Good Lifestyle

Récemment, des chercheurs de laIndiana University School of Medicine etOmégion, un site Web d'instruction sexuelle pour les femmes, cherché à découvrir les choses que les femmes peuvent faire pour rendre les relations sexuelles plus agréables. Utilisation de données sur plus de 4 000 femmes à l'échelle mondiale entre 18 et 93 ans, l'étude a donné quatre techniques - toutes décrites dans la revue universitairePlos un-etVous pouvez lire à leur sujet ici. Cependant, selon une nouvelle étude publiée dansLe journal de médecine sexuelleIl y a encore une autre chose que les femmes, en particulier les femmes âgées de plus de 40 ans, peuvent faire des relations sexuelles beaucoup plus agréables et augmenter leurs chances d'orgasme: suffisamment d'exercice.

Maintenant, il devrait difficilement venir une surprise d'apprendre que l'exercice et le sexe sont fortement liés en termes de performance ainsi que de satisfaction. Comme l'acteur Kate Hudsonseulement juste récemment réalisé, sexeest exercer. Lorsque vous avez des relations sexuelles, vous donnez une séance d'entraînement à votre cœur et à votre muscles, vous offrez à votre peau une poussée de sang, vous abaissez vos niveaux de stress et vous amorcez votre corps pour une nuit de sommeil reposante. (Pour plus de choses, vérifiezQu'advient-il de votre corps quand vous avez des relations sexuelles.) Pour les hommes, l'exercice estessentiellement un "viagra naturel". Pour les femmes, l'exercice est lié à un plus grand sentiment d'excitation, de désir et de satisfaction. C'est un cycle vertueux: les gitchers ont plus d'endurance au lit et profitez-en plus, ce qui les aide à obtenir de l'ampleur.

Mais, dans le cas des femmes, la question reste: combien d'exercice est nécessaire pour profiter davantage de sexe et atteindre l'orgasme? La nouvelle étude, menée par des chercheurs de l'Université d'Italie de Florence, axée sur 322 femmes, dont la plupart étaient au milieu des années 40. Les participants ont été posés une série de questions concernant le sexe Drive et leurs schémas de l'exercice, et ils ont également subi des analyses à ultrasons qui mesuraient le flux sanguin dans le clitoris. (Ce dernier est directement associé à des sentiments de plaisir sexuel et d'orgasme.)

À la fin de l'étude, les chercheurs ont confirmé l'évidence: l'exercice est fortement lié à une meilleure fonction sexuelle sexuelle de meilleure qualité et de «vascularisation clitorale», de meilleures chances d'orgasme, de "détresse sexuelle inférieure" et d'une réduction des chances de troubles sexuels.Ceux qui ont exercé environ 4 heures par semaine ou environ 35 à 50 minutes par jour, étaient très susceptibles d'être sexuellement épanouis et d'atteindre l'orgasme. Pendant ce temps, ceux qui ont exercé une heure ou moins chaque semaine avaient une plus grande chance de dysfonction sexuelle.

Peut-être plus surprenant, ceux qui ont exercé 6 heures par semaine ou plus ont constaté que leur expérience sexuelle a considérablement diminué. "Enfin, une PA extrême [ou 6 heures par semaine d'activité physique] a été associée à des scores de manière significative dans plusieurs paramètres psychosexuels (I, E, Satisfaction sexuelle et symptômes histrioniques / hystériques), même comparés à un style de vie sédentaire", note l'étude. Ces super-exerciseurs ont signalé moins d'orgasmes et un manque d'intérêt pour le sexe.

À quoi ressemble 6 heures-semaine? Eh bien, c'est un bon exercice - cela représente 360 ​​minutes par semaine ou environ 52 minutes d'exercice chaque jour, lorsqu'ils sont en moyenne. Pour référence, selon les dernières directives duMinistère américain de la santé et des services humains, les adultes devraient aspirer à effectuer "au moins" 150 minutes à 300 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque semaine pour profiter des avantages pour la santé du travail. Si vous passez par cette nouvelle étude, vous devriez aspirer à 240 minutes d'exercice chaque semaine pour maximiser votre expérience au lit. Quoi qu'il en soit, si vous vivez un lecteur de sexe faible, nous vous invitons à envisager de consulter votre médecin avant d'envisager de réduire les exercices. Et pour plus de nouvelles sexuelles, ne manquez pasLa position de sexe qui vous aide secrètement à dormir mieux, dit étude.