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Kathryn Boling, MD, un médecin de médecine familiale avec Mercy Medical Center à Baltimore, ne lui dit pas automatiquement à ses patients d'éviter des suppléments nutritionnels. "Je suis un preneur supplémentaire moi-même", dit-elle - spécialement piquant une ortie des allergies et de la vitamine D en tant que booster d'immunité. "Mais je fais attention à ce que je recommande, en fonction de la personne et de ce qui se passe avec eux." Boling ajoute qu'il y a quelques-unsvitamines etsuppléments Que vous ne devriez jamais prendre, ni ne devriez prendre avec prudence, en raison de risques graves pour la santé ou d'interactions médicamenteuses potentielles. Lu pour en entendre environ 5 d'entre eux - et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Cet antioxydant une fois populaire ne doit pas être pris juste pour le diable. "Sauf si vous avez une raison de prendre de la vitamine E, vous ne devriez pas le prendre comme un supplément aléatoire", déclare Boling. "Nous pensions que c'était bien de prendre parce que c'est un antioxydant, mais il s'avère en fait que le risque est supérieur à l'avantage." Ce risque: la vitamine E tire le sang, qui pourrait transformer des blessures mineures en épisodes de saignements graves.

Cet extrait de plante est un supplément qui ne devrait jamais croiser vos lèvres. "Kava, que les gens ont pris pour les aider avecdormir, peut causer une insuffisance hépatique ", déclare Boling". Je dis aux patients qu'il n'est pas sûr de prendre oralement. "

"Tryptophane est également quelque chose que vous pouvez prendre pour vous aider à dormir, mais il est lié à un trouble appelé EMS, qui est une condition neurologique qui inclut la fatigue, la douleur musculaire intense et la douleur nerveuse", déclare Boling. Le tryptophane est naturellement présent en petites quantités dans les aliments, tels que la Turquie et le lait, "et ce n'est pas un problème", ajoute-t-elle. "Mais vous ne devriez pas prendre un supplément de tryptophane."

Ce supplément de cheveux et de ongles est disponible en doses très élevées, mais Boling recommande à ses patients de ne pas prendre au-dessus de 1 mg (1 000 mcg) quotidiennement. La raison: une étude a montré que les hommes, en particulier, avaient un risque accru de cancer du poumon si elles prenaient des mégadoses de la biotine (5 mg à 10 mg par jour); Ce risque n'était pas associé à une dose quotidienne de 1 mg.

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Ce supplément a été suspendu comme un antidépresseur naturel il y a plusieurs années, mais il convient de prendre prudence. "Vous ne devriez pas le prendre avec des antidépresseurs, et elle peut interférer avec le contrôle des naissances", déclare Boling. "Vous devez faire attention à ce sujet. "

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"Voici ce que je dis à mes patients", déclare Boling. "Si vous êtes comme tout le monde dans le monde entier, et que vous ne mangeez pas un régime alimentaire parfait chaque jour, une multivitamine va remplir les petits déficits que vous avez sur une base quotidienne. Et si vous voulez payer L'argent de quelque chose que vous allez surtout faire pipi - mais il va remplir ces minuscules déficits, puis prenez une multivitaminine. Je fais. Je vais bien avec ça. "

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Boling recommande que ses patients prennent 2 000 UI de vitamine D quotidiennement. Les preuves médicales suggèrent qu'il peut soutenir le système immunitaire, particulièrement important à l'âge de Covid. Alors consultez votre médecin de prendre quelques-uns et de protéger votre santé, ne manquez pas cesSignes que vous obtenez l'un des cancers «les plus mortels».