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Vous pouvez prendre unmultivitamines Chaque jour, saufs-tu ce que faire une multivitamine chaque jour fait à votre corps? "Un tiers des adultes et la moitié de la population vieillissant plus de 55 ans rapportent au moins un supplément par jour", selon unétudierpublié dans leBulletin pharmaceutique avancé. En savoir plus sur ce que la prise de multivitamine chaque jour pourrait faire sur votre corps avant de continuer avec votre régime de supplément. Comme toujours, consultez votre médecin sur Multivitamines,supplémentset des médicaments. Lu sur et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne que vous avez eu Covid et que vous ne le saviez pas.

"Prendre une multivitaminine peut augmenter la qualité de vie quotidienne grâce à une augmentation de l'énergie, souvent des combinaisons de vitamines B, ainsi que d'autres mesures de protection", a déclaréDr. Danielle Plummer, Pharmd. Cependant, "Il est important de choisir une vitamine qui a les nutriments dans lesquels vous êtes déficient et répond à vos besoins nutritionnels", avertit-elle.

"Certains compléments alimentaires peuvent augmenter l'effet de votre médicament et d'autres compléments alimentaires peuvent la diminuer", déclareRobert MozerskyDe la nourriture et de l'administration de la drogue (FDA). "Vous pouvez devenir trop ou trop peu de médicaments dont vous avez besoin", avertit-il.

"La plupart des vitamines sont solubles dans l'eau avec des vitamines A, D, E et K étant de la graisse soluble. Prendre une trop grande partie d'une vitamine soluble dans la graisse peut être dangereuse. La vitamine A et E sont connues pour être dangereuses à des niveaux élevés", déclare le Dr. Plummer.

Obtenir trop de vitamine E ou de bêta-carotène en particulier peut être extrêmement dangereux. "La vitamine E (dl-alpha tocophérol) supplémentation a augmenté l'incidence et la mortalité dues à une hémorragie sous-parachnoïde ... alors que la supplémentation en bêta-carotène a augmenté l'incidence de l'hémorragie intracérébrale", selon unétudierdeJama neurologie.

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Lorsque vous prenez une multivitamine tous les jours, vous pouvez obtenir le faux sentiment de sécurité que vous êtes en bonne santé et que vous n'avez pas besoin de vous concentrer sur votre régime alimentaire.

"LesDirectives diététiques 2015-2020 pour les Américains, les principales informations nutritionnelles et diététiques pour le grand public n'ont pas de recommandation de prendre une multivitaminine quotidienne. Pourquoi? Parce que les lignes directrices se concentrent sur des modèles d'alimentation saine », a déclaré Michelle Zive, RD, Ph.D. et co-auteur de laNasm-cnc.

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Les vitamines gommeuses et à mâcher sont devenues toutes les rues, même avec des adultes. Cependant, il est important de «utiliser la prudence de prendre des crochets si vous êtes diabétique», selon le Dr. Plummer. Ces vitamines contiennent généralement du sucre ajouté ou d'autres charges malsaines.

"Regardez des ingrédients de remplissage si vous avez des sensibilités alimentaires, des allergies ou d'autres exigences alimentaires. Par exemple, si vous êtes sans gluten, végétalien ou casher, assurez-vous qu'il en dit de cela sur l'étiquette", avertit-elle.

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Trop de vitamine B6 peuvent conduire à une toxicité, ce qui peut causer des lésions nerveuses. La supplémentation est généralement à blâmer pour une surdose de B6.

"Tous les cas de toxicité de la vitamine B6 proviennent de la posologie supratherapeutique, soit iatrogènes, soit des laïques auto-traite avec des suppléments en vente libre. L'apport diététique quotidien ne fournira pas assez de pyridoxine pour causer une toxicité», selon unétudierde statlearls.

"Jetez un coup d'œil à d'autres suppléments que vous prenez et quels nutriments ils contiennent. C'est pour s'assurer que vous n'utilisez pas de vitamines ou de minéraux», déclareAmy Gorin, MS, RDN, "Si vous prenez un autre supplément contenant des vitamines ou des minéraux, il peut être préférable de choisir vos suppléments et de renoncer à la multivitamine dans ce cas."

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Avant de choisir un supplément, il est crucial de vérifier la dose, surtout si c'est du calcium ou de la vitamine D. "La vitamine D, et en particulier son calcitriol de métabolite actif, augmente l'absorption du calcium digestif - comme l'excrétion de calcium urinaire est directement corrélée à l'absorption de calcium digestif, à la vitamine D Les métabolites pourraient considérablement augmenter la calciurie et favoriser la formation de pierre urinaire », selon unétudierPublié dansNutriments.

«Étant donné que nos corps ne peuvent absorber que environ 500 mg de calcium dans une dose, si une vitamine offre plus que cela, vous n'obtiendrez pas l'avantage supplémentaire. Dans ce cas, choisissez une vitamine avec 500 mg par comprimé prise deux fois par jour, "dit Dr. Plummer.

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"Les suppléments ne se substituent jamais à une alimentation équilibrée et sain", déclare Dr. Joann Manson dans un entretien avec Harvard Health . "Et ils peuvent être une distraction des pratiques de mode de vie saines qui confèrent des avantages beaucoup plus importants." Quant à vous-même, protégez-vous pendant cette épidémie de Covid-19: porter un masque facial , pratique la distanciation sociale, et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces 35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid .