Good Lifestyle

Lorsque vous recherchez un mélange amusant d'aliments mondiaux, de vibrations décontractées et d'une vaste sélection de bières, la maison de jardin est certainement l'endroit où aller. Dans le menu, vous trouverez différents types d'aliments réconfortants américains, des caillots de fromage etSauce Epinard au poulet chaud etJambalaya, et il y a même des favoris internationaux tels queEnchiladas mexicains, Philippin Lumpia et BBQ coréen. Parce que le menu est si diversifié, nous avons consultéLaura Burak MS, RD, CDN, Pour nous aider à choisir les assiettes qui sont le mieux pour vous, ainsi que celles qui deviennent seules.

Voici notre ventilation des meilleurs et pires éléments de menu de la maison.

Snacks et applications

Le edamame, qui cloche dans seulement 100 calories et le sashimi ahi (ci-dessous), qui frappe à 410 calories, sont deux des meilleurs choix pour commencer. «Les deux applications sont pleines de protéines, ce qui prendra la faim bord de la faim afin que vous ne finissez pas de trop manger votre entrée», explique Burak.

Grâce à 28 grammes de protéines de remplissage, il s'agit d'un apéritif satisfaisant pour commencer votre repas.

Les nachos de poulet contiennent un 2 470 calories de 2 470 calories. Il y a 155 grammes de glucides, ce qui équivaut à plus de 10 portions-55 grammes de graisse saturée et plus de 4 000 milligrammes de sodium. "Depuis que cela tombe dans la section de l'apéritif du menu, j'espère que j'espère qu'un tas de personnes partagent celui-ci", déclare Burak.

Les caillaies au fromage frit du Wisconsin sont tout aussi malsains qu'elles sonnent, avec 1 980 calories et 56 grammes de graisse saturée. De plus, ils contiennent une quantité de sodium scandaleusement élevée, ce qui est presque quatre fois ce que devrait être une consommation quotidienne de sodium d'un adulte.

Soupes et salades

Selon Burak, "le meilleur choix d'un démarreur dans un restaurant va toujours être la salade mixte des Verts." Le nombre de calories de 240 comprend déjà la vinaigrette et les légumes ont à peine des calories et offrent le plus de volume et de la nutrition.

Un bol de soupe de tortilla de poulet à elle seule compte plus de 1 000 calories, soit plus de la moitié de l'apport calorique quotidien recommandé pour un adulte. De plus, il contient 300 milligrammes de cholestérol, qui maxe déjà votre cholestérol quotidien recommandé.

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Entrée salade

Bien que la pleine salade croquante Ahi a 1 450 milligrammes de sodium, Burak pense qu'il est toujours le meilleur choix des salades d'entrée avec seulement 710 calories.

Vous penseriez qu'une salade serait une option sûre, mais la salade de poulet BBQ complete a 1 660 calories et 2 710 milligrammes de sodium. C'est autant de sodium que vous obtiendriez troisBurger King Walloppers.

House Favoris

De ces choix moins que idéaux, le choix de Burak est le petitJambalaya épicée Les pâtes parce que c'est une partie plus petite, donc elle contient donc moins de calories et de glucides que les autres favoris de la maison, et vous êtes moins susceptible de trop manger.

La section des favoris de la maison du menu contient les plus gros délinquants. LesPoulet frit du sudla poitrine dispose de 2 020 calories, qui dépasse les 2 000 calories par jour recommandation sur nos étiquettes alimentaires américaines et 44 grammes de graisse saturée, soit l'équivalent de cinq ans et demiLes gros macs de McDonald.

Steaks

La filet croûte au poivre contient la moindre calories, le sodium et le cholestérol de lachoix de steak Au menu, mais gardez à l'esprit qu'il a également la plus grande quantité de sucre. Avec 20 grammes, il ne contient qu'un peu moins que la quantité de sucre que vous trouverez dans une barre de snickers.

La grande pile de surlonge et de pomme de terre a 2 510 milligrammes de sodium, ce qui est beaucoup trop important pour avoir un repas. C'est autant de choses salées que de manger plus de 139 sacs de 8 onces de copeaux de pomme de terre.

Fruit de mer

"Croyez-le ou non, les petites pâtes de crevettes de la vodka tombent bien au-dessous de laAutres plages de fruits de mer En calories et en sodium en raison de sa taille de portion plus petite, "dit Burak". En cas de doute, choisissez toujours les plus petits plats pour abattre des calories en deux. "

Le gâteau de crabe (littéralement) prend le gâteau en ce qui concerne les choix de fruits de mer. Il contient 117 grammes de graisse, qui est beaucoup plus que la quantité de graisse que vous trouverez dans deux pintes de la crème glacée à la pâte à biscuits au chocolat de Ben & Jerry.

Pizza

"La pizza de Margherita compte 840 calories et 1 570 milligrammes de sodium, donc si vous et un ami divisez une pizza et ajoutez une salade latérale, ce repas peut être l'un des choix plus saillants de ce menu", recommande Burak.

La pizza carnivore compte 1 400 calories et 3 040 milligrammes de sodium, qui est presque double celle de la Margherita classique, due aux garnitures de viande.

Hamburgers

"Le Beyond Burger a 850 calories et vient avec une salade, alors je choisis celui-ci sur le hamburger d'agneau en raison des légumes supplémentaires - pas parce que c'est unBurger sans viande,"Dit Burak. Ce choix de burger a la graisse la plus saturée, et c'est le seul sans gras trans, donc il sort sur le dessus comme l'un des choix plus sains de cette catégorie.

Même si ce burger n'a pas le nombre de calories le plus élevé au menu, les garnitures de bacon et de cheddar supplémentaires sur ce burger contribuent aux 28 grammes de graisse saturée, qui est presque trois fois une portion typique de hachage de boeuf.

Sandwichs

Le club de Turquie rôti a 800 calories, ce qui est le moins dans la catégorie Sandwich. De plus, il a 51 grammes de protéines de satisfaction.

La filet et le cheddar Blanc contient 1 300 calories et près de 1 700 milligrammes de sodium, et c'est sans affirmer dans l'addition de frites. Le nombre de sodium équivaut à plus de cinq portions de vinaigrette à la salade de ranch, qui atterrit ce repas en haut de la liste pour leOption sandwich la plus instantanée sur ce menu.

Dessert

"Une petite cuillère deglace à la vanilleIl n'ya que 210 calories et sera toujours l'un de mes principaux choix sur un menu de dessert - après fruits frais, bien sûr, dit Burak.

Selon Burak, ce dessert est mieux consommé s'il est partagé avec la table. Il a 213 grammes de glucides, qui provient principalement des 143 grammes de sucre. Manger ceci par vous-même, c'est comme manger plus de 10 tasses de beurre de cacahuète de Reese.