Good Lifestyle

Les régimes de désintoxication peuvent entraîner une binging, une augmentation de la consommation de sucre, des carences nutritionnelles et un gain de poids. Alors, voici ce que nous suggérons: plutôt que de suivre un "régime" de désintoxication, essayez d'inclure des aliments de désintoxication dans une alimentation équilibrée. Pas sûr que les aliments constituent comme détoxifiant? Nous avons compilé 20 recettes qui correspondent à la facture et intégrent des aliments de notre liste deLes 25 meilleurs aliments pour la désintoxication instantanée.

Nutrition: 92 calories, 3,6 g de graisse (0,5 g saturée), 388 mg de sodium, 12,2 g de glucides, 3 g de fibre, 0 g de sucre, 3 g Protéine

Les haricots peuvent avoir un représentant magique, mais leur nom est effectivement bien mérité dans laperte de poids monde. Dans une étude de quatre semaines, les chercheurs ont constaté que les participants à l'étude qui mangeaient un régime restreint de calories qui comprenaient quatre portions hebdomadaires de légumineuses perdus plus de poids que celles d'un régime équivalent de calories qui n'incluaient pas les haricots. Si cela ne suffit pas, ce Hummus minceur contient du métabolisme - Boosting Sauce Hot Sauce, alors sortez de la trempette.

Obtenez la recette de Ce four sentie.

Nutrition: 188 calories, 7,8 g de graisse (3,5 g saturée), 345 mg de sodium, 22,7 g de glucides, 4 g de fibre, <1 g de sucre, 7,1 g protéine

Empêchez votre teint d'hiver fantomatique au revoir avec ces patates douces emballées des nutriments. Grâce aux caroténoïdes, un pigment organique qui donne aux Spuds leur couleur et vous une lueur d'été, vous pouvez annuler votre adhésion à la bronzage - et nous ne voulons pas dire le genre Faux Orange. En fait, lorsqu'il est donné le choix entre un vrai soleil et une lueur causée par un régime alimentaire, les participants à l'étude préféraient le teint de caroténoïde. Une demi-pomme de terre moyenne avec la peau fournit 200% de votre carcinoïde recommandé quotidiennement, alors mangez-le!

Obtenez la recette de Contre tous les grains.

Nutrition: 191 calories, 16,3 g de graisse (8,8 g de graisse), 58 mg de sodium, 11,8 g de glucides, 3 g de fibre, de sucres de 4 g, 2 g Protéine

Un trop de mimosas au brunch de Pâques? Une étude dansLe journal de la chimie alimentaire agricole Analysé les effets de l'alimentation de 22 fruits différents à un groupe de rats avec des dommages hépatiques causés par la galactosamine, une toxine du foie. Le fruit qui s'est avéré le plus bénéfique? Vous avez deviné: l'avocat. Fouetter un peu de désintoxicationRecettes d'avocat Comme ces mini tartes!

Obtenez la recette de Commencer dans la nutrition.

Nutrition: 101 calories, 0 g de graisse (0 g saturée), 21 mg de sodium, 21,8 g de glucides, 1,3 g de fibre, 19,6 g de sucre, 4,2 g protéines

Selon une étude publiée dans le journalMétabolisme, il vous suffit de manger une demi-pamplemousse avant chaque repas peut vous aider à gaillir votre intermédiaire à peine à peine six semaines! Et ce n'est pas une autre étude réalisée par des chercheurs japonais constatés que le parfum de pamplemousse peut «allumer» les cellules adipeuses brunes en calories, améliorant la dégradation de la graisse tout en réduisant l'appétit. Cela ressemble à une grande raison de l'ajouter à votre alimentation de nettoyage de printemps.

Obtenez la recette de La cuisine ambitieuse.

Nutrition: 141 calories, 9 g de graisse (3 g saturée), 71 mg de sodium, 12,6 g de glucides. 3,5 g de fibre, de 5,5 g de sucre, de 4,4 g protéines

Les kales, les verts de printemps et les autres verts Collard ont une capacité incroyable de nettoyer votre système d'excès de cholestérol - un excellent moyen de relancer vos objectifs du corps. Pour commencer à perdre du poids aujourd'hui, vérifiez ces10 conseils de génie pour perdre 10 livres!

Obtenez la recette de Sacrément délicieux.

Nutrition: 190 calories, 4,6 g de graisse (1,2 g saturée), 403 mg de sodium, 18,7 g de glucides, 15,7 g de sucre, 17,1 g Protéine

Guérir vos problèmes de ventre avec ce poulet au citron Teriyaki. Les fruits d'agrumes sont riches dans le dé-limonène antioxydant, un composé puissant trouvé dans la peau qui stimule les enzymes hépatiques pour aider à rincer les toxines du corps et donne des entrailles glacinées un coup de pied, selon l'Organisation mondiale de la santé.

Obtenez la recette de Crème de la crumb.

Nutrition: 235 calories, 13,1 g de graisse (2 g saturée), 33 mg de sodium, 16,7 g de glucides, 0 g de fibre, 16,7 g de sucres, 14,7 g de protéines

En dehors de la diminutiongros ventre, un régime alimentaire riche en acides gras oméga-3 anti-inflammatoires augmente le flux sanguin sain. Raideur artérielle inverse - un effet secondaire courant de fumer - avec seulement 4 onces de cetteSaumon Recette.

Obtenez la recette de Pincement de miam.

Nutrition: 139 calories, <1 g de graisse (0 g saturée), 40 mg de sodium, 34,5 g de glucides, 5,7 g de fibres, 21,9 g de sucre, 2,5 g de protéines (calculées avec de l'eau)

Grâce à un antioxydant appelé Betalains, l'ajout de betteraves de détoxification naturellement à votre alimentation peut aider à réparer et à régénérer les cellules du foie, le principal centre de désintoxication du corps.

Obtenez la recette de Basilice bienheureux.

Nutrition:74 calories, 5,1 g de graisse (<1 g saturée), 3 mg de sodium, 6 g de graisse, 3 g de fibre, 2,2 g de sucre, de 3,4 g de protéines (calculées sans sel)

Sautez le lendemain de la journée Booze Blues avec ce plat d'asperges rôti. Selon une étude dans laJournal of Food Science, les acides aminés et les minéraux trouvés dans les asperges peuvent atténuer les symptômes de la gueule de bois et protéger les cellules hépatiques contre les toxines. Les Spears Veggie sont également un diurétique naturel, ce qui aidera à rincer les toxines en excès de votre système. Paire avec certains
eau Detox Et le lundi matin ne semble pas si effrayant.

Obtenez la recette de Cuisine ambitieuse.

Nutrition: 274 calories, 22,7 g de graisse (3,3 g saturée), 152 mg de sodium, 19 g de glucides, 9,3 g de fibres, de 2,1 g de sucre, de 5,5 g de protéines (calculées sans sel)

La saison de maillots de bain est juste au coin de la rue. Heureusement, pour 10 grammes de fibres que vous mangez chaque jour, votre intermédiaire rétrécit de 4%. L'un de ces artichauts grillés vous aidait non seulement à frapper le quota de la journée, mais vous assommerez 50% de vos demandes de vitamine C.

Obtenez la recette de Qu'est-ce que Gaby Cooking.

Nutrition: 228 calories, 22,7 g de graisse (4 g saturée), 51 mg de sodium, 7,7 g de glucides, 4 g de fibre, 2,8 g de sucre, 1,5 g de protéines

L'un des meilleurs moyens deaugmenter votre métabolisme Est probablement assis déjà dans votre réfrigérateur: moutarde. Selon des chercheurs anglais, manger une cuillère à thé de la substance - ou un tiers de cette recette - peut augmenter votre métabolisme jusqu'à 25% pendant plusieurs heures!

Obtenez la recette de C'est tellement michelle.

Nutrition: 91 calories, 6,6 g de graisse (1,7 g saturée), 20 mg de sodium, 5,8 g de glucides, 2 g de fibre, 3,1 g de sucre, 4 g Protéine

Selon des chercheurs, environ 15 amandes par jour peuvent réduire le risque de cancer du foie de 40%. Pas tout à fait le bonbon, mais à 91 calories par 2 morsures, la désintoxication ne s'est jamais sentie aussi bonne.

Obtenez la recette de Vegu kate.

Nutrition: 286 calories, 25,5 g de graisse (3,6 g saturée), 63 mg de sodium, 16,3 g de glucides, 4 g de fibre, 7 g de sucre, 3 g Protéine

Naturellement, éloignez-vous la faim avec cet épinard et cette salade de Kale. Les Greens contiennent de puissants composés d'appétit supprimant les thylakoïdes, qui vous rempliront sans vous remplir. Et de perdre encore plus de poids jusqu'à 16 livres en 14 jours! -Cliquez ici pour découvrirLe meilleur smoothie de perte de poids jamais!

Obtenez la recette de Dans la cuisine de Sonnet.

Nutrition: 247 calories, 17,7 g de graisse (7,7 g saturée), 57 mg de sodium, 21 g de glucides, 4 g de fibre, de 6,8 g de sucre, de 4,7 g de protéines

Banish Bloat, diminuer la rétention d'eau et découvrir votre six packs - et c'est aussi simple que de mordre dans l'une de ces barres d'avoine de noisette de banane. En fait, manger le fruit jaune quotidiennement peut réduire le nombril de 50% selon les chercheurs!

Obtenez la recette de À son noyau.

Nutrition: 228 calories, 16,2 g de graisse (3,1 g saturée), 251 mg de sodium, 16 g de glucides, 1,6 g de fibre, 4,8 g de sucre, 6,1 g protéine

Réfléchissez à deux fois avant de passer la salade de pommes de terre. Lorsque les pommes de terre sont cuites, puis refroidies au réfrigérateur, leurs amidons digestibles transforment en amidons résistants à travers un processus appelé rétrogradation. Taille-rétrécissementamidon résistant résiste à la digestion, favorisant l'oxydation de la graisse et réduit la graisse abdominale.

Obtenez la recette de Iowa fille mange.

Nutrition: 249 calories, 8,2 g de graisse (1,1 g saturée), 38,3 g de glucides, 8,4 g de fibres, 9,7 g de sucre, 9,4 g de protéines (calculées sans sel)

En ce qui concerne la diminution du gonflement, peu de sources de fibres sont aussi efficaces que Kiwis. En fait, selon les chercheurs de l'Asie du Pacifique, les patients atteints de syndrome de l'intestin irritable (IBS) qui ont mangé deux des fruits tropicaux par jour pendant un mois avaient moins de constipation et une diminution générale des symptômes IBS que ceux qui ne l'ont pas fait. Kiwi Salsa? Oui s'il vous plaît.

Obtenez la recette de Mon chéri de citron thym.

Nutrition: 121 calories, 5,1 g de graisse (<1 g saturée), 477 mg de sodium, 2,8 g de glucides, 1 g de fibre, 1,2 g de sucre, 16,4 g de protéines (calculées avec du saumon sauvage de 5,5 oz)

La lutte contre le cancer de la peau signifie plus que gifler sur le SPF 50. Consommer des aliments riches en antioxydants, comme les tomates, à l'extérieur des dommages causés par la peau de l'intérieur. En fait, les participants à l'étude qui mangeaient cinq cuillères à soupe de pâte de tomate par jour avaient 33% de protection contre les coups de soleil qu'un groupe témoin, dans unJournal britannique de dermatologie étudier. Passer la pâte chargée de sodium et fouettez plutôt ces tomates cerises en peluche!

Obtenez la recette de Runner de recette.

Nutrition:262 calories, 16,1 g de graisse (8,3 g saturée), 72 mg de sodium, 26,5 g de glucides, 3 g de fibre, 14,8 g de sucre, 6 g Protéine

La poudre de cacao brute et non transformée est une excellente façon de combat de combat et se faufiler plus de fibres dans votre alimentation. Combiné à l'avoine à la taille et au beurre de cacahuète satisfaisant, le chocolat au petit-déjeuner est très certainement une chose, assurez-vous de suivre cette recette saine. Pas un fan de petit-déjeuner? Vérifiez ces30 raisons pour lesquelles vous grossissez.

Obtenez la recette de Ce four sentie.

Nutrition: 224 calories, 12,8 g de graisse (7,8 g saturée), 195 mg de sodium, 24,8 g de glucides, 1,4 g de glucides, 11,7 g de sucre, 3,5 g de protéines (calculées sans sucre granulé)

Cupcakes et désintoxication .... Nous sommes sérieux. Une tasse de mûres riches en antioxydants embouts dans 7,6 grammes de fibres! Dans une étude canadienne, des chercheurs ont découvert que ceux dont les régimes sont complétés par une fibre insoluble avaient des niveaux plus élevés de ghrelin-une hormone qui contrôle la faim. Alors avez votre cupcake et mangez-le aussi.

Obtenez la recette de Colibri High.

Nutrition: 100 calories, 9 g de graisse, 100 mg de sodium, 4 g de glucides, 2 g de fibre, 0 g de sucre, 4 g Protéine

Allergique au beurre de cacahuète? Essayez plutôt ce beurre de soleil. En plus d'être seulement 100 calories, le beurre de remplissage se vanter de magnésium, un minéral qui maintient la tension artérielle normale, maintient le rythme cardiaque constant et aide à stimuler la lipolyse, un processus par lequel le corps libère de la graisse de ses magasins. Vous cherchez à donner à votre régime un maquillage? Vérifiez ces20 Superfoods de perte de poids que vous ne mangeez pas.

Obtenez la recette de La nourriture saine.