Good Lifestyle

Alors qu'aucun de nous ne peut arrêter de temps et empêcher lavieillissement Processus de survenus, il y a quelques points simples que nous puissions faire pour rester aussi sains que possible que possible. Les centres de contrôle des maladies et de préventionCentre national de prévention des maladies chroniques et promotion de la santéA compilé une liste de six conseils actionnables qui contribueront à améliorer la longévité et à être la meilleure version de vous-même tant que vous le pouvez éventuellement. Lisez-le pour savoir comment vous pouvez vieillir gracieusement-et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Vous êtes ce que vous mangez (et buvez!) En ce qui concerne le vieillissement, selon le CDC, qui suggère de donner la priorité à votre alimentation. "Faites des choix sains", exhortez-ils, suggérant des fruits, des légumes, des grains entiers, des viandes maigres, des produits laitiers faibles en gras et de l'eau.

"Déplacer davantage, assis moins toute la journée", conseille le CDC. "Être actif peut vous aider à prévenir, à retarder et à gérer les maladies chroniques; améliorer l'équilibre et l'endurance; réduire les risques de chutes; et

Améliorer la santé du cerveau. "Combien d'exercice devriez-vous obtenir? Ils suggèrent de viser une activité physique modérée, comme la marche, au moins 150 minutes par semaine (22-30 minutes par jour) et une activité de renforcement musculaire, comme porter des épiceries, au moins 2 jours une semaine.

Un autre moyen clé d'eurent gracieusement et sainement en évitant tous les produits du tabac. "Si vous utilisez du tabac, prenez la première étape vers le départ en appelant 1-800-Quitting-maintenant pour une aide gratuite", suggère-t-il.

Obtenir des contrôles réguliers est un élément clé du vieillissement en bonne santé, le CDC souligne. "Visitez votre médecin pour des services préventifs, pas seulement quand tu es malade", explique-ils. "Cela peut prévenir la maladie ou le trouver tôt, lorsque le traitement est plus efficace."

EN RELATION:Le meilleur supplément de n ° 1 pour prendre une immunité

De nombreuses conditions de santé sont génétiques, le CDC conseille donc de rester en tête de l'histoire de la santé familiale. "Partagez l'histoire de votre famille avec votre médecin, qui peut vous aider à prendre des mesures pour prévenirMaladies chroniques ou les attraper tôt, "disent-ils.

EN RELATION:5 façons de prévenir la démence, déclare le Dr Sanjay Gupta

Le CDC vous encourage fortement à être conscient de tout changement de santé cérébrale. "Le cerveau de chacun change alors qu'ils vieillissent, mais la démence n'est pas une partie normale du vieillissement", disent-ils. "Consultez votre médecin si vous avez des questions sur la mémoire ou la santé du cerveau." Et pour traverser la vie la plus saine, ne manquez pas ces13 habitudes quotidiennes qui vous tuent secrètement.