Good Lifestyle

En tant que médecin, je me suis gratté la tête et je pense que nous puissions faire ce que nous pouvons faire pour nous aider à battre Coronavirus.Une réponse peut mentir dans une simple vitamine: la vitamine D. "Si vous êtes déficient en vitamine D, cela a un impact sur votre susceptibilité à l'infection", a déclaréDr. Anthony Fauci, le meilleur expert en maladie infectieuse de la nation. "Donc, cela ne me dérangerait pas de recommander, et je le fais moi-même en prenant des suppléments de vitamine D."Lire à la fin pour voir si vous avez besoin de plus de cette vitamine importante et pour assurer votre santé et votre santé des autres, ne manquez pas cesSans signes que vous avez déjà eu coronavirus.

"Les faibles niveaux de vitamine D peuvent mettre des personnes à risque de développer Covid-19, selon une nouvelle étude des services de santé de Leumit et la faculté de médecine d'Azrieli de l'Université de Bar-Ilan," rapporte laJerusalem Post. "La constatation principale de notre étude a été l'association importante de faible niveau de vitamine D plasmatique avec la probabilité d'infection Covid-19 chez les patients testés pour Covid-19", disent aux chercheurs. "En outre, le niveau de la basse vitamine D était associé au risque d'hospitalisation en raison de l'infection Covid-19."

Avez-vous pensé à la vitamine D? Jusqu'à 60% de la population américaine sont estimées à de faibles niveaux de vitamine D pourriez-vous être l'un d'entre eux? Si vous envisagez un supplément de vitamine D? Commençons par les bases.

La vitamine D est une vitamine-essentielle essentielle car notre corps ne peut exister sans elle. Il y a deux formes de vitamine D:D2 etD3.

• Vitamine D2 vient du régime alimentaire - il se trouve dans des poissons grasses, des jaunes d'œufs, de la viande rouge, du foie, des tartinades de graisse et des céréales fortifiées. L'apport alimentaire de vitamine D2 est vital parce que nous ne pouvons pas synthétiser cela dans notre corps. Beaucoup de gens n'aiment tout simplement pas manger ces aliments et ne prennent pas assez de vitamine D2.
• Vitamine D3 est fabriqué dans la peau en réponse au rayonnement SunLight-UVB. Cependant, beaucoup d'entre nous sont également déficients de cela aussi. Cela se produit surtout en hiver, lorsque les jours sont courts et sombres. En outre, en utilisant SPF Factor 30 écran solaire pour la protection contre le cancer de la peau, réduit l'absorption cutanée de UVB de 95%.

Ce n'est peut-être pas une coïncidence quegrippe saisonnièreet d'autres infections respiratoires pic dans les mois d'hiver.

50%du monde est déficient de la vitamine D. Cela affecte un milliard de personnes dans le monde entier. Comment cela pourrait-il être? Voici une liste partielle de raisons:

• Social et culturel - Moins de personnes travaillent à l'extérieur de nos jours pendant de longues périodes. Les habitudes alimentaires des peuples de plus ont changé.
• Couleur de peau -Les quantités accrues de mélanine en peau plus sombre absorbent de plus grandes quantités d'UVB. Les personnes sombres sombres ont besoin de plus d'exposition UVB que de personnes plus justes à la peau pour obtenir des niveaux de vitamine D adéquats.
• Les personnes plus âgées - Aux Etats-Unis,60%des personnes dans les maisons de retraite et57%À l'hôpital, la vitamine D est déficiente. Ils ne peuvent sortir que peu de temps, ont tendance à porter des vêtements à manches longues et à couvrir plus de plus, ils peuvent avoir un petit appétit ou manger une mauvaise alimentation.
• Bébés, enfants, femmes enceintes et allaitères - ils ont tous augmenté les exigences en vitamine D et la consommation peut ne pas correspondre à la demande.

La vitamine D a deux rôles importants:

1. Métabolisme de calcium et de phosphore

Vitamine Daugmente les taux sanguins de calcium et de phosphore. Il réglemente également une activité ostéoblastique (bâtiment osseuse) et ostéoclastique (dégagement osseuse). Il est utilisé pour prévenir et traiter l'ostéoporose. Cependant, les méga-doses de vitamine D ne sont pas conseillées. Il devrait être utilisé dans la posologie recommandée.

2. Soutenir le mécanisme de défense du corps contre l'infection

La vitamine D présente de nombreux effets complexes sur les mécanismes de défense du corps. Il joue un rôle dans le maintien de lafonction de barrièrede la peau et sur d'autres surfaces de cellules épithéliales. Il est également impliqué dansl'immunité innée- Ceci est la capacité de votre corps à reconnaître et à détruire un organisme envahissant. La vitamine D joue également un rôle dansimmunité adaptative- La façon dont votre corps produit une réponse d'anticorps.

Les preuves s'accumulent des risques potentiels sur la santé associés à de faibles niveaux de vitamine D. Il convient de souligner que ce sont des études d'observation-études qui signalent des données collectées dans des populations / situations spécifiques et que ces statistiques ont été observées, Cela ne prouve pas la causalité. Plus de recherches sont nécessaires. Cependant, les liens entre faibles niveaux de vitamine D et de nombreuses maladies différentes sont toujours pertinents et d'un grand intérêt de la santé publique.

Dans2017, le journalPlos un, a signalé une méta-analyse de 26 916 participants concernant la vitamine D et la mortalité. Les auteurs ont conclu que les personnes à faible taux sanguin de la vitamine D, sans valeur de 30 NMOL / L-avaient une mortalité considérablement plus élevée que celles ayant des niveaux recommandés de 75 à 99,9 NMOL / L.

EN RELATION: Erreurs de Covid que vous ne devriez jamais faire

Une carence en vitamine D a été rapportée:

• Pour augmenter le risque de cancer du sein, de la prostate et de l'intestin, de 30 à 50%.
• Augmenter le risque de maladie cardiovasculaire. La vitamine D stimule la production d'oxyde nitrique et aide à prévenir le stress oxydatif. Il semble y avoir un lien entre de faibles niveaux de vitamine D et d'hypertension artérielle. La vitamine D peut avoir un effet anticoagulant. Cela peut également avoir un rôle dans l'inverser de l'athérosclérose.
• Augmenter le risque du début du diabète. La carence en vitamine D est associée à la résistance à l'insuline et à la fonction de cellule pancréatique.
• Effectuer la fonction cérébrale. La vitamine D travaille un neurotransmetteur et a également un rôle protecteur pour les tissus cérébraux. La carence en vitamine D a été liée à un risque plus élevé de dépression, de maladie d'Alzheimer et d'épilepsie.

De note, autreétudesont signalé une réduction de la mortalité chez les personnes prenant des suppléments de vitamine D.

1. Manger des aliments riches en vitamine D, comme du poisson gras (thon, saumon); Les aliments fortifiés de la vitamine D, comme des laiteries et des céréales; du fromage; œufs (les jaunes); foie de boeuf et n'importe quelces.
2. Exposez votre peau au soleil, sans crème solaire. Pour les personnes à la peau claire 15 à 20 minutes par jour. Pour les personnes sombres de 20 à 40 minutes par jour.
3. Envisager de prendre un supplément de vitamine D.

La clinique Mayo "recommande que les adultes obtiennent au moins la RDA de 600 UI. Cependant, 1 000 à 2 000 UI par jour de vitamine D d'un supplément est généralement sûr, devrait aider les gens à atteindre un niveau de vitamine D adéquat et peuvent avoir des prestations de santé. "

Pour la grande majorité des personnes, si vous prenez des suppléments de vitamine D dans les niveaux recommandés, c'est sûr. Toutefois, comme pour tout nouveau médicament / complément régulier, si vous avez des conditions médicales ou prenez des médicaments, il est fortement recommandé de discuter avec votre médecin à l'avance. Il est possible d'avoir un test sanguin pour vérifier vos niveaux de vitamine D - cependant, cela est rarement jugé nécessaire.

EN RELATION:Tout ce que M. Fauci a dit à propos de Coronavirus

La vitamine D est bien tolérée et les effets secondaires sont rares. Les effets indésirables les plus courants sont les éruptions cutanées ou l'urticaire, les ruches de la peau. L'effet secondaire le plus grave est l'hypercalcaémie - un niveau de calcium surélevé - mais cela n'est possible que lorsque vous prenez des niveaux élevés de vitamine D pendant de longues périodes et est très rare. Si vous savez déjà que vous avez déjà des niveaux de calcium élevés, ne démarrez pas les suppléments de vitamine D.

Les signes / symptômes de la toxicité de la vitamine D incluent

• Anorexie
• Vomissement
• Fatigue
• La faiblesse
• La soif
• Urine qui passe fréquemment
• Constipation

Si vous prenez des suppléments de vitamine D et développez ces symptômes, vous devez voir votre médecin sans délai.

Ne prenez pas de suppléments de vitamine D si vous avez:

• Hypercalcémie (trop de calcium dans votre sang)
• Maladie rénale sévère
• Calculs rénaux
• Maladie cardiaque - et / ou prendre la digoxine
• Sarcoïdose
• Allergie à la vitamine D, ou tout produit en vitamine D
• D'autres allergies - les gouttes de vitamine D contiennent de l'huile d'arachide, de l'aspartame et d'autres substances, telles que colorants alimentaires et colorants. Vérifiez attentivement les ingrédients du produit.
• Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre des suppléments.

• Anticonvulsivants - Enzyme - induisant par ex. Carbamazépine, phénytoïne, topiramate et non-enzyme induisant par ex. gabapentin, lamotrigine
• Benzodiazépines - par exemple. Diazepam, nitrazépam
• Stéroïdes - par exemple. Prednisolone prise par la bouche
• Digoxine - il y a un risque de toxicité de la digoxine
• Cholestyramine - Cela empêche l'absorption de la vitamine D
• Actinomycine -C'est éventuellement inhibé l'absorption de la vitamine D du gut
• Imidazole - Cela inhibe l'activation de la vitamine D dans le rein

Cette liste n'est pas exhaustive. Si vous prenez des médicaments réguliers, vérifiez toujours avec votre médecin ou votre pharmacien avant de commencer à prendre des médicaments supplémentaires.

• La vitamine D est disponible sous forme de comprimé, de capsule, de gel doux ou de gouttes.
• Choisissez la préparation / marque qui vous convient le mieux et la posologie recommandée appropriée. Il n'y a aucun avantage de prendre de grandes doses de vitamine D, ce qui peut être nocif, de sorte que cela ne soit donc tenté de dépasser la dose recommandée.
• Prenez soin parce que tous les produits de vitamine D contiennent la même quantité de vitamine D - cholécalciférol. Dans uneÉtude 2013, publié dans leJournal de l'American Medical AssociationLes chercheurs ont testé diverses marques de vitamine D et ont constaté que la puissance du cholécalciferol variait de 9 à 146% de la dose déclarée. Un seul fabricant a fourni un produit dans les 90 à 120% de la puissance attendue.

Lors du choix d'un produit de vitamine D, regardez toujours le dos de l'emballage et vérifiez que le produit estUspvérifié. Cela signifie que les produits ont été rigoureusement testés et les ingrédients ont été vérifiés.

• Vitamine DLes options sont disponibles pour les Vegans.
• Prenez la vitamine D juste avant un repas. Ceci est une vitamine soluble dans les graisses et si vous le prenez sur un estomac vide, il est peu probable que vous soyez absorbé.
• Vous prenez généralement la vitamine D une fois par jour, soit le matin, soit la nuit. Si vous ne déjeunez pas petit-déjeuner, prenez la soirée, juste avant votre repas du soir.
• Il est suggéré que la vitamine D peut interférer avec la production de mélatonine, bien qu'il n'y ait aucune preuve qu'elle affecte le sommeil, mais vous préférez peut-être le prendre en début de soirée.
• Assurez-vous de toujours boire beaucoup de liquides.
• Si vous oubliez votre dose quotidienne, manquez-le ce jour-là et prenez-le à l'heure le lendemain.

Royaume-Uniscientifiquesont averti que vous ne devriez pas prendre des niveaux élevés de vitamine D dans le but de prévenir ou de traiter Covid-19. Cependant, certains experts suggèrent l'inverse.

Dans une publication à partir de mars 2020 dans le journalNutrimentsLes auteurs ont examiné les preuves médicales actuelles et ont suggéré que la supplémentation en vitamine D pourrait réduire le risque de grippe, de Covid-19 et de décès.

Ils ont présenté des preuves suggérant que des niveaux de vitamine D plus élevés dans la population réduiraient le risque d'infections de voies respiratoires aiguës, notamment la grippe, le Covid-19 et la pneumonie. Ils ont également suggéré que la vitamine D supplémentaire soit lancée maintenant, pour augmenter les niveaux avant le début de l'hiver.

Mais au contraire, les scientifiques britanniques avertissent que la prudence est nécessaire. Les preuves actuellement disponibles proviennent d'études d'observation uniquement qui ne prouvent pas la causalité. En outre, des niveaux élevés de vitamine D peuvent être nocifs.

EN RELATION:Je suis médecin et voici quand vous pouvez garder votre masque en toute sécurité

La question de la carence en vitamine D et la menace de Covid-19 a récemment été discutée dans leNew York Times. Ils ont atteint une conclusion judicieuse - que celles qui ne puissent pas obtenir suffisamment de vitamine D de leur régime alimentaire devraient envisager un supplément de 1000-2000 UI / jour.

Il me semble que la carence en vitamine D est si commune, la supplémentation est sûre et peut en effet avoir de nombreux avantages compréhensibles pour notre santé globale. C'est quelque chose de relativement facile que nous puissions faire, ce qui est susceptible d'être bénéfique et non préjudiciable pour nous-mêmes et ceux que nous aimons. Que ce soit ou non, cela vous aidera à nous protéger de Covid-19 est inconnu - mais peut-être ... juste peut-être? En outre, pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid..

Dr. Deborah Lee est un écrivain médical pourDr Fox Online Pharmacy.