Good Lifestyle

Que vous cherchiez à construire des muscles ou à remettre quelques livres, la protéine est une composante essentielle de votre régime alimentaire. L'une des façons les plus délicieuses d'obtenir votre protéine est avec un pot-cavalier. L'outil de rêve du chef occupé est également un BFF de mangeur de santé: la mijoteuse conserve les nutriments des ingrédients sains tout en les imbendant avec une saveur maximale. Lisez sur 14 de nos recettes hautes protéines savoureuses préférées. (Pour d'autres sources de bonnes sources de protein post-entraînement ou à partir, vérifiez ces23 meilleures recettes de protéines.)

Sert: 6
Nutrition: 384 calories, 5,4 g de graisse, 517 mg de sodium, 53,9 g de glucides, 2,6 g de fibre, 10 g de sucre 28,8 g de protéine (calculée avec du fromage cottage et du chêne cuit)

Voici un moyen de profiter du favori napolitain avec beaucoup moins de travail et beaucoup moins de calories. Cette recette modifie la tradition en utilisant Kale au lieu de bœuf et de fromage cottage au lieu de ricotta. Votre grand-mère italienne pourrait aboutir au début, mais même elle ne peut pas se disputer avec la nutrition. Kale fournit une gamme de nutriments et un fromage cottage emballé sur les protéines a un avantage surprenant: c'est le seul fromage qui aide à améliorer votre sommeil. Pour plus de façons de gaillir votre taille avant de l'appeler une nuit, lisez notre rapport exclusif sur le30 choses à faire 30 minutes avant de se coucher pour perdre du poids.

Obtenez la recette de Pincement de miam.

Sert: 6
Nutrition: (Calculé avec des haricots noirs et du beurre d'amande) 470 calories, 10,8 g de graisse, 596 mg de sodium, 55 g de glucides, 13,3 g de fibre, 9,8 g de sucre, 40,5 g Protéine

Voici une recette pour vous aider à célébrer la graisse mardi tout en restant mince. Ce plat d'inspiration créole allie du poulet, des saucisses et des haricots noirs pour faire un déjeuner (ou un dîner) en protéines. C'est aussi une excellente source de vitamine C.

Obtenez la recette de Pincement de miam.

Sert: 8
Nutrition: 582 Calories, 7,7 g de graisse, 588 mg de sodium, 95,7 g de glucides, 20,3 fibres, 6,2 g de sucre, 35 g de protéines.

Une combinaison de vos ingrédients mexicains préférés et de quinoa crée un plat à cuit à la cuisson lent mais rapide. Les ingrédients traditionnels de l'Enchilada obtiennent un coup de poing à la protéine du quinoa.

Obtenez la recette de Cuisson élégant.

Sert: 6
Nutrition: 608 calories, 14,8 g de graisse, 790 mg de sodium, 65,9 g de glucides, 3,7 g de fibre, 8,6 g de sucre, 50,2 g protéine

Sautez le chinois à emporter en faveur de ces enveloppements de laitue asiatiques en bonne santé. Ils vous feront économiser de l'argent avec tous les glucides qui viennent avec une enveloppe traditionnelle. Utilisez la sauce soja à faible teneur en soja, ou sautez-la pour réduire la quantité de sodium. Bien que vous souhaitiez éviter les bombes de glucides qui sont des enveloppements de sandwich traditionnels, certains glucides peuvent réellement gettez votre taille. Vérifiez25 meilleurs glucides pour perte de poids.

Obtenez la recette de Cuisson élégant.

Sert: 6
Nutrition: 382 calories, 8,7 g de graisse, 676 mg de sodium, 48,4 g de glucides, 4,8 g de fibre, 4,7 g de sucre, 27,6 g protéines

Ce favori des fruits de mer combine une variété de poissons riches en protéines avec une facilité de préparation, grâce à un pot de cavalier. Riche en vitamine C, il s'agira de votre système immunitaire ainsi que de votre palais. Pour diminuer la quantité de sodium, allez plus facilement sur le bouillon de poulet. La moitié du montant suggéré devrait faire.

Obtenez la recette de Nutritionniste dans la cuisine.

Sert:5
Nutrition: 369 calories, 13,6 g de graisse, 348 mg de sodium, 5,7 g de glucides, 0,8 g de fibre, 4,0 g de sucre, 53 g de protéines

La meilleure façon de profiter du poulet jamaïcain implique une cuisinière lente, de nombreux assaisonnements et légumes en bonne santé - et 53 grammes de protéines de bâtiment maigre-muscle à démarrer.

Obtenez la recette de Le maven sain.

Sert: 6
Nutrition: 620 calories, 15,7 g de graisse, 529 mg de sodium, 96,3 g de glucides, 4,1 g de sucre, 28,7 g Protéine

Faites de ces collations en peluche de quinoa comme un plat d'accompagnement ou un apéritif à votre prochain rassemblement. La substitution du riz pour le quinoa augmente la protéine, ainsi que la fibre - près de dix fois la quantité de fourrage atteint comme un vieux riz ordinaire. Pour les sources de grains sains du matin, vérifiez ces50 meilleures recettes d'avoine de nuit

Obtenez la recette de Peppers farcis à cuisinière lente.