Good Lifestyle

C'est simplement un fait que, comme nous vieillissons, nos muscles, nos articulations et nos os deviennent plus faibles, et nos artères se raidissent, ce qui signifie que votre corps n'obtient pas presque la lubrification qu'elle l'a fait. Vous constaterez que votre tissu conjonctif - principalement vos ligaments et vos tendons-ne sont pas aussi flexibles qu'ils étaient autrefois, Soit.

En conséquence, le plus grand médicament que vous puissiez faire au fur et à mesure de votre âge, c'est de faire de l'exercice, ce qui vous aidera à contrer autant le déclin inexorable du temps du père. Mais la vérité de la question est que, même si vous faites de l'exercice comme vous vieillissez, vous ne pouvez pas toujours vous échapper avec les mêmes exercices que vous aviez l'habitude de faire dans vos années 20 et 30. En tant qu'entraîneur avec de nombreux clients âgés de 40 ans et plus, je connais les avantages de veiller à ce que vous fassiez des mouvements qui sont beaucoup plus faciles sur vos articulations et ne mèneront pas à une blessure. De même aussi important, je connais ceux qui devraient être évités.

Il y a deux ascenseurs principaux que je vois des plus âgés de 40 personnes font que je ne pense pas en vaut la peine, lorsque vous prenez en compte le ratio de récompense de risque, car cela concerne vos articulations. Si vous êtes curieux de savoir ce qu'ils sont, lisez-le avec quelques mouvements de remplacement. Et pour plus de mouvements d'exercice, vous devez ignorer, ne manquez pasLes pires exercices d'abs vous ne devriez pas faire après 40.

La ligne verticale est un exercice qui estvraiment dur sur les articulations d'épaule. Oui, vous pouvez le modifier en modifiant vos positions de la main, votre configuration ou en essayant des poids différents, mais si vous me demandez, cela ne vaut tout simplement pas la peine. Quelle que soit la variation que vous effectuez, il place une souche inutile sur vos articulations acomioclaviculaires (ou vos «joints AC», au sommet de vos épaules). Au lieu de cela, nous voulons équilibrer notre résistance à l'épaule en travaillant les délits arrière et le haut du dos. Continuez à lire pour la (beaucoup) meilleure alternative.

Fixez une poignée de corde sur la station de câble et réglez-le au niveau de votre cou. Saisir la corde pour que vos pouces soient confrontés à vous. Tirez sur le câble et faites deux pas. Entrez dans une position fractionnée pour l'équilibre, avec un pied en avant et un pied de retour, puis tirez la corde vers votre visage, évacuez les coudes à la fin du mouvement. Pressez le dos de vos épaules et vos pales d'épaule avant de revenir à la position de départ.

Le Skullcrusher de Barbellbeaucoup de tension sur les articulations du coude. En fait, pour la plupart des gens, cet exercice fonctionne davantage de leurs coudes que sur leur triceps. Quand il s'agit de former des triceps, il vaut mieux choisir un mouvement qui obtient plus d'une "pompe". Je préfère plutôt un mouvement de câble / poulie.

Commencez par attacher une corde ou votre attachement préféré à la partie d'une poulie de câble et saisissez-la juste au-dessus des boutons. Garder votre poitrine avec un léger maigre maigre, tirez la corde avec vos coudes, en l'abattant au fond même tout en fléchissant vos triceps.

Au fur et à mesure que nous continuons à vieillir, une partie de notre sélection d'exercices devrait changer afin de rester sans blessure tout en conservant nos articulations et nos muscles. Si vous effectuez l'un ou l'autre de ces deux mouvements, écrivez-les et utilisez la meilleure alternative à la place. Vos muscles et articulations vous remercieront. Et pour plus de grands conseils d'exercice, ne manquez pasL'un des principaux effets secondaires de la marche chaque jour, selon la science.