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LesCOVID-19 [feminine La pandémie a forcé beaucoup d'entre nous d'isoler et de perturber nos routines habituelles, en particulier celles liées à l'exercice. Si vous n'avez pas repris une activité physique régulière, une nouvelle étude pourrait vous donner envie de revenir sur le cheval (ou du vélo, comme c'était). Il a constaté qu'être inactif a une conséquence potentiellement très grave. Lire pour en savoir plus - et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Selon l'étudePublié dans le journalAccident vasculaire cérébral, les gens de moins de 60 ans qui ont déclaré assis pendant huit heures ou plus par jour - et ne sont pas autrement physiquement actifs - étaient sept fois plus susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral que des personnes sédentaires pendant moins de quatre heures et ont eu au moins 10 minutes d'exercice tous les journée.

Les chercheurs ont examiné les données de santé de 143 000 adultes enregistrées auprès de l'Enquête sur la santé de la communauté canadienne, qui a suivi les participants - tous de 40 ans et plus, sans historique antérieur de l'AVC - pour une moyenne de 9,4 ans.

"Le temps sédentaire augmente aux États-Unis et au Canada", a déclaré le Dr. Raed Jounde de l'Université de Calgary. "Le temps sédentaire est la durée des activités éveillées qui se déroulent assises ou couchées. Le temps sédentaire de loisir est spécifique aux activités sédentaires effectuées sans travailler. Il est important de comprendre si de grandes quantités de temps sédentaire peuvent conduire à un accident vasculaire cérébral dans les jeunes , comme un accident vasculaire cérébral peut causer une mort prématurée ou significativement altérer la fonction et la qualité de vie. "

"Le temps sédentaire est pensé à altérer le glucose, le métabolisme lipidique et le flux sanguin et augmente l'inflammation dans le corps", a déclaré Joundei à CNN. "Ces changements, au fil du temps, peuvent avoir des effets néfastes sur les vaisseaux sanguins et augmenter le risque d'attaque cardiaque et d'accident vasculaire cérébral."

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"L'activité physique a un rôle très important dans le fait qu'il réduit le temps réel passé sédentaire, et il semble également diminuer l'impact négatif de l'excès de temps sédentaire", a déclaré Joundei.

L'American Heart Association recommande que les adultes devraient avoir au moins150 minutesd'une activité physique d'intensité modérée, ou 75 minutes d'activité vigoureuse, chaque semaine.

Joundi a dit à CNN qu'indite, cette activité est effectuée pendant plus de 10 minutes à la fois. "Les activités sont considérées comme une intensité modérée lorsque vous exercez suffisamment pour augmenter votre fréquence cardiaque et briser une sueur, comme la marche rapide ou le vélo." Des exemples d'activité vigoureuse comprennent la course à pied, l'aviron ou la natation.

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Autres études ont trouvéCes 10 facteurs de risque sont associés à 90% des accidents vasculaires cérébraux, a déclaré Joundei, de sorte que "90% des accidents vasculaires cérébraux pourraient être évités si tous ces facteurs de risque ont été éliminés dans une population". Elles sont:

• Hypertension (hypertension artérielle)
• Diabète
• Fibrillation auriculaire
• Taux de cholestérol élevé
• Consommation excessive d'alcool / fumer
• Être sédentaire
• Obésité
• Une mauvaise alimentation
• Syndrome métabolique
• Inflammation

"L'amélioration de l'activité physique n'est qu'un élément important de la réduction des risques d'accident vasculaire cérébral, ainsi qu'un régime alimentaire nutritif, de la cessation de fumer et de diagnostiquer et de traiter des conditions telles que l'hypertension artérielle et le diabète", a déclaré Joundei. Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.