'au moins 2,7 litres. Cependant, 20% de votre consommation de fluide quotidienne provient de la nourriture. Vous devez compléter les 80% restants pour rester en bonne santé. Au fur et à mesure que vous vieillissez, votre risque de déshydratation augmente énormément, ce qui rend essentiel pour les personnes âgées de commencer à mettre en œuvre des habitudes d'hydratation dès que possible.

Tandis que l'exercice est essentiel à tout âge, il pourrait être nocif en cas de surdone, en particulier par des personnes de plus de 60 ans. Cleveland Clinic a unesuggestionPour les personnes de plus de 60 ans. Ils ont eu ceci à dire "Si vous allez faire une promenade, marchez lentement et régulièrement pendant quelques minutes avant de ramasser le rythme. Détendez-vous, respirez et n'ayez pas peur de le prendre lentement au début. Vous constaterez que cela vient plus facilement lorsque vous développez une routine. "

À mesure que les gens vieillissent, ils sont à risque plus élevé de développer des problèmes osseux tels que l'ostéoporose. Faire des exercices d'entraînement à intervalles de haute intensité peut exacerber de telles conditions menant à plus de problèmes de santé. En tant que personne de plus de 60 ans, visez des exercices modérés tels que la marche et la danse et des exercices de force telles que le yoga et les SITUPS.

À mesure que les gens vieillissent, leur cerveau change menant à des changements cognitifs qu'ils ressentent. Selon le[3]Association d'Alzheimer, il n'est jamais trop tard pour commencer les activités sociales et mentales qui alimentent votre santé cérébrale.

Envisagez d'apprendre une nouvelle compétence, lancez un nouveau passe-temps ou aller pour une éducation formelle, car ils pourraient s'avérer bénéfiques. Comme mention, restant socialement actif peut vous aider à retarder le début de la démence. Garder votre cerveau net que votre âge a plus d'avantages pour la santé que vous ne pouviez imaginer. Sortez de votre zone de confort et apprenez quelque chose de nouveau aujourd'hui.

Les personnes de plus de 60 ans sont plus susceptibles d'avoir des complications chroniques de santé telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Les médicaments pour de tels maux comprennent des médicaments d'insuline et d'anticoagulation. De plus, ces conditions appellent un changement dans votre alimentation et évitant les sucres excédentaires et le sodium.

Tandis queparler àMangez ceci, pas ça! Santé, M. Darren P. Mareiniss, professeur adjoint de la médecine d'urgence, a déclaré: «Ne pas prendre de médicaments peut entraîner une hospitalisation, une morbidité et même une mort évitables». Les personnes de plus de 60 ans doivent donc suivre tous les médicaments et restrictions alimentaires pour éviter de compromettre leur santé dans le processus.

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Arrêter l'habitude de la nicotine est bénéfique pour tout le monde, quel que soit leur âge. Lorsque vous avez plus de 60 ans, cesser de fumer peut vous aider à améliorer votre santé et même à sauver votre vie. Vous ressentez des améliorations presque immédiatement comme selon leSociété américaine du cancer, quand tu as arrêté de fumer:

• Votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque tombent 20 minutes après avoir arrêté votre habitude de fumer
• Vous obtenez une circulation améliorée et votre fonction pulmonaire s'améliore également dans quinze jours
• Le monoxyde de carbone présent dans votre sang tombe à la normale en quelques jours

Vous remarquerez plus d'améliorations dans les trois prochains mois, et d'un an après avoir quitté votre risque d'avoir un risque de crise cardiaque. Et pour traverser la vie la plus saine, ne manquez pasLa cause n ° 1 du diabète, selon les médecins.