La cause n ° 1 du vieillissement mal, dit la science
Vous l'avez probablement fait aujourd'hui.
Nous espérons tousâge bien. Beaucoup d'entre nous essayons d'acheter notre chemin, ce qui enlève des quantités importantes de notre revenu dépensé (et de l'heure) dans des produits anti-âge, des suppléments, des régimes et d'autres régimes. La vérité est que beaucoup d'entre nous font des choses tous les jours qui eurent moins que de manière optimale, et ces modèles sont faciles à changer. Lisez pour savoir ce que la science dit environ cinq causes de vieillissement mal, y compris la plus courante et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.
Insistant sur
S'il vous plaît ne paniquez pas. Vous voudrez peut-être vous asseoir pour cela. Le stress chronique peut provoquer un vieillissement malsain et même raccourcir votre vie. C'est selon l'école de médecine de Harvard, quirapportsCette contrainte prolongée peut raccourcir des télomères, les structures à l'intérieur de chaque cellule contenant de l'ADN. Les télomères commencent longtemps et poussent plus courts comme ils vieillissent; Quand ils deviennent trop courts, ils meurent. Non seulement cela est le processus littéral du vieillissement, les personnes ayant des télomères plus courtes risquent de plus de maladies chroniques telles que la maladie cardiaque et le cancer.
Boire trop d'alcool
L'alcool déshydrate la peau et provoque une inflammation, deux principaux facteurs de vieillissement de la peau. Si vous buvez habituellement à l'excès, des études suggèrent que vous pouvez vous attendre à voir plus de lignes fines, de rides, de rougeurs et de poches. Pour vous garder jeune et réduire votre risque de cancer ou de maladies cardiaques-boissons à la modération. Les experts disent que cela signifie que deux boissons par jour pour hommes et une pour les femmes.
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Ne pas avoir assez de sommeil
Si vous ne vous sortez pas, vous risquez de perdre votre lueur jeune. Selonune étudePublié dansDermatologie clinique et expérimentaleLes femmes qui ont déclaré avoir obtenu de la bonne qualité de sommeil ont connu 30% de mieux "récupération de la barrière de la peau" et "vieillissement de la peau intrinsèque de manière significative" que les femmes qui ont une mauvaise sommeil. Les experts recommandent d'obtenir sept à neuf heures de sommeil de qualité chaque nuit.
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Ne pas porter un écran solaire
Exposer excessivement votre peau au soleil provoque un processus appelé photographing-littéralement, vieillissement causé par la lumière. Au fil du temps, des taches de soleil et des taches de foie, des taches de rousseur, des rides et un affaissement peuvent se développer. Pour protéger contre la photoing, appliquez un hydratant quotidien contenant un écran solaire. Choisissez-en un qui est au moins 30 SPF et protège contre la lumière UV-A et UV-B.
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Manger trop de sucre
"Les conclusions des études de recherche suggèrent qu'une alimentation contenant beaucoup de sucre ou d'autres glucides raffinés peut accélérer le vieillissement", a déclaré l'Académie américaine de dermatologie. Non seulement manger trop de sucre vieillit prématurément votre corps - elle augmente vos chances d'obésité et de problèmes de santé associés tels que les maladies cardiovasculaires et le diabète, cela peut également vieillir directement votre peau. C'est pourquoi nous avons classé n ° 1.
Lorsqu'il est consommé en excès, le sucre se lie au collagène et à l'élastine, deux protéines de notre peau qui le permettent d'avoir l'air ferme et jeune. Cela crée des produits d'extrémité de glycation avancés (âges ancrancés apronyés), qui endommagent le collagène et l'élastine et empêchent le corps de les réparer.Maintenant, pour traverser la vie la plus saine, ne manquez pas ces13 habitudes quotidiennes qui vous tuent secrètement.
