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Si vous êtes sur lerégime cétogène, vous avez probablement déjà fait des sacrifices du matin major: pas de smoothies de fruits, pas de bagels, et certainement pas de piles de crêpes moelleuses, même le week-end (parce que la kétose n'a pas de place pour les jours de triche, à moins que, bien sûr, ils sontCrêpes approuvées par la Keto). Mais qu'en est-il de votre course matinale àStarbucks? Pouvez-vous vous tenir au régime alimentaire haute en gras, super faible en glucides et à obtenir votre solution de caféine à cette chaîne populaire?

La reponse courte est oui!

Nous soupçonnons que c'est une question populaire, cependant. Voir l'exposition A: le#ketostarbucks hashtag sur Instagram, qui a amassé plus de 18 500 postes - et beaucoup de photos de commandes de Starbucks longuement modifiées devraient être enclines à les copier. Oui, il existe de bonnes idées de modifications afin que vous ne brûlez pas à travers votre allocation de glucides avant le déjeuner (pas de sirop classique, échanger dans quelques pompes de dolce de cannelle sans sucre et ajoutez de la poudre de cannelle). Mais nous avons pensé que ce serait une meilleure idée de se tourner vers des diététistes inscrits pour savoir quelles boissons Starbucks sont approuvées par la céto, car le régime alimentaire ne permet pas de gagner beaucoup de salles Wiggle lorsqu'il s'agit de glucides.

Bien qu'il n'y ait pascafé pare-balles (c'est café avec du beurre etHuile de MCT, Pour vous des types de non-kéto) dans le menu Starbucks, il reste encore plusieurs options et façons de profiter de votre tasse de joe du matin.

Voici ce que vous devez savoir de coller aux boissons Keto à Starbucks.

Que devriez-vous éviter à Starbucks si vous êtes sur le régime de Keto?

Premièrement, un expliciteur: votre boisson Starbucks Première chose du matin peut faire ou casser votre capacité à voir les résultats de Keto, il est donc important de bien faire la bonne réussite, explique Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, qui sert sur le conseil consultatif. pourVie sain intelligente. Normalement, nous brûlons des glucides pour l'énergie, mais un vrai régime de la céto s'efforce de brûler de la graisse pour l'énergie. Si vous mangez trop de glucides, même une très petite quantité - vous pouvez sortir de la cétose, vaincre le but de l'alimentation, elle met en garde.

Kostro Miller dit que certaines choses dans les chaînes de café peuvent ajouter des glucides et que même une petite quantité de glucides peut vous donner un coup de pied de la cétose. «Le régime de Keto n'est vraiment pas un régime de céto si vous n'êtes pas dans la kétose», a déclaré Kostro Miller.

Spécifiquement à Starbucks (et d'autres chaînes de café en général), des choses qui peuvent vous offrir de la cétose sont des choses comme:

• crèmes
• mousse
• Le Lait
• du sucre
• mon chéri
• sirop
• jus

Aussi, avant de commander à Starbucks, connaissez ceci: Beaucoup de boissons ont un sirop de sucre ajouté, ce qui en fait automatiquement un mauvais choix pour les adeptes de Keto, car le sirop peut ajouter entre 5 et 30 grammes de glucides nets, en fonction de la taille de la boisson. , dit Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT, l'un desLes jumeaux nutritionnels. Of!

"Toujours demander que votre boisson soit faite sans édulcorant et dire" pas de classique "puisque le" classique "a l'édulcorant chargé de la carbine qu'ils utilisent", déclare Lakatos. Les sirops aromatisés sont également emballés avec du sucre. Vous voudrez donc éviter ceux-ci. Lakatos dit.

Un avertissement de plus: la plupart des gens pensent que la crème fouettée est sûre car elle est élevée en graisse, mais vous voudrez l'éviter également, car il est sucré avec du sirop de vanille ou du sucre, qui est un non-aller pour Keto, dit les jumeaux de la nutrition. 'Tammy Lakatos Shams, RDN, CDN, CFT, Qui, avec sa sœur, a co-auteur des jumeaux de la nutrition'Cure de Veggie.

"Bien que pas l'option la plus saine pour legut microbiomeLes options sans sucre sont meilleures en termes de régime Keto, puisque deux cuillères à soupe, ou environ deux pompes, du sirop n'est qu'un gramme de glucides nets », dit Lakatos Shaums.

EN RELATION: Le guide facile à réduire le sucre est enfin ici.

Quels sont les boissons de bonnes boissons Keto Starbucks?

Alors, que pouvez-vous commander chez Starbucks? Si vous regardez les fils Reddit ou Instagram sur les boissons au café conviviales de Keto, vous verrez beaucoup de créations qui appellent les sauvegardes sans sucre dans des saveurs telles que Vanilla, Caramel, Cinnamon Dolce, ou, viennent les vacances, menthe poivrée. Ces boissons sur mesure ont tendance à ajouter des éclaboussures de crème épaisse et de certaines épices. Nos experts, cependant, errent sur le côté de la prudence et disent qu'il est préférable de s'en tenir à des classiques et de ne pas aller à la mer sur les sirops sans sucre.

"Si vous essayez de rester dans vos directives de régime Keto, il peut être préférable d'éviter d'ajouter quelque chose à votre café noir ou à votre thé uni", a déclaré Kostro Miller.

Mais si vous voulez de nombreuses variétés, voici 5 boissons Starbucks de Keto et conviviales qui restent dans les directives du régime alimentaire à faible teneur en glucides.

• Café noir brassé frais: "Le café noir est parfait pour le régime de Keto - il a des antioxydants et pas de glucides! Huit onces de café auront 160 milligrammes de caféine. Vous pouvez donc toujours obtenir votre Cafeine Fix", déclare Lakatos.
• Lattes à thé chauds:Utilisez des sac à thé, de l'eau chaude et de la crème épaisse pour faire votre latte faible-carbs. Une once de crème épaisse a un peu moins d'un gramme de glucides. Et évitez le thé Chai Tea Latte et le brouillard de Londres, qui utilisent un mélange pré-fabriqué et chargé de sucre, lakatos Shames dit. Si vous souhaitez effectuer votre propre version de Keto-conviviale de London Fog, faites-le en sautant du lait et en commandant un thé de comar gris, puis ajoutez une éclaboussure de crème épaisse et une pompe de sirop de vanille sans sucre.
• Lait de vanille: "Pour le faire basse en glucides, demande à la peau à la vapeur à moitié crème épaisse et à la moitié de l'eau, vous obtiendrez donc la mousse sans les glucides en excès", déclare Lakatos. Vous pouvez avoir un latte vanille, mais sous le sirop de vanille sans sucre, dit-elle. Et gardez à l'esprit que vous obtiendrez un à deux grammes de glucides nets et vous utiliserez un édulcorant artificiel.
• Caffè Americano: Cette boisson a des coups d'espresso et est surmonté d'eau chaude, dit Lakatos Shames. Les Américains courts et grands ont chacun une gramme de glucides nets et une Grande a deux grammes.
• Thé classique brassé: Naturellement, il n'a pas de glucides, dit Lakatos, ce qui le rendait céressé. Vous voulez éviter les lattes de thé au chai et au thé vert car les mélanges prématurés utilisés dans eux ont du sucre, dit-elle et les thés bouteilles ont beaucoup de sucre ajouté. Au lieu de cela, allez avec des thés fraîchement brassés. Il y a beaucoup à choisir:
  • Le bien-être confort du thé brassé
  • Le nuage d'empereur et le thé vert de la brume
  • Jade Citrus Mint Vert Thé vert
  • Majesty Majesty Teane
  • Passion Tango Teane Teane
  • Thé de la tisane de la tranquillité de pêche
  • Rev up the Brewed Tea
  • Thé royal de petit déjeuner anglais
  • Teavana Earl Grey Brewed Thé
  • Teavana Bio Chai Tea
  • Jeune thé blanc.

Toutes ces thèmes sont approuvés par la Keto, selon les jumeaux nutritionnels.

Il y a beaucoup d'options de boisson Starbucks Keto si vous savez quoi commander et former un mélange spécial avec des sirops et des crèmes et des épices est un peu de grande commande, de même que de dire encore, alors n'ayez pas peur depop dans la chaîne pour un correctif Java.