Good Lifestyle

Les responsables de la santé soulignent que la meilleure façon de rester en bonne santé est bon, bon sens commun: lavez-vous soigneusement vos mains et fréquemment; Évitez de toucher votre bouche et votre nez; Évitez les personnes qui touxent et qui éternuent - tous les moyens testés par le temps pour éviter des maladies plus mineures telles que le froid et la grippe.

Ce sont des règles simples qui, si elles sont suivies, feraient le monde un lieu plus sain. Voici les erreurs de diffusion de virus les plus courantes à éviter, peu importe la période de l'année ou ce qui se passe dans les nouvelles.Lu sur et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Si vous êtes contagieux, il n'est pas approprié d'aller au bureau et de «le prolonger» si vous avez un emploi jugé «essentiel»."Pour l'amour de l'humanité, ne viendrez pas travailler si vous êtes malade ou croyez que vous pouvez avoir la grippe," déclare Michèle Oricoli, consultant d'étiquette certifié et fondateur dePlus que les manières."Partage, dans ce cas, ne se soucie pas."

Optant de ne pas se laver les mains peut sembler un choix personnel, mais lorsque vous négligez de le faire, vous compromettez la santé des autres parles exposant aux germes potentiels. "Lavez-vous les mains lorsque vous laissez les toilettes et avant ou après la préparation de la nourriture», demande à Oricoli.Vous devriez également le faire à tout moment, vous avez quitté la maison ou que vous avez touché quelque chose avec vos mains nues."Faites-le bien et souvent." Selon leCDC, vous devriez frotter vos mains pendant au moins 20 secondes. Si vous avez besoin d'une minuterie, elle suggère de fredonner la chanson de «joyeux anniversaire» du début à la fin deux fois.

Vous n'êtes pas censé voir des amis et de la famille pendant cette période, mais si vous devez faire quelque chose d'essentiel, évitez de prendre contact physique avec les autres. "Skip Handshakes, câlins et bisous", déclare Oricoli. Encore mieux, restez six pieds de distance.

Juste ne pas utiliser ta main! "Si vous êtes pris au dépourvu, dirigez-vous la bouche et le nez vers votre manche supérieure ou l'intérieur de votre coude», suggère Oricoli. Les scientifiques du MIT ontconfirmé que les éternuements et les toux peuvent voyager plus loin que vous n'avez jamais été soucié d'imaginer: un modèle de fragmentation de fluide ressemblant à une peinture. " Dites-le, ne pulvérisez pas. La meilleure chose à faire est d'éternuer dans un mouchoir.

Oui, tout le monde doit souffler le nez à une fois ou une autre - aucune honte. Mais cela ne fait pas le processus d'élimination des snots de votre nez et d'un tissu moins brut. "Si vous avez besoin de te souffler, excusez-vous et prenez soin d'affaires dans les toilettes", déclare Oricoli. "Éliminez tous les tissus et lavez-vous les mains." En outre, si vous finissez par souffler votre nez devant les autres, elle suggère de s'abstenir d'examiner le tissu pour son contenu.

Je sais que la plupart d'entre nous travaillons à domicile, mais pour ceux d'entre vous avec des emplois essentiels, désinfectionnent toujours votre espace de travail, en particulier dans les espaces de co-travail. "Essuyez le bureau, le téléphone, le clavier et les poignées de porte. C'est une courtoisie de base pour la santé de vos collègues et de leurs proches", déclare Oricoli.

Papier, les serviettes d'hôtes jetables ne sont pas simplement une déclaration de style de design d'intérieur - ils peuvent protéger vos invités contre la propagation de germes! Vous vous occupez probablement de quelqu'un en ce moment, mais si le bricoleur doit venir: «En tant qu'hôte, si possible, placez des serviettes à main jetables dans votre salle de bain pour éviter la serviette communale humide», explique Oricoli.

Croyez-le ou non, certaines gymnases sont toujours ouvertes. Chaque gym offre des lingettes sanitaires pour une raison. Même si vous n'êtes pas malade, essuyez toujours tous les équipements de gymnase que vous touchez. Si vous ne le faites pas, vous vous engagez l'une des plus grandes infractions d'étiquette de la santé, selon Oricoli. "Se souvenir de l'égard de base et d'adhérer à la règle d'or est la clé ici", souligne-t-elle.

Que vous soyez malade ou non, ne tirez jamais un George Costanza et doublez votre puce. "Il n'y a aucune raison de répandre des germes", souligne Oricoli.

Germes, germes et germes! Personne ne veut manger de la nourriture que vous avez déjà touché avec vos mains sales. Utilisez les pinces.

Ne pas avoir assez de sommeil n'est pas simplement mauvais pour votre santé, cela peut avoir un impact négatif sur d'autres. "Si vous ne dormez pas assez de sommeil pendant la nuit, cela vous rend somnolent lorsque vous interagissez avec d'autres personnes pendant la journée", souligne Vishal Patel, MD, MBA, FAAP, FACP, responsable clinique pour la médecine des soins et des communautés de Christianacare et Un enquêteur clinique principal avec l'Institut de valeur de Christiana Care. Il existe également d'autres problèmes: les données suggèrent que le sommeil inadéquat entraîne un risque accru de dépression, de cancer, de maladie cardiaque, d'obésité et de perte de mémoire. L'objectif est que les adultes obtiennent au moins 7 à 9 heures chaque nuit. "J'ai réitéré à mes patients que certaines tâches peuvent attendre jusqu'au lendemain, et ils seront mieux à même de socialiser avec d'autres, en évitant tout entassant tout pour une journée et de compromettre leur sommeil."

Voici un bon pour quand les piscines rouvrent: selon leCDC, les piscines peuvent être des zones chaudes pour les bactéries et les infections. Malheureusement, beaucoup sont évitables. Si vous suivez trois directives simples, vous pouvez faire votre part en conservant la maladie des piscines. Tout d'abord, restez hors de l'eau si vous avez la diarrhée. Deuxièmement, douche toujours avant de monter dans l'eau. Et troisièmement, ne pisse ni caca dans l'eau.

Selon unétudier, une hauteur de 95% des personnes flics pour choisir leur nez. Cependant, juste parce que tout le monde le fait, cela ne signifie que quiconque veut le voir par quelqu'un d'autre! Non seulement cela a l'air brut, mais cueillir votre nez puis toucher quelqu'un d'autrepeut étendre l'infection.

Selon leCDC, un pourcentage important d'épidémies de maladies d'origine alimentaire est propagée par des mains contaminées. Si vous touchez de la viande contaminée puis entrez en contact avec quelqu'un d'autre, vous pouvez les exposer à une infection potentiellement mortelle. Toujours se laver les mains immédiatement après la manipulation de la viande.

Si vous avez la moindre idée que vous venez de descendre avec quelque chose, restez loin de l'hôpital à moins que vous ne cherchiez de traitement pour vous-même. Tant de personnes dans un cadre médical ont des systèmes immunitaires compromis et les exposant à tout ce qui est contagieux pourrait avoir des répercussions mortelles.

Il peut être tentant de prendre une balançoire de lait directement depuis le carton, mais gardez à l'esprit que si vous le faites, vous exposez les autres à vos germes. Par exemple, si vous êtes infecté par le coronavirus, cela pourrait être dans votre lavage à contre-courant pendant des jours avant de montrer des symptômes, exposant ainsi tous ceux qui boivent ensuite.

Saviez-vous que les terminaux de carte ATM et de cartes de crédit sont montés avec des germes, selonétudes? Pensez-y. Les chances sont, peu de gens ne gênent pas de désinfecter leurs mains avant et après une transaction. Si vous devez effectuer une sorte de transaction de machine monétaire, vous devez toujours désinfecter vos mains avant et après les gants d'utilisation ou d'usure.

La triste vérité sur la salade et les barres de nourriture chaude est, de nombreuses personnes ne peuvent s'empêcher de violer les péchés de santé - y compris les doigts qui trempent les doigts dans la vinaigrette ou manger de leur place dans la ligne de service. Une étude a révélé que60%des gardes de salades Les clients ont commis au moins un risque de sécurité sanitaire. Si vous êtes malade, évitez les zones alimentaires communes comme celle-ci. Mais même si vous n'êtes pas, assurez-vous de suivre les règles pour assurer totalement la santé des autres.

Il peut être tentant de prendre une bouchée de la fourchette de quelqu'un d'autre, mais il est important de garder à l'esprit que ce n'est pas seulement de la nourriture que vous partagez avec eux. LesCDCmet en garde contre les ustensiles de partage avec d'autres lorsque vous êtes malade, car vous les exposez directement à votre salive.

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Si vous êtes malade, dormez dans la chambre d'hôtes - surtout si vous avez le nouveau coronavirus. «Choisissez une pièce dans votre maison qui peut être utilisée pour séparer les membres du ménage de maladie de ceux qui sont en bonne santé», exhorte le CDC. "Identifiez une salle de bain séparée pour que la personne malade à utiliser, si possible. Prévoyez de nettoyer ces pièces, au besoin, quand quelqu'un est malade."

Si vous êtes malade, portez toujours un masque facial si vous êtes autour d'autres. "Fournissez à votre membre de votre ménage malade avec des masques factureux jetables propres à porter à la maison, si possible, afin d'empêcher la propagation de Covid-19 à d'autres", explique le CDC.

Beaucoup d'entre nous ont des serviettes communes dans notre cuisine, mais leCDCavertit de partager une serviette avec une personne malade. Utilisez plutôt une serviette en papier jetable et jetez-la directement dans la poubelle après utilisation.

Le CDC offre des instructions approfondies sur le nettoyage lorsque vous êtes malade. "Nettoyer les surfaces à feuilles touchées dans votre zone d'isolation (" chambre malade "et salle de bain) tous les jours", suggère-t-il. Cependant, "Laissez un soignant nettoyer et désinfecter des surfaces touchées dans d'autres zones de la maison." Si vous leur permettez de nettoyer votre espace malade, vous compromettez leur santé.

Selon leCDC"Votre risque d'exposition aux virus respiratoires comme le coronavirus peut augmenter dans les réglages encombrés, en particulier les réglages fermés avec une petite circulation de l'air." Cela inclut toute sorte de transport en commun, tels que des bus, des métros ou des trains. "Évitez d'utiliser les transports en commun, le partage de conduite ou des taxis", ils avertir.

Encore une fois, voyager en quartiers n'est pas une bonne idée de votre malade. Beaucoup de gens, c'est de nombreux infectés potentiels.

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S'il y a quelque chose que nous avons appris au milieu de cette pandémie, c'est la rapidité avec laquelle un virus peut se propager sur un navire de croisière. LesCDCRecommande que toutes les personnes "reportent de voyager sur des navires de croisière, y compris des croisières fluviales, dans le monde entier", expliquent-ils sur leur site web. "C'est parce que le risque de Covid-19 sur les navires de croisière est élevé." À moins que vous soyez sûr à 100%, vous n'êtes pas malade, vous ne devez jamais mettre de pied sur un navire flottant.

Parce qu'il y a encore beaucoup, nous ne savons pas le nouveau Coronavirus, leCDCsuggère de limiter l'exposition aux animaux domestiques et autres animaux. "Bien que des animaux domestiques ou d'autres animaux ne soient malade de Covid-19, il est toujours recommandé que les personnes atteintes du virus limitent le contact avec des animaux jusqu'à ce que des informations supplémentaires soient connues", explique-t-il. Si vous êtes malade, demandez à quelqu'un d'autre dans votre domicile pour votre animal de compagnie, si possible.

Tandis que leCDCRecommande la distanciation sociale pour tout le monde, si vous êtes malade, juste légèrement - avec le coronavirus, vous ne devriez pas quitter votre maison! «Les gens qui sont légèrement malades avec Covid-19 sont capables de récupérer à la maison», demandent-ils. "Ne partez pas, sauf pour obtenir des soins médicaux. Ne visitant pas les espaces publics."

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Même si vous avez zéro symptôme, il est crucial de maintenir la distanciation sociale des personnes âgées ou des systèmes immunitaires compromis. Par leCDC, 8 décès sur 10 rapportés aux États-Unis ont été chez les adultes âgés de 65 ans et plus. Les personnes à haut risque de maladie grave de Covid-19 comprennent:

• Ceux âgés de 65 ans et plus ou quiconque vit dans une maison de soins infirmiers ou de soins de longue durée.
• D'autres conditions à haut risque pourraient inclure toute personne ayant une maladie pulmonaire chronique ou une asthme modérée à sévère, celles qui ont des problèmes cardiaques graves, des personnes immunodépromisées, y compris le traitement du cancer, ou des personnes de tout âge avec une obésité sévère (index de masse corporelle [IMC]> 40) ou certaines conditions médicales sous-jacentes, telles que celles atteintes de diabète, d'insuffisance rénale ou d'une maladie du foie.

Même si vous vous sentez mieux, il y a certaines choses qui doivent arriver avant de pouvoir arrêter l'isolement à la maison, par leCDC. «Si vous n'aurez pas de test pour déterminer si vous êtes toujours contagieux, vous pouvez quitter la maison après que ces trois choses se soient arrivées», explique-ils. Le premier, est si vous n'avez pas eu de fièvre pendant au moins 72 heures - trois jours complets de ne pas fièvre sans l'utilisation de la médecine qui réduit les fièvres. Deuxièmement, tous vos autres symptômes - par exemple, la toux et l'essoufflement sont améliorés. Et enfin, au moins 7 jours se sont écoulés depuis l'apparition de vos symptômes.

Sharon Chekian, MD, Un médecin de médecine d'urgence avec la médecine de Yale, explique qu'il est crucial de maintenir l'hygiène appropriée du téléphone cellulaire lorsque vous êtes malade. Tout d'abord, essuyez votre téléphone vers le bas. « Les téléphones cellulaires peuvent en gros être essuyés plusieurs fois par jour avec de l'alcool, lingettes Lysol ou Clorox », explique. Si les lingettes sont faibles, vous pouvez pulvériser un produit désinfectant sur une serviette en papier propre à la place. « Assurez-vous d'enlever le couvercle et économiseur d'écran sur votre téléphone et les essuyer séparément. Wipe tous les boutons et les crevasses sur le téléphone. Laissez le téléphone et couvre sécher complètement avant de les utiliser à nouveau. Toujours vérifier auprès du fabricant pour vérifier que la produits ci-dessus ne seront pas endommager votre téléphone comme les spécifications des modèles peuvent différer « .

Ensuite, éviter la recontamination votre téléphone tout en désinfectant. « Assurez-vous de laver soigneusement les mains d'abord et utiliser une serviette en papier propre pour maintenir le bord du téléphone pendant que vous essuyez vers le bas. Ceci est connu comme une décontamination sans contact », explique. De même, laissez le téléphone et le couvercle sécher sur une serviette en papier propre et relaver vos mains.

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Si vous êtes malade, gardez toujours votre téléphone pour vous, exhorte le Dr Chekijian. « Toujours éviter le passage de votre téléphone à d'autres à utiliser », explique t-elle. Si vous avez besoin, utilisez l'option haut-parleur ou assurez-vous de le garder dans la main en essayant de les montrer quelque chose sur l'écran.Quant à vous: Pour traverser cette pandémie à votre plus sain, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.