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ÀEtnt Mind + Corps, nous ne pourrons jamais le dire assez fort: dans la culture de remise en forme hyper-compétitive d'aujourd'hui, où des séances d'entraînement telles queCroix,Cours de filature, etHIIT RAPID-FIRE Les sessions sont toutes la rage - où beaucoup de gens pensent que vous devez punir votre corps dans une pure-transpiration pour que vous soyez considéré comme «en forme» ou en bonne santéle simple acte d'exercice marchant reste les formes de remise en forme les plus sous-estimées et sous-estimées.

CommeNous avons noté dans le passé, Rampeer l'intensité de vos promenades entraîne une excellente séance d'entraînement de perte de poids. Cela aide non seulement vos os, vos articulations, vos muscles et votre cœur, mais contribuent également à aider à vous récupérer. (Bonus: Si vous marchez au début du matin,Cela peut aider votre sommeil.) Il peut s'agir de votre entraînement principal ou d'un plat d'accompagnement utile. Si vous ne nous croyez toujours pas, sachez que certains des meilleurs entraîneurs jurent tous secrètement en marchant.

"Quand je ne travaille pas avec des clients ou que je fais mon propre régime d'entraînement de force au gymnase, vous me trouverez habituellement sur le parc à Los Angeles, où je marche et écoute des podcasts", Tim Liu, CSCS, notre résident gourou de fitness,a écrit récemment. "Je ne suis pas seul."

Il n'est pas. "La marche est l'exercice le plus sous-estimé, le plus correct, le corps en train de combustion, à la disposition des humains", "Dana Santas, une force certifiée et un spécialiste des sports de conditionnement et un entraîneur sportif professionnel,récemment révélé à CNN. "Je marche tous les jours."

Mais vous savez peut-être que la marche est idéale pour votre esprit et votre corps, il y a un autre avantage étonnant que vous puissiez récolter de la marche que vous n'avez peut-être pas connu. Curieux de savoir ce que c'est? Lisez sur une raison secrète que vous devriez marcher plus que vous n'aviez aucune idée était une chose. Et si vous aimez marcher, assurez-vous de savoirLa chaussure de marche du culte secrète que les marcheurs partout sont totalement obsédées par.

Si vous êtes fan deL'aile ouest, tu es trop familier avec le "marcher et parler"En tant que réglage fiable pour une conversation intéressante. Eh bien, toutes les dernières sciences suggèrent que ce n'est pas juste une narration de la marche tactique est idéale pour parler. Maintenant, pendant que vous ne commencez pas comme par magie de parler de phrases rapides et parfaites Comme les personnages d'Aaron Sorkin, les sciences ont montré que la marche augmenterait vos compétences en communication.

"Scores d'études Montrez que cette forme simple de mouvement a une mine de prestations variées, notamment une meilleure santé physique et mentale, une augmentation de la pleine conscience et des compétences de communication améliorées », écrit CNN dans l'article susmentionné.

SelonAndrew Tate, MD, un neuroscientifique, si vous prenez une réunion de marche avec un collègue, la marche aboutira à un flux sanguin sur votre cerveau qui "vous aide à exprimer des idées plus couramment et vous aide à communiquer avec des collègues". Et pour de superbes conseils de marche, voir cesTrucs secrets pour marcher pour faire de l'exercice, selon des experts en marche.

"Nos systèmes sensoriels travaillent à leur meilleur quand ils se déplacent sur le monde", Shane O'Mara, D.Phil, auteur deLouange de la marche, expliqué àLe gardien. O'Mara cite une étude de 2018 publiée dans leJournal de recherche en personnalitéCela a suivi le développement de la personnalité et l'activité physique chez les personnes au cours de 20 ans.

En fin de compte, l'étude a révélé que celles qui étaient moins actives - et ont marché des baisses moins expérimentées de l'ouverture, de l'extraversion et de l'agrément au fil du temps. En effet, ils sont devenus moins qualifiés et des communicateurs plus fermés. «Ces conclusions fournissent des preuves qu'un mode de vie inactif physiquement est associé à des trajectoires de personnalité préjudiciables à long terme», conclut l'étude. Pour plus de preuve sur les avantages pour la santé de la marche plus, voirCe qui marche pour seulement 20 minutes fait à votre corps, selon la science.

Selon Santas, les effets secondaires de la communication de la communication de la marche peuvent aider à solidifier vos relations les plus fortes. "Un homme m'a dit que marcher sauva son mariage", a-t-elle noté. Apparemment, lorsque leur mariage a frappé un patch rocheux, sa femme l'a rejoint en marchant. "Ils ont commencé à communiquer de manière à ce qu'ils n'avaient pas auparavant, et cela les a ramenés ensemble", a-t-elle déclaré.

C'est un cliché de dire que "les meilleures idées viennent à toi quand tu marches." Mais il suffit de dire que la science disponible dit que c'est précis. "Lors de la marche seule, l'esprit et le cerveau peuvent se synchroniser et aider à créer de bonnes idées tout en pensant à l'extérieur", Marvin Nixon, MS, NBC-HWC, une foisexpliqué à nous. "Marcher tout en faisant attention à notre environnement et en faisant attention à la façon dont notre corps marche est une pratique de la pleine conscience qui peut être aussi utile pour notre esprit comme une méditation fermée des yeux."

Une étude menée par des chercheurs de l'Université d'Autriche de Graz et publiée dans la revue Rapports scientifiques trouvé que la marche est directement liée à une créativité accrue. Et pour de grandes façons de prendre votre marche à un niveau supérieur, assurez-vous que vous êtes au courant de la Le tour secret pour marcher pour faire de l'exercice, selon des experts en santé de Harvard University .