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Eh bien, c'est un hasard, vraiment. Certains sous-marins portent suffisamment de graisse, de calories et de sodium pour vous faire couler, un bon nombre d'entre eux sont des choix intelligents qui peuvent vous aiderperdre du poids. L'astuce identifie l'ami sandwich de l'ennemi - et c'est là que nous entrons.Mangez ceci, pas ça! scanné à travers toutes les données de nutrition des principales articulations rapides de la nation pour trouver les meilleurs sandwichs pour votre taille. De cette façon, tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir, de profiter de votre repas et de regarder les livres fondre.

Toutes nos délicieuses découvertes se situent en dessous de 360 ​​calories et ont moins de 15 grammes de graisse et de 970 milligrammes de sodium, ce qui vous appuiera et maintiendra également la ballonneuse et la pression artérielle à la baie. Lisez sur pour savoir exactement ce que vous devriez commander et pourquoi.

360 calories, 14 g de graisse, 5 g de graisse SAT, 970 mg de sodium, 35 g de glucides, 1 g de fibre, 6 g de sucre, 23 g Protéine

En venant à seulement 360 calories, le rôti de boeuf Arby est l'une des meilleures franges pour votre dollar nutritionnel. Par rapport aux autres éléments de menu de la chaîne, il est relativement faible en calories et en gras. Il fournit également 23 grammes de protéines, un nutriment qui facilite la croissance musculaire et maintient votre métabolisme freding. Pour renforcer le goût sans ajouter de nombreuses calories, demandez une certaine laitue, la tomate et l'oignon entre les petits pains.

350 calories, 12 g de graisse, 3,5 g de graisse SAT, 840 mg de sodium, 45 g de glucides, 3 g de fibres, 3 g de sucre, 15 g de protéines

En venant à seulement 350 calories, Tim Hortons prouve qu'il est possible de manger un sandwich rempli de bacon, même lorsque vous êtes sur un régime alimentaire. Le sandwich ne livre pas seulement que le goût légèrement salé et le crunch satisfaisant que vous avez envie, mais fournit également 25% du fer de fer - un nutriment essentiel (il aide à transporter l'oxygène à travers le corps) que de nombreuses femmes n'en ont pas assez.

320 calories, 5 g de graisse, 1 g de graisse SAT, 750 mg de sodium, 38 g sans glucides, 6 g de sucre, 31 g Protéine

Avec plus de 7 000 emplacements à l'échelle nationale, Burger King a l'un des plus faciles à trouver des sandwichs sur notre liste: considérez-le votre pari sûr pour des voyages de longue route. En théorie, vous ne pouvez pas vous tromper avec un filet de poulet à viande blanche avec des légumes, le joint Burger frotte 11 grammes de graisse sous la forme de mayo sur le chignon. Axez la propagation à couper la graisse et 90 calories en excès de votre repas. Ajoutez un peu de ketchup ou de moutarde si le pain semble un peu sec.

349 calories, 2,5 g de graisse, 1 g de graisse SAT, 828 mg de sodium, 50 g de glucides, 2 g de fibre, 5 g de sucre, 29 g Protéine

Opting pour le sandwich au poulet tandoori de Tandoori Tandoori de Cosi vous fera économiser 151 calories et 19 grammes d'encrassement de l'artère, graisse à la taille. Comment font-ils? En échangeant une vinaigrette complète pour une variété sans gras. Bien que nous suggérons généralement de greens et de brioches avec des pansements standard (la graisse aide le corps à absorber les nutriments des légumes), ici, il ne vaut tout simplement pas la calorie.

320 calories, 5 g de graisse, 1,5 g de graisse SAT, 800 mg de sodium, 40 g de glucides, 3 g de fibre, 7 g de sucres, 30 g de protéines

Choisir ce sandwich emballé sur la protéine, la variété de la salade de poulet de la chaîne vous permet d'économiser 180 calories et de 15 grammes, laissant beaucoup de place pour un dessert en bonne santé si vous avez toujours faim. Nous vous recommandons de saisir une tasse de fruits de 50 calories pour remplir votre ventre et ajouter une certaine vitamine C immunitaire à votre repas.

290 calories, 6 g de graisse, 1 g de graisse SAT, 880 mg de sodium, 45 g de glucides, 4 g de fibre, 14 g de sucre, 17 g Protéine

Rempli de poulet, de verts, de tomates, d'oignons et de deux sauces savoureuses différentes, il est difficile de croire que ce sandwich entre sous la marque de 300 calories. En fait, portant la saveur et la nutrition à l'esprit, c'est l'un des meilleurs sandwichs que vous pouvez obtenir de Quiznos. Certaines des autres choix de menus de la chaîne se portent trois fois sur les calories, les graisses et le sodium!

238 calories, 4 g de graisse, 1 g de graisse saturée, 850 mg de sodium, 53 g de glucides, 5 g de fibre, 13 g de sucre, 18 g protéine

Tranches Turquie poitrine, jambon de la forêt noire, tomates et oignons rouges se réunissent entre du pain de blé frais pour vous apporter un sous-lit de 238 calories, vous êtes sûr de profiter. Tenez le fromage pour garder l'excès de sodium à la baie et des centaines de calories de votre assiette.

220 calories, 6 g de graisse, 2,5 g de graisse saturée, 670 mg de sodium, 23 g de glucides, 1 g de fibre, 4 g de sucre, 17 g Protéine

Paraissant sur le menu des enfants et des adultes, ce rôti de Turquie et de Cheddar Sandwich est un choix intelligent, peu importe la façon dont vous le découpez. En plus d'être le sandwich le plus bas sur notre liste, il porte également la moindre quantité de sodium - une rare combinaison dans le monde de la fast-food.

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Image: Chick-fil-a