Good Lifestyle

Malgré des décennies d'avertissements de santé, les Américains mangeaient plusFast food que jamais. Selon les centres de contrôle des maladies et de prévention, près de 40% des États-Unis consomment des restaurants rapides à une journée donnée. Ce n'est peut-être pas une coïncidence que l'obésité et l'embonpoint sont également à des niveaux record. Mais en plus de fournir une expérience désagréable sur l'échelle de la salle de bain, la consommation de restauration rapide a été régulièrement associée à cinq maladies chroniques graves. Il suffit de vous faire vouloir passer devant le lecteur. Lire pour en savoir plus - et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Régimes alimentaires riches en graisses saturées et en aliments transformés - essentiellement rapidement rapidement à un T-sont associés à un risque accru decœur maladie. Experts comme laAmerican Heart AssociationRecommander la limitation de votre consommation de graisse saturée à pas plus de 13 grammes par jour. Un grand Mac de McDonald et de grandes frites vous mettra à 14 grammes. (Pour ne rien dire des grains raffinés pouvant augmenter votre risque de diabète et d'obésité, et le sodium pouvant éveiller l'hypertension artérielle.)

Soda, cet agrafe de restauration rapide, peut vraiment bousiller votre santé. Et il n'y a pas de substitut sain.Plusieurs étudesont constaté que la consommation régulière de Sodas ou de sodas de régime sucré peut augmenter votre risque de développer un syndrome métabolique - une maladie associée à une pression artérielle élevée, de glycémie élevée, de triglycérides sanguins élevés, de HDL bas ("bon" cholestérol et de taille " circonférence - liée à un risque accru de maladie cardiaque, de diabète et de démence.

Obésité, manger trop de sucre ajouté, consommant trop d'aliments transformés - ils sont tous associés à un risque accru de développer le type 2Diabète, une condition dans laquelle le corps ne peut pas traiter correctement la glycémie. C'est parce que le corps devient résistant à l'insuline, l'hormone assignée à ce travail crucial.Une étude de 15 ansont constaté que le risque de développer une résistance à l'insuline peut doubler lorsque vous mangez de la fast food plus de deux fois par semaine.

EN RELATION: La cause n ° 1 de l'obésité

La restauration rapide est élevée en gras, calories et sodium, trois mauvaises influences sur votre tension artérielle. Consommez trop et vous risquez de développer une hypertension, ou une pression artérielle élevée, ce qui entraîne le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Dans une étude publiée dans le Journal of Nutrition, les chercheurs ont constaté que des sujets d'étude qui mangeaient un repas de restauration rapide à haute graisse ont vu leur pression artérielle s'élevant à 1,25 à 1,5 fois celle d'un groupe qui a mangé un repas à faible graisse.

EN RELATION: Signes que vous obtenez l'un des cancers «les plus mortels»

Des études ont constaté que la consommation de sucres ajoutés et de la viande transformée-deux MVP de l'industrie de la restauration rapide - peut augmenter votre risque decancer. Une étude de 2018 publiée dansBMJ a constaté qu'une augmentation de 10% des aliments ultra-transformés (que des trucs fabriqués en usine élevés en gras, la graisse saturée, le sucre et le sel) dans le régime alimentaire d'une personne était associé à un risque de cancer de 12% plus élevé. "Les boissons, les produits sucrés, les graisses et les sauces ont été très fortement associés à un risque de cancer accroissement", a déclaré le magazine Time ", tandis que les aliments transformés sucrés ont été très liés au cancer du sein."Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.