Good Lifestyle

La plupart des hamburgers et des éléments de menu décontractés rapides sont construits sur des délinquants notoires de glucides tels que des petits pains, des enveloppements et des tranches de pain, mais tous les repas de restauration rapide ne débordent pas de nutriment interdit - et toutes les collations de glucides faibles ne sont pas créées égales. C'est pourquoi un nombre croissant de plans de régime faible en glucides nécessitent désormais des adeptes pour compter les glucides nets - un nombre calculé en soustrayant la teneur en fibres d'un aliment de ses glucides totaux au lieu de glucides totaux. Et comme la fibre est un nutriment prouvé pour accélérer la perte de poids et stimuler la santé, nous sommes des fans de cette approche plus flexible.

Pour vous aider à vous tenir à votre plan à basse glucides - même si vous vous retrouvez dans un restaurant qui sert de poulet à partir d'un seau, nous avons chassé 10 ordres délicieux qui correspondent à la facture nutritionnelle. Tous les repas meilleurs pour vous ci-dessous ont moins de 27 grammes de glucides nets (le montant des phases dans les phases trois ou quatre d'Atkins 20 devraient viser à prendre à chaque repas) et à une quantité raisonnable de calories, de graisse et de sodium.

Poulet grillé au Kentucky avec des haricots verts

Glucides nets: 2 g
Nutrition: 240 calories, 7 g de graisse, 2 g de graisse saturée, 990 mg de sodium, 4 g de glucides, 2 g de fibre, moins de 1 g de sucre, 41 g Protéine

Avec seulement deux grammes de glucides nets, il s'agit du repas rapide de la restauration rapide des glucides que vous allez trouver. Bien que 240 calories puissent ne pas sembler suffisamment pour vous remplir, ce repas Mega Hit de protéines de digestion lente est sûr de garder la faim de la baie longtemps après avoir pris votre dernière bouchée. Ont tendance à brûler à travers le carburant rapidement? Maquiller vous-même avec l'un de nos goûtsCollations à faible glucides pour perdre du poids.

Hamburger de style protéine avec oignon

Glucides nets: 8 g
Nutrition: 240 calories, 17 g de graisse, 4 g de graisse saturée, 370 mg de sodium, 11 g de glucides, 3 g de fibre, 13 g de protéines, 7 g de sucre

Burger in-n-out a été avancé devant la courbe à faible teneur en glucides lorsqu'elle a commencé à basculer des hamburgers de la laitue de la laitue en 1955. Desserrer des hamburgers La voie «Style protéique» coupe 150 calories et 28 glucides, une solution rapide qui ne sacrifie pas la protéine énergétique-boosting.

Salade avec poulet, légumes de Fajita, salsa et fromage à chili Tomatillo

Glucides nets: 8.5 g
Nutrition: 325 calories, 15 g de graisse, 8 g de graisse saturée, 925 mg de sodium, 11 g de glucides, 2,5 g de fibre, 4,5 g de sucre, 40 g de protéines

Chipotle est un champ de mines mexicain lorsqu'il s'agit de la surcharge de glucides. Bien que l'établissement frais alimentaire soit généralement loué à l'intégrité de ses ingrédients, il s'agit de la personnalisation de ses éléments de menu qui le met en sommet de notre liste. Nous avons nettoyé le menu des compléments de salade de carbone les plus bas tels que le poulet, la salsa de Tomatillo Green-Chilli et le fromage pour créer notre propre salade de fajita à faible teneur en glucides. N'oubliez pas de dire «non, gracias» à un côté des chips, qui emballent près de sept fois les glucides de tout le repas!

Salade de poulet ranch de petit barbecue avec une bruine de vinaigrette légère

Glucides nets: 12,5 g
Nutrition: 325 calories, 19,5 g de graisse, 5,75 g de graisse saturée, 855 mg de sodium, 17 g de glucides, 4,5 g de fibre, 4,5 g de sucre, 24 g Protéine

Juste parce que vous coupez des glucides ne signifie pas que vous devez lésiner sur la saveur - et l'enveloppement de poulet à ranch BBQ est l'exemple parfait, et répond aux normes de collations de glucides basse. Nix la tortilla d'herbe italienne pour transformer votre enveloppe à une salade et économiser 185 calories et 47 grammes de glucides, un mouvement disponible pour les cinq wraps de Quiznos. La beauté d'une salade est la puissance de verser autant ou que la petite-pansement que vous le souhaitez. Une petite quantité d'une vinaigrette vraiment savoureuse va parcourir un long chemin et une bruine de ce ranch BBQ est tout ce dont vous avez besoin.

Salade de poulet rôti au four avec ventouse légère d'huile et de vinaigre et de tranches de pomme

Glucides nets: 13 g
Nutrition: 270 calories, 13 g de graisse, 1,25 g de graisse saturée, 280 mg de sodium, 19 g de glucides, 6 g de fibre, 11 g de sucre, 19 g Protéine

Bien qu'un paquet de pommes et d'une salade de poulet grillée avec de l'huile et du vinaigre puissent ne pas ressembler à la farine la plus excitante àMétroC'est un qui vous tiendra sur la bonne voie avec vos collations de glucides et votre plan de repas pour vous aider à accélérer votre perte de poids. Les légumes sont emballés de fibres et d'eau, deux nutriments qui aident à stimuler la satiété et que l'huile d'olive extra vierge augmente les niveaux de sérotonine de la sérotonine, une hormone qui empêche la faim des douleurs à la baie - et de dérailler la malbouffe de votre assiette.

Salade d'Asie haut de gamme avec poulet grillé avec pansement de gingembre à moitié faible en gras

Glucides nets: 13,5 g
Nutrition: 310 calories, 10,25 g de graisse, 1 g de graisse saturée, 940 mg de sodium, 19 g de glucides, 5,5 g de fibre, 14,5 g de sucre, 31,5 g Protéine

C'est exactement le contraire de votre lit typique de Greens Fast-Food-Fast-Food. Ce bol salade est rempli de verts commechou frisé, Edamames riche en protéines, poivrons rouges (un légume qui a été montré pour stimulermétabolisme) Et les pois de neige, et garni d'amandes croustillantes et mandarines sucrées. Levier à un demi-paquet de pansement pour maintenir les glucides, sodium de calories et de sucre sous contrôle.

Salade de poulet grillé à la faible teneur en matière grasse de vinaigrette Balsamique (Non croûtons)

Glucides nets: 12 g
Nutrition: 277 calories, 11 g de matières grasses, 5 g de matières grasses saturées, 1120 mg de sodium, de 17 g de glucides, 5 g de fibres, 9 g de sucre, 30 g de protéines

Droit conformément à la nature de son nom,Jack dans la boîte a de nombreux éléments de menu qui pourraient vous prendre au dépourvu. Le poulet Teriyaki Bowl de la « meilleure pour vous » menu est l'un des pires délinquants, offrant plus de 130 grammes de glucides et on se demande combien mieux pour vous, il est vraiment. Votre meilleur pari est une simple salade de poulet grillé, qui est rempli de protéines et possède des graisses saines de la vinaigrette. Ne laissez aucune place pour des surprises en demandant votre salade sans croûtons - vous coupez sept grammes de glucides.

Whole classique avec salade de poulet avec une légère bruine de Herb Vinaigrette

Glucides nets: 18 g
Nutrition: 410 calories, 24 graisses, graisses saturées 4, 510 mg de sodium, de 21 g de glucides, 3 g de fibres, 13 g de sucre, 27 g de protéines

Quand il vient à faible teneur en glucides, tout restaurant avec « pain » dans le titre devrait soulever un drapeau rouge. L'arôme des bagels et pains fraîchement sortis du four est assez pour vous faire abandonner votre commande en bonne santé en faveur d'un carbfest, nous avons donc fait simple. Le classique entier avec salade de poulet est un aliment de base en toute sécurité à un régime alimentaire à faible teneur en glucides, avec seulement 20 grammes de glucides avant de se habiller ajouté. Assurez-vous de demander votre vinaigrette aux herbes sur le côté pour éviter la laitue aspergé en calories et en gras ajoutés, et vous mettre au défi d'utiliser le montant minimum depansement possible.

Chipotle Steakburger Shooter et une salade petit jardin avec vinaigrette Italienne piquante

Glucides nets: 22 g
Nutrition: 285 calories, 18 g de matières grasses, 4 g de matières grasses saturées, 845 mg de sodium, de 23 g de glucides, 1 g de fibres, 6 g de sucre, 8 g de protéines

Shake « N Steak est célèbre pour ses hamburgers et shakes, deux mots ne sont généralement pas synonyme de « bonne santé » ou « faible teneur en glucides. » Au lieu de remplir un copieux Steakburger, optez pour un Shooter, la miniature du célèbre hamburger. Pour un hamburger petit, vous aurez toujours grand goût grâce à la sauce chipotle épicée. Ajouter une petite salade de jardin pour compléter votre repas; De cette façon, vous pouvez avoir votre gâteau er, hamburger et manger aussi!

Allégés dinde et au bacon Petit-déjeuner Sandwich

Glucides nets: 26 g
Nutrition: 230 calories, 6 g de matières grasses, 2,5 g de matières grasses saturées, 560 mg de sodium, de 28 g de glucides, 2 g de fibres, 3 g de sucre, 13 la protéine

Il était une fois,Starbucks était un endroit parfait pour le café, mais un endroit dangereux pour la fantaisieboissons à café et la nourriture. C'est plus le cas. Le café des appels géants sur le bacon de dinde riche en protéines, les œufs et un muffin anglais qui est relativement faible en glucides pour créer un sandwich qui déborde de nutriments (comme le calcium et le fer) -pas calories ou hydrates de carbone.