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LesBoîtes protéiques Starbucks sont une solution de faim facile, remplie de délicieuses combinaisons de nourriture qui frappent la tache. Après tout, il n'y a pas de nier qu'il est simple d'attraper une boîte à lunch bredade lorsque vous êtes pressé ou oublié de faire le vôtre. Mais sont lesStarbucks protéine Des boîtes réellement bonnes pour vous?

Nous avons parlé à Sydney Greene, Diétinet agréé et propriétaire deGreene Health LLC, qui ont classé ces cases du moins à des recettes de copycat les plus saines et partagées sur la manière de faire des versions plus saines à la maison.

"En général, je pense que Starbucks a de merveilleuses options pour les personnes qui sont en déplacement et ont besoin de quelque chose qui n'est pas seulement rapide et facile mais les gardera alimentés jusqu'à leur prochain repas", déclare Greene. «Lorsque vous regardez les options, je nulle sur un sucre et de sodium minimales, de la fibre élevée et de la protéine, ainsi que de quelques ingrédients que possible. Lors de la sélection d'une boîte à protéines, le but est de saisir quelque chose qui vous alimentera sans symptômes de GI inconfortables. Ces cases sont censées être une option «dans une pinche» ».

Voici les choix de Greene des boîtes de protéines Starbucks, classées du mieux au pire.

"Cette boîte a le moins d'ingrédients et est la plus proche de contenir 100% des aliments entiers, idéal pour prévenir des problèmes de GI inconfortables tels que des ballonnements, des crampes ou du gaz", déclare Greene. "Cette boîte est également facilement modifiable pour une personne qui évite le gluten ou laiterie."

Qu'est-ce que cela comprend?

Les œufs et la boîte à fromage comporte deux œufs durs sans cage (de poulets surélevés sans antibiotiques), des tranches de pomme, des raisins et du fromage blanc cheddar. Il y a aussi du pain Muesli multigrains et du beurre de cacahuète au miel dans ce rêve de l'amant de protéines.

"Semblable aux œufs et au fromage, cette boîte est relativement simple, ce qui signifie que les aliments sont les plus proches de leur forme la plus naturelle. Le fromage est du fromage. Les fruits sont des fruits," dit Greene. "Il s'agit d'une excellente option" plus grande "snack pour le voyageur ou la personne dans les réunions de retour aux réunions qui vont plus de 6 heures entre les repas."

Qu'est-ce que cela comprend?

Cette boîte est excellente pour chaque heure de la journée, avec un assortiment de brie, de Gouda, de fromages cheddar âgés de deux ans, de craquelins neuf-grains, de pommes et de raisins.

Pour augmenter la teneur en fibres, Greene recommande d'échanger des raisins pour les myrtilles, les framboises ou les fraises. Et si vous le pouvez, visez un biscuit à fibres élevées telles que des embalcers, des craquelins allés de Marie ou des moulins simples pour aller avec cette boîte.

"Bien que cela soit élevé en protéines et facilement modifiable (vous pouvez retirer le pain ou éviter la trempette des restrictions alimentaires), cette boîte contient 1600 plus de mg de sodium, ce qui est une journée de sodium en une seule séance, car une consommation idéale pour le sodium est de 1500 à 2000 mg par jour », conseille Greene.

Qu'est-ce que cela comprend?

Turquie (surélevée sans antibiotiques), fromage suisse, poivrons marinés, écart de fromage à la crème tangy et laitue sur la pile plat. Cette boîte propose également des pommes, des carottes et une trempette grecque du yogourt greck-yaourt.

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Il n'y a pas de sucre dans cette boîte, ce qui en fait une bonne option.

Qu'est-ce que cela comprend?

Cette enveloppe emballée protéine présente du poulet grillé, une sauce à la coco de cacahuètes, une slaw de chille-citron vert et un fromage à la crème au gingembre dans une tortilla au Chili.

Greene dit que vous pouvez faire votre propre version de cela et couper le sodium en deux. Utilisez du poulet grillé prémousé et enveloppez-le dans une feuille verte de colard pour le rendre sans gluten. Vous pouvez même faire votre propre sauce à l'arachide en combinant beurre d'arachide, gingembre moulu, sauce de soja ou aminos de noix de coco, et à l'ail.

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Cette boîte a plus de sucre que la protéine, ce qui en fait le moins en bonne santé du groupe. En termes de restrictions diététiques, cette boîte ne se prête pas à être modifiable et à combattre toujours la faim jusqu'au prochain repas du consommateur.

"Le PB & J contient des cacahuètes, du blé et du soja. Et si l'un de ces ingrédients ne sont pas bien tolérés, les articles qui sont laissés sont plus d'une collation qu'un repas", dit Greene.

Qu'est-ce que cela comprend?

Il y a le demi-sandwich Pb & J, fabriqué avec du beurre de cacahuète naturel, ainsi que du fromage à cordes, des tranches de pomme, des raisins secs, des carottes et des concombres, ainsi que la trempette du yogourt grecque de la chaîne.

Heureusement, c'est une boîte qui est assez facile à reproduire à la maison. Couper le sucre en échangeant la gelée pour fruits frais, une tranche depain Ezekielet deux cuillères à soupe de beurre de noix. L'ajout de baies de purée ou de bananes est un excellent moyen de garder la douceur sans faire du repas une explosion totale du sucre.

Si vous êtes fan des boîtes de protéines Starbucks, envisagez de faire des versions faites maison pour un déjeuner plus sain et plus propre. Et si vous en choisissez une place la prochaine fois que vous êtes à la chaîne, vous savez maintenantquelles versions sont les options les plus saines.