Good Lifestyle

Sûr,exercer Aide vos muscles, votre cerveau et votre durée de vie. (Dans certains cas, cela peut même causer des dommages; pour plus d'effets secondaires dangereux de l'exercice,vois ici.) Mais selon une nouvelle étude publiée dans leJournal de médecine comportementaleTravailler davantage chaque jour peut également améliorer votre sentiment de but dans la vie et que la science montre que vivre une vie plus utile et plus significative est également plus heureuse et plus longue. En savoir plus sur cette nouvelle étude et ce que cela signifie pour vous. Et pour plus sur les avantages de l'exercice, vérifiez pourquoiMarcher de cette façon peut ajouter 20 ans à votre vie, dit le top scientifique.

L'étude a été dirigée par Ayse Yemisciigil, Ph.D., un chercheur postdoctoral à laProgramme florissant humain à l'Université Harvardet Ivo Vlaev, D.Phil, professeur de sciences comportementales à l'Université du Royaume-Uni de Warwick. Les chercheurs ont d'abord étudié les données fournies par le grand (et toujours en cours)Étude sur la santé et la retraite, où plus de 50 ans rendent compte de leurs activités quotidiennes et de leur santé mentale. Ensuite, les chercheurs font référence à une autre étude de plus de 4 000 personnes ayant répondu aux questions sur leur santé physique et mentale, ainsi que leur sens des objectifs.

YemisciGil et Vlaev ont analysé les données pour déterminer la quantité et la manière dont les personnes ont été vigoureuses pendant leurs journées, ainsi que leur sentiment de but. Et pour plus de nouvelles exercices que vous pouvez utiliser, lisez sur leUne partie du corps que vous ne faites jamais d'exercice mais devrait, dire des experts.

Les chercheurs ont constaté que l'exercice est non seulement lié à des sentiments plus forts, mais cela crée un cycle vertueux, comme ces sentiments d'intention de propulser les gens à exercerSuite. Ce qui était particulièrement intéressant, c'est la manière dont l'exercice plus tôt dans la vie était lié à une plus grande sens des objectifs chez les personnes ultérieures - et inversement.

"Les personnes qui ont commencé avec une vie active ont généralement montré un sens croissant au fil des ans et ceux dont le sens de but était plus lourd au début des années physiquement actives plus tard", a observéLe New York Times, qui a également noté que ceux qui se sentent utiles tôt dans la vie ont tendance à faire une promenade supplémentaire "ou deux" chaque semaine plus tard dans la vie.

"Il était particulièrement intéressant de voir ces effets chez les personnes âgées", a déclaré Yemisgil à laNY Times"Puisque de nombreuses personnes âgées signalent un sens décroissant de but dans leur vie, et ils ont généralement des taux d'engagement faibles en activité physique".

Paul Dolan, Ph.D., est peut-être l'expert le plus important au monde sur le bonheur. Dans son format génialBonheur par design, il a défini le bonheur essentiellement comme l'équilibre parfait entre "plaisir et but". Avoir plus de plaisir dans vos années d'université de fête durs peut vous rendre plus heureux, mais vous avez également le sens de votre éduquage. Pendant ce temps, avoir plus de but dans vos années d'âge de vos enfants peut vous rendre plus heureux. C'est un mélange toujours changeant, a-t-il soutenu et vous avez besoin d'un plaisir d'être heureux, partout où le pendule de plaisir / but peut se balancer.

Selon les données compilées par leUniversité du Minnesota, ayant une sensation de but plus forte est liée à une vie plus longue, un risque plus faible de maladie cardiaque, une meilleure protection contre la maladie d'Alzheimer et une meilleure gestion de la douleur.

"Le but appartient à quelque chose de plus grand et plus grand que nous-mêmes", expert de la longévitéKien Vuu, MD, dit une foisLa betterave.

Son conseil? Trouvez quelque chose dans votre communauté où vous pouvez trouver des connexions saines et contribuer à une cause plus grande que vous-même. "En moyenne, les gens vivent sept ans de plus si elles ont une profonde sens de but", a déclaré Vuu. "Ils ont également eu un risque limité de maladies cardiovasculaires, telles que la crise cardiaque et l'accident vasculaire cérébral, qui sont le tueur numéro un chez les Américains. Si vous êtes hospitalisé, si vous avez le sens de but, vous passez en réalité moins de jours à l'hôpital . Ceci est vraiment des médicaments et des effets biologiques ont des effets biologiques. " Et pour plus de raisons d'exercer, lisez-laL'un des principaux effets secondaires d'aller pour une seule promenade de 1 heure, déclare une nouvelle étude.