Good Lifestyle

Les mauvaises habitudes peuvent être difficiles à casser, mais elles sont probablement mêmePlus fort Se briser si vous ne saviez même pas que leurs mauvaises habitudes de commencer. Aimez-vous prendre une longue douche chaude chaque jour? Ou faire de l'exercice avec la même fille sale d'oreillettes? Ou respectez-vous la vieille "règle de cinq secondes" dans la cuisine? Si vous répondez oui à l'un de ceux-ci, lisez-le, car voici quelques mauvaises habitudes que vous faites que vous ne réalisiez probablement pas que vous n'avez probablement pas réalisé que ce problème, selon la dernière science. Et pour de plus grands conseils pour vivre une vie plus intelligente et plus saine, ne manquez pas laUn tour d'exercice surprenant pour perdre la graisse du ventre après 50 ans, a déclaré une nouvelle étude.

La Société européenne de cardiologie Récemment analysé plus de 20 études pertinentes préalables englobant plus de 300 000 personnes et ont constaté que des NAPS de plus d'une heure sont liées à un risque plus élevé de mort de 30% de la mort et de 34% plus de chances de maladie cardiovasculaire par rapport aux personnes qui ne plaisent pas du tout.

Cependant, la même étude a également signalé une courte sieste de 30 à 45 minutes peut être bénéfique pour la santé cardiaque, surtout si l'on ne dort pas assez la nuit (qui est ces jours-ci?). Donc, si vous êtes une Napper quotidien, faites de votre mieux pour limiter ces répondeurs de jour à moins d'une heure. Et pour plus de conseils pour la sieste, ne manquez pasLa façon n ° 1 que vous avez si tort, dites aux médecins du sommeil.

Nos chansons préférées font de l'exercice plus facile, les longs parcours plus rapidement et toute corvée juste un peu plus supportable. Il en va de même pour les podcasts. Une dépendance audio est une habitude aussi saine qu'elles viennent, mais n'oubliez pas de nettoyer vos oreillettes. Selon leCentre médical de l'hôpital Whittier, une paire d'écouteurs négligées est presque garantie d'accueillir un Smorgasbord de saleté et de bactéries. Lorsque toutes ces entités entrent en contact avec les oreilles, cela peut entraîner des éruptions cutanées, des infections et des réactions allergiques.

Nous sommes tous devenus plus familiers à garder diverses surfaces et objets propres à la suite de Covid-19. Prendre quelques secondes pour essuyer vos oreillettes avec une solution de nettoyage ou un chiffon humide peut aller un long chemin vers l'épargnant des problèmes d'oreille.

En sautant dans une belle douche chaude peut être très relaxante, mais dépenser trop de temps sous l'eau chaque jour va finir par faire plus de mal que bon pour votre peau. Personne ne veut sentir, mais, en même temps, il n'est pas sain de nuire totalement votre peau de ses huiles essentielles. Si vous vous trouvez dans la douche tous les jours pendant 20 minutes plus, il est probable que vous puissiez couper cette période d'un peu plus sainement 5-15 minutes.

"Le but de la douche est d'hydrater et de nettoyer la peau, mais la douche chaude ou chaude pour des périodes prolongées élimine les huiles naturelles de la peau et ouvre nos pores et permet à l'humidité de s'échapper," Dermatologue certifié par le conseilEdidiong Kaminska, MD, RacontéSatellite. Et pour plus d'hygiène appropriée, assurez-vous que vous êtes au courant de laUn seul pire moment de la journée de douche, disons des experts.

Cela arrive à tout le monde et la plupart des gens le font sans même y penser. Le repas ou la collation que vous rêviez de toute la journée glisse de vos mains ou de votre table et atterrit sur le sol. Mais tu es toujours affamé. La nourriture est acceptable de manger aussi longtemps que vous le ramenez dans environ cinq secondes? Faux, selon la recherche publiée dansBiologie appliquée et environnementale.

Malgré la prévalence et la popularité de la "règle de cinq secondes", des chercheurs de l'Université de Rutgers disent que les bactéries peuvent être transférées de la part de la planche à la nourriture. "La règle de cinq secondes est une simplification excessive significative de ce qui se passe effectivement lorsque les bactéries sont transférées d'une surface à la nourriture", Donald Schaffner, scientifique alimentaire à laÉcole des sciences environnementales et biologiques, RacontéRutgers aujourd'hui. "Les bactéries peuvent contaminer instantanément."

Pour être claire, plus la nourriture reste sur le terrain, plus il est probable qu'il ait acquis des "invités", alors que la règle de cinq secondes n'est pas complètement inexacte, elle n'est pas non plus garantie de vous protéger d'une alimentation potentielle maladie.

Slouching n'est pas vraiment tout ce qui a beaucoup d'affaire, surtout si vous faites de l'exercice et de vous lever de votre bureau de temps en temps, n'est-ce pas? Bien, faux. En plus de faire un numéro sur votre cou et vos épaules, une esclage habituelle est également liée aux brûlures d'estomac, à la mauvaise digestion, à l'incontinence et à la constipation. "Slouching augmente la pression abdominale, qui met la pression sur la vessie. La position diminue également la capacité des muscles du plancher pelvien à tenir contre cette pression,"commentairesMeghan Markowski, un physiothérapeute à l'hôpital Brigham de Harvard-affilié et affilié par Harvard. Et de manière pratique pour contrer toute votre séance, ne manquez pas la 15 secondes astuces d'exercice qui peuvent changer votre vie .