Good Lifestyle

Alors que la plupart d'entre nous choisissent de commencer notre journée avec uncafé Et ne pensez rien à part le fait que nous sommes sur le point d'obtenir un boost d'énergie, en fonction de votre commande, vous pouvez être dans quelque chose de totalement inattendu. Malheureusement, juste parce qu'une boisson a du "café" au nom ne signifie pas que vous récolterez réellement les avantages du haricot riche en antioxydant. Oui, vous pouvez toujours obtenir une secousse d'énergie de la caféine, mais si vous commandez l'un desBoissons de café malsaines, vous êtes plus susceptible de vous enliser sous une couverture de calories, de graisse saturée et de sucre. Cela peut apaiser vos golds, mais cela ne fera rien de bien pour votre tour de taille.

Nous avons parlé à une diététiste inscriteAmy Shapiro, MS, RD, CDN, fondateur et directeur deVraie nutrition nycet membre de notreCommission de révision médicale comprendre exactement comment une boisson qui atant d'avantages peut tourner si mal.

Shapiro partagé avec nous que leLe meilleur moyen de boire du café est dans un café glacé glacé.

"Bien que la culture du café soit amusante et faisant partie de notre routine quotidienne, elle peut être malsaine, surtout lorsque nous transformons notre café riche en énergie, d'énergie-énergie et de performance en un dessert. Toute boisson de café mélangée avec des sirops, des compléments comme Les biscuits, les garnitures telles que les copeaux de chocolat, la sauce au caramel et la crème fouettée peuvent goûter grandement mais je considérerais cela un sundae, pas une boisson au café », déclare Shapiroo.

Au-delà du fait que ces boissons à café sont garnies de même ingrédients que vous trouverez généralement sur un Sundae, Shapiro note que l'autre corrélation entre les deux aliments est leur teneur en sucre.

"Ces boissons emballent des charges de sucre jusqu'à 70 grammes par boisson; c'est égal à 17,5 cuillères à café en une seule boisson et 11 autres cuillères à thé que nous devrions avoir ajouté du sucre en une journée!" elle dit.

Pour la comparaison, unDairy Queen Grand Fudge chaud Sundae Contient 73 grammes de sucre - le même montant que ce que Shapiro Notes peut être dans ces boissons à café malsaines.

Nous n'appelons pas ces cafés simplement pour le facteur de choc; Nous les appelons parce que vous méritez de savoir comment ils peuvent affecter votre santé.

"Boire du café de cette façon peut régulièrement s'additionner et conduire à un gain de poids, au diabète, aux maladies cardiaques, au déséquilibre hormonal, aux cavités et aux nuits blanches, dit Shapiro.

Il y a quelques indications dans la description de ces boissons qui devraient être des drapeaux rouges. Faites attention aux mots comme "caramel arrondi", "Garniture fouettée", "Café gelé". Et vous devriez absolument méfier d'une boisson à café si la description indique que la boisson ne contient que un "soupçon de café".

Shapiro note que le nombre moyen de sucre de nombreuses boissons de taille normale est de 70 grammes, mais certaines boissons café glacées dépassent de loin ce nombre.

Ci-dessous, nous partageonsQuatre des pires délinquants de café mélangés glissés de la part des chaînes de restauration rapide populaires. Éviter ces ordres lorsque vous pouvez soutenir un poids plus sain et une meilleure santé globale, et même si vous faites votre propre infusion à la maison, sachez que vous devriez également éviter le7 choses que vous ne devriez jamais ajouter à votre café.

Un grandDunkin 'Beurre Pecan Swirl Café gelé avec du lait écrémé contenir185 grammes de sucre-168 sont ajoutés sucres. Bien que vous puissiez penser que cela soit injuste de mettre en valeur la grande taille, on peut dire que commander la petite taille est toujours terrible pour vous; Un petit café congelé a encore98 grammes de sucreet89 grammes de sucre ajouté-C'est 178% de votre limite quotidienne recommandée de sucre ajouté par jour! Et si vous pensez que l'ordre plus sûr est un grandDunkin 'Caramel Craze glacé Signature Latte avec du lait entier, pense encore. Ce latte a encore 74 grammes de sucre!

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Les arches d'or sont un autre fournisseur de boissons au café terribles. Un grandCaramel Frappé de McDonald est 670 calories, contient 17 grammes de graisse saturée (86% DV), et89 grammes de sucre!

Et puis il y a Starbucks - l'inventeur infâme du Frappuccino et peut-être la chaîne qui a commencé cette tendance de café mélangée malsaine. Considérer leurBlanc Chocolat MOCHA FRAPCUCCINO Boisson mélangée. Si vous avez commandé la boisson mélangée dans une ventile, vous vous siroterez sur 76 grammes de sucre et 500 calories. La même taille de leurJava Chip Frappuccino Boisson mélangée servira80 grammes des trucs sucrés.

Et si vous pensez que les chaînes de restauration rapide qui sont souvent considérées comme "saines" garderaient ces bombes à sucre de leurs menus, repensez-y à nouveau. Même Panera a une proie tombée à la tendance du café mélangé gelé avec leur Brasserie froide de caramel gelée servir 60 grammes de sucre .

Pour plus d'informations sur cette boisson populaire, voir ces Effets secondaires laids du café buvant, selon la science .