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Les kabobs-ou «shish kebabs» à certains-sont plus attrayants, plus amusants pour préparer et manger, et l'un des moyens les plus simples de garder votre poids en vérification, grâce au contrôle intégré. De plus, de nombreux profils nutritionnels de Kabob Recipes sont généralement supérieurs à leur plat traditionnel (le sandwich antiadhésif, en forme de bâton).

Avec un petit effort supplémentaire, quelques ingrédients simples et quelques brochettes, vous pouvez transformer n'importe quel repas. Du petit-déjeuner au dessert, paléo à végétalien et la perte de poids conviviale à l'indulgence, nous avons couvert toutes les préférences. Obtenez askyer! Et pour d'autres idées de gril, ne manquez pas ces21 recettes de grillade qui ne sont pas des hamburgers.

Nutrition: 224 calories, 12,6 g de graisse (2,5 g saturée), 70 mg de sodium, 6,3 g de glucides, 2,2 g de fibre, de 2,5 g de sucre, 21,9 g de protéines

L'ail peut ne pas avoir votre rendez-vous à vous pencher plus près, mais il contient un coup de poing nutritionnel sérieux. La plante est créditée de la réduction de la plaque artérielle, de la lutte contre le froid, la projection de cellules cérébrales et même une prolongation de votre vie. Sans parler de l'ail est riche en manganèse, en vitamine B6, en vitamine C, sélénium et en fibres, tous les nutriments essentiels pour un corps en bonne santé. Et avec un profil nutritionnel comme celui-ci (21,9 grammes de minceurprotéine Et seulement 224 calories), vous êtes un repas plus près de ce corps de rêve.

Obtenez la recette deLa critique de recette.

Nutrition: 175 calories, 7,3 g de graisse (1 g saturée, 66 mg de sodium, 4,9 g de glucides, 1,6 g de fibres, 3 g de sucre, 22,7 g de protéines

Le saumon sauvage (non cultivé) est une perte de poids celeb-et pour une bonne raison. Il est emballé avec le métabolisme - soutenant des oméga-3 et des protéines, un élément nutritif qui augmente la brûlure de calories post-repas d'ici jusqu'à 35%! Il peut également vous donner des serrures plus pulpuleuses, la dépression de combat, réduit l'inflammation et constitue une excellente source de sélénium, un minéral qui soutient un métabolisme sain, ainsi que du collagène de la peau.

Obtenez la recette deLa vue de la grande île.

Nutrition: 187 calories, 10,7 g de graisse (2,8 g saturée), 374 mg de sodium, 3,9 g de glucides, 1 g de fibre, 2,2 g de sucre, 16,8 g de protéines

Bien qu'il soit averti que la viande rouge est une maladie "mauvaise", causant la maladie, si vous choisissez la bonne pièce, une consommation occasionnelle peut réellement vous aider à perdre du poids et à améliorer votre qualité de régime global. Assurez-vous de toujours opter pour le boeuf nourri à l'herbe. Il est naturellement plus maigre, plus bas dans des calories et contient des niveaux plus élevés d'acides gras oméga-3. Cesgraisses saines On a montré pour réduire l'inflammation, améliorer la résistance à l'insuline et aider le foie à transporter de la graisse hors du corps. Quoi de plus? La viande rouge est également emballée avec du fer, un minéral qui maintient votre métabolisme fredonner et stimule les niveaux d'énergie pour une brûlure calorique maximale.

Obtenez la recette deGimme du four.

Nutrition: 289 calories, 21 g de graisse (3,6 g saturée), 65 mg de sodium, 7,4 g de glucides, 2,2 g de fibre, 1,7 g de sucre, 19,2 g Protéine

La sauce Tahini sur ces kabobs vous déroulera la bouche. Cayenne Pepper contient unStimulation du métabolismecomposé appelé capsaïcine. Après ingéré, le corps produit une chaleur supplémentaire et brûle plus de calories pour le carburant. Aka toutes les morsures mènent à une plus petite taille.

Obtenez la recette deLe plat méditerranéen.

Nutrition: 182 calories, 9,1 g de graisse (4,9 g saturée), 312 mg de sodium, 1,1 g de glucides, 0 g de fibre, 0 g de sucre, 24,6 g Protéine

Gram pour les packs de crevettes grammes dans plus de métabolisme Boosting Aminos que toute autre protéine: chaque gramme de viande de viande a une protéine à 25%. Il est également faible en calories, cuisine en quelques minutes et est une fraction du prix des autres protéines si vous l'achetez gelées. Si nous ne vous sommes pas encore convaincus de faire pencher cette recette, laissez la saveur de la lémon de l'ail vous persuader.

Obtenez la recette deSacrément délicieux.

Nutrition: 164 calories, 8,1 g de graisse (1,5 g saturée), 209 mg de sodium, 5 g de glucides, 1,6 g de fibre, 2,6 g de sucre, 17,2 g Protéine

Prenez le carb de votre fajita, fossé la poêle à frire et enflammez la grille. En plus d'être super simple et délicieux, il n'y a pas de calories vides ici. Poulet au bâtiment musculaire, l'oignon rouge sainement et la caroténoïde-bovers-poivron sont saupoudrés de cilantro et plongé dans des protéines richesyaourt grec. Cela ressemble à un paradis pour nous!

Obtenez la recette deBien plaqué.

Nutrition: 164 calories, 6 g de graisse (2 g saturée), 101 mg de sodium, 10 g de glucides, 1 g de fibre, 6 g de sucre, 17 g Protéine

Les côtelettes de porc ne volent peut-être pas les projecteurs de protéines amincissant le poulet. Cependant, ils peuvent faire partie d'une alimentation équilibrée (et une pause bienvenue de toute cette bonté cliquée). Tant que votre option pour une coupe maigre de la viande, des côtelettes de porc peuvent être faibles en graisse et dans un ciel élevé en protéines, aidant à perdre du poids et à accélérer la récupération d'entraînement. Et il est difficile de trouver quoi que ce soit mariné dans la sauce Teriyaki avec ce type de teneur en sodium. Je vous en prie.

Obtenez la recette deGarnir et glaçure.

Nutrition: 223 calories, 8,3 g de graisse (2,6 g saturée), 372 mg de sodium, 12,2 g de glucides, 1 g de fibre, 9,3 g de sucre, 23,7 g protéines

Juste demander lePaléo Dieters-Bacon est une lumière verte ... tant que vous optez pour des variétés qui sont guéries sans nitrites de sodium et tout simplement de vieux sodium. De plus, le bacon de porc est une excellente source de protéines et d'acides gras mononaturés sains cardiaques (MUFAS). Un peu va une longue façon, c'est pourquoi nous aimons ces Kabobs, qui n'exigent qu'à une seule pièce par brochette, même si vous en avez deux, vous ne parvenez pas à sortir.

Obtenez la recette deAgendas de recette.

Nutrition: 63 calories, 2,7 g de graisse (1,5 g saturée), 149 mg de sodium, 8,4 g de glucides, 1,9 g de fibre, 4,4 g de sucre, 2,7 g protéines

Parfait pour les entrées de fête, les casiers de quartier, la nuit de la nuit et l'essentiel de chaque fois que vous voulez prendre le bla de la laitue. Et à 63 calories, une pop, même les Grecs seraient impressionnés.

Obtenez la recette dePas de biggie.

Nutrition: 215 calories, 14,8 g de graisse (6,4 g saturée), 331 mg de sodium, 3,5 g de glucides, <1 g de fibre, <1 g de sucre, 17,6 g Protéine

Voici une pensée effrayante: certaines salades antipasto contiennent près de 1 000 calories et 70 grammes de graisse d'encrassement de l'artère. Sauvez-vous près de 800 calories et 56 grammes de graisse, lorsque vous mettez ensemble ces kabobs au lieu de commander un plateau d'antipasti. Et n'oubliez pas de vérifier ces50 meilleures eaux de désintoxication pour la gravure de graisse et la perte de poids pour contrer le nombre de sodium.

Obtenez la recette deManœuvre.

Nutrition: 95 calories, 7,2 g de graisse (1 g saturée), 7,5 g de glucides, 1,9 g de fibre, de 3,8 g de sucre, 2 g Protéine

Whitpliez votre taille, stimulez votre santé et vous protégeez même des tatas avec ces Kabobs Veggie. En fait, une étude imprimée dans leJournal international du cancer ont constaté que les participants qui ont consommé 10 grammes ou plus de champignons frais chaque jour étaient d'environ deux tiers moins susceptibles de développer un cancer du sein que les mangeurs autres que les champignons. Et les femmes qui ont également consommé avecthé vert a montré un risque encore plus faible!

Obtenez la recette deSacrément délicieux.

Nutrition: 145 calories, 10 g de graisse (2,6 g saturée), 173 mg de sodium, 9,5 g de glucides, 1 g de fibre, 2 g de sucre, 5,6 g de protéines

Caprèse vient sous de nombreuses formes et avec de nombreux profils nutritionnels. De Paninis, Pizza, Pâtes et Salade aux Kabobs, c'est un agréable palais. Bien que ce ne soit pas toujours
perte de poids amical, c'est dans ce cas.

Obtenez la recette deHanche foodie maman.

Nutrition: 76 calories, 0 g de graisse (0 g saturée), 19,1 g de glucides, 3 g de fibre, 12,8 g de sucre, 1,1 g protéine

Si vous essayez de rétrécir votre taille, sautez la crème glacée et admirez dans les bonbons de la nature. En plus d'être super bas et sans gras, ces kabobs se vanteront de vitamines et de minéraux. Selon une étude publiée dans leJournal de l'American College of NutritionLes fruits riches en vitamine C aident le corps à oxyder la graisse pendant l'exercice d'intensité modérée. Sans parler, le potassium aide également le corps à métaboliser les graisses et les glucides.

Obtenez la recette deKatie couverte de chocolat.

Nutrition: 188 calories, 4 g de graisse (3 g saturée), 340 mg de sodium, 14 g de glucides, 2 g de fibre, 9 g de sucre, 23 g Protéine

Obtenez votre solution sucrée et salée avec ces brochettes tropicales de crevettes. Alors que beaucoupsuperfeuille Avoir une doublure attend avec impatience de combler les vides nutritionnels, la noix de coco ne le fait pas. La centrale nutritive fait tout de rétrécir votre taille et de freiner votre appétit pour protéger vos organes et prévenir les alzheimer. Sans parler de cela est associé à un ananas anti-inflammatoire et de crevettes à ventre plat.

Obtenez la recette deCuisson de placard.

Nutrition: 131 calories, 4,9 g de graisse (1,2 g saturée), 56 mg de sodium, 22,5 g de glucides, 2 g de fibre, 8,7 g de sucre, 1,7 g de protéines
Ce n'est pas votre scission typique. Pour commencer, il suffit de 131 calories ont moins de 5 grammes de graisse. Une bonne source de magnésium, les bananes peuvent aider avec la contraction musculaire et la relaxation ainsi que la synthèse des protéines - qui augmente, à son tour, augmente la masse musculaire maigre. Un bonus supplémentaire: l'apport de magnésium aide à stimuler la lipolyse, un processus par lequel votre corps libère de la graisse de ses magasins.

Obtenez la recette deHabitation de citron.

Nutrition: 249 calories, 6 g de graisse (1 g saturée), 369 mg de sodium, 44,4 g de glucides, 1 g de fibre, 31 g de sucre, 4,3 g protéines

La coiffe de fraise est le dessert d'été parfait, surtout quand il servit sur un bâton. Cette recette appelle à des fraises fraîches, qui éliminent votre quota de vitamine C avec juste quelques bouchées. Selon une étude publiée dans leAnnales des maladies rhumatismesLes sujets dont les régimes manquaient de plats riches en vitamines C étaient plus de trois fois plus susceptibles de développer de l'arthrite. Gardez juste à l'esprit que pendant que nous sommes tous surrepas de triche À l'ETNT, cette recette est plutôt indulgente pour que vous souhaitiez certainement vous couper après un.

Obtenez la recette deTablier de sucre.

Nutrition: 163 calories, 7,1 g de graisse (1,8 g saturée), 94 mg de sodium, 24,5 g de glucides, 0 g de fibre, 7,5 g de sucre, 1,7 g de protéines

La beauté de faire des friandises indulgentes dans Kabobs est qu'il vous permet de pratiquer un contrôle de la part sans précédent. Nous savons tous à quel point il est difficile de manger seulement une partie de cette grande tranche de brownie ou de gâteau, non? Cette recette rompt ces morsures avec des fraises, vous offrant un plaisir sucré, sans les coûts nutritionnels horribles.

Obtenez la recette deLil 'Luna.

Nutrition: 206 calories, 5,1 g de graisse (<1 g saturée), 201 mg sodium, 38,3 g de glucides, 2 g de fibre, 25,8 g de sucre, 2,3 g protéines

Nous savons-les-beignets sont le moyen le plus sûr d'obtenir un pneu de rechange autour de votre ventre. Mais quand ils sont de taille et sandwichés par des baies, c'est une indulgence occasionnelle d'accord. Outre la vitamine C de l'immunité, les framboises contiennent de l'acide ellagique, qui possède de fortes antioxydants et des propriétés anti-inflammatoires pour lutter contre les radicaux libres. Ils sont également bas et riches en fibre minceur du ventre, ils vous remplissent donc sans le pneu.

Obtenez la recette deCraves de campagne.