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C'est simplement un fait que beaucoup d'entre nous se réveillent souvent au milieu de la nuit et ne le savent même pas. C'est ce qu'on appelle une éveil inconsciente - ou "excitation corticale" - et il fait référence aux moments devotre sommeil Lorsqu'un bruit ou un autre stimulus perturbe notre repos, nous faisant une alerte momentanément sur le stress ou la peur, même si nous sommes toujours dans un état reposant.

"Cela se produit spontanément et fait partie de la capacité du corps à répondre aux situations potentiellement dangereuses, telles que le bruit ou la respiration devenant obstruée"expliquer Une grosse nouvelle étude publiée cette semaineJournal de coeur européen. "La douleur, les mouvements des membres, le traumatisme, la température et la lumière peuvent également être des déclencheurs."

Selon l'étude, il existe un lien entre l'éveil inconscient et le risque de mort accru "de la maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, et la mort de toute cause, en particulier chez les femmes." En savoir plus sur cette étude et pour ce que cela signifie pour vous. Et pour plus de façons de mieux dormir chaque nuit, assurez-vous que vous êtes au courant deLe meilleur tour unique pour s'endormir après se lever pendant la nuit, disons aux psychologues.

"Un déclencheur commun pour les excitations nocturnes est l'apnée du sommeil obstructif, lorsque la respiration s'arrête et le système d'excitation assure l'activation de notre corps pour changer notre position de sommeil et pour rouvrir les voies respiratoires supérieures», explique Dominik Linz, Ph.D, professeur agrégé dans Le département de cardiologie du centre médical de l'Université de Maastricht (Pays-Bas), dans la libération officielle de l'étude. "Une autre cause d'excitation peut être" pollution sonore "pendant la nuit par, par exemple, le bruit des aéronefs nocturnes." Et pour de grands conseils pour attraper plus de z, apprendre pourquoiCe tour facile pour "s'endormir en 5 minutes" va viral.

Le signe defire que vous avez été dérangé la nuit? Vous êtes simplement fatigué le lendemain. "Selon la force de l'excitation, une personne pourrait devenir consciente de l'environnement, mais souvent ce n'est pas le cas", déclare Linz. "Typiquement, les gens se sentiront épuisés et fatigués le matin à cause de leur fragmentation du sommeil, mais ne seront pas au courant des excitations individuelles."

L'étude s'est concentrée sur environ 8 000 participants des deux sexes, mais les chercheurs ont découvert que les femmes sont profondément touchées par les effets de l'éveil inconscient. En fin de compte, l'étude "a révélé que les femmes qui ont vécu une éveil inconsciente le plus souvent et pendant de longues périodes avaient presque doublé le risque de mourir de maladies cardiovasculaires en moyenne comprise entre 6 et 11 ans de suivi, par rapport au risque de population de femmes générales. "

Le lien entre l'éveil inconscient et la mort précoce était «moins clair chez les hommes», déclare l'étude. Et pour des conseils de vie plus sains, voyez pourquoiCet entraînement de marche populaire fou fonctionne totalement, disons des experts de fitness.

Si vous ne souffrez pas de l'apnée du sommeil, il s'agit de la dernière étude qui révèle l'importance d'essayer de maintenir tout semblant de silence que vous pouvez pendant la nuit. Recherche publiée par leOrganisation mondiale de la santé Bruit liés à une crise cardiaque sur 50 en 50 en Europe mais également notre sommeil collectif sur une échelle massive. "Les perturbations du sommeil représentent plus de la moitié de l'effet de bruit global - et plus si vous ignorez la contrariété", Mathias Basner, MD, Ph.D, MSC, professeur de sommeil et chronobiologie à l'Université de la médecine de Pennsylvanie, remarqua de L'étude àAméricain scientifique. "L'impact du bruit sur la perturbation du sommeil est considéré comme l'un des effets environnementaux les plus préjudiciables du bruit."

Les machines à bruit sont utiles, mais il est important que vous optiez pour "bruit rose" et non "bruit blanc". Ce dernier est un bruit statique, tandis que le premier ressemble plus à la pluie, à la plage ou à un battement de coeur. En fait, une étude de 2017 publiée dans la revueFrontières en neuroscience humaine a constaté que le bruit rose est particulièrement efficace pour renforcer le sommeil profond des volontaires plus âgés et améliore en réalité la fonction de mémoire.

Bien sûr, les bouchons d'oreilles sont également une excellente solution. Et pour plus de moyens d'obtenir un sommeil reposant, assurez-vous de vousNe faites jamais cela si vous voulez un bon sommeil, dites aux experts en santé.