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Comme leCOVID Delta Variante se heurte à tous les 50 États, dont beaucoup d'entre nous se demandent ce que nous pouvons faire pour aider notre corps à lutter contre l'infection coronavirus ou la réinfection (en plus de se faire vacciner et de suivre les directives de la santé publique sur la distanciation et le masquage social).Dr. Anthony Fauci, le meilleur expert infectieux infectieux de la nation, dit qu'il prend un particuliersupplément soutenir le système immunitaire. Il n'a pas été prouvé d'arrêter Covid-Get vacciné! -Nor Cure Covid-Il n'y a pas de cure - mais fait un corps bien. "Si vous êtes déficientdansvitamine D, cela a une incidence sur votre susceptibilité à l'infection ", a-t-il déclaré dans une interview à l'automne dernier." Cela ne me dérangerait pas de recommander - et je le fais moi-même en prenant des suppléments de vitamine D. "Lisez pour savoir pourquoi, unND pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

"Il existe de bonnes preuves que si vous avez un niveau de vitamine D bas, que vous avez plus une propension à être infectée lorsqu'il existe des infections", a déclaré Fauci. "Ces données sont des données assez bonnes."

À l'esprit: unexamen des étudesPublié dansBMJJ'ai examiné plus de 11 000 personnes et a constaté que ceux qui prenaient des suppléments de vitamines hebdomadaires ou quotidiens étaient moins susceptibles de développer des infections de voies respiratoires que celles qui ne l'ont pas.

"Il est évident que la vitamine D aide à lutter contre les infections respiratoires", Amesh A. Adalja, érudit senior au Centre de la Santé des Johns Hopkins, a déclaréSantémagazine.

De plus, "Les études de laboratoire montrent que la vitamine D peut réduire la croissance des cellules cancéreuses, aider à contrôler les infections et à réduire l'inflammation", a déclaré la Harvard T.H. École de santé publique de Chan. Les instituts nationaux de santé note que la vitamine D aide à réguler la fonction immunitaire.

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L'un des emplois principaux de la vitamine D est d'aider nos corps à absorber le calcium, qui soutient la santé des os. Mais il existe des récepteurs de la vitamine D dans les cellules de tout le corps, en soulignant son rôle important dans notre santé: D réduit également l'inflammation, contribue également à moduler la croissance des cellules, à faciliter la fonction neuromusculaire et à aider le corps à réguler le glycémie.

D est connu sous le nom de "la vitamine Sunshine" car elle est produite naturellement par nos corps lorsque la lumière du soleil frappe la peau. Il est également présent dans quelques aliments comme le lait fortifié, le poisson gras (comme le saumon) et les jaunes d'œufs. Mais beaucoup d'Américains ont insuffisamment de niveaux de sang de la vitamine ou de la carence en vitamine D.

"Pour la plupart des gens, la meilleure façon de faire suffisamment de vitamine D prend un supplément, car il est difficile de manger assez à travers la nourriture", déclare Harvard.

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Selon le Bureau des compléments diététiques aux Instituts nationaux de la santé, les adultes jusqu'à 70 ans devraient avoir 600 UI de vitamine D quotidiennement par toutes les sources (aliments et suppléments). Les adultes de 71 ans et plus devraient obtenir 800 UI (c'est-à-dire parce qu'ils sont à risque accru de fractures osseuses et de vitamine D aide à préserver les os). La limite supérieure quotidienne du supplément est de 4 000 UI.

Consultez toujours votre médecin avant d'ajouter un nouveau supplément à votre routine. Vous voudrez peut-être leur demander si votre niveau de vitamine D sanguine est préoccupé - cela peut être déterminé par un test sanguin simple.

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Outre la vitamine D, le Dr Faisci a trois autres conseils sur la manière de renforcer votre système immunitaire, qu'il partageait dans une interview avecInterne du milieu des affaires:

• "Obtenez une quantité raisonnable de sommeil." Fauci et d'autres experts, y compris la National Sleep Foundation, recommandent sept à neuf heures de sommeil de qualité chaque nuit. Cela peut réduire votre risque de maladies graves, de la maladie cardiaque et du cancer à la démence.
• "Obtenez une bonne alimentation." Concentrez-vous sur des aliments entiers tels que des fruits et des légumes, des protéines maigres, de l'huile d'olive et des noix, tout en limitant la nourriture transformée, la restauration rapide, la graisse saturée et le sucre ajouté.
• "Essayez d'éviter ou d'atténuer le stress sévère que nous savons peut parfois avoir une incidence sur le système immunitaire", a déclaré Fauci.

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