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Les Américains aimentFast food, avec1 chez 3 adultes manger le truc tous les jours. Cependant, la fast-food est souvent plus élevée dans les calories, les graisses saturées et le sodium, que des experts en santé peuvent contribuer aux conditions chroniques telles que l'obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires si elles sont consommées régulièrement. (21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps).

Il y a quelqueschaîne de fast food, cependant, cela servir des articles plus sains. En fait, Kelli Mcgrane a inscrit Dietitian inscrit pour l'application gratuite de suivi des alimentsLe perdre! Dit une chaîne, en particulier, fait un travail phénoménal à proposer des repas en avant-coureur.

"Les nouilles et la société peuvent sembler lourdes en carbs,Mais leur menu est étonnamment plein d'options plus saines que de nombreuses autres options de restauration rapide, " elle dit. "En plus de pouvoir commander une partie plus petite de l'une de leurs nouilles, elles proposent également des salades, des zoodles, des nouilles de chou-fleur et une variété de légumes et de protéines maigres."

Ci-dessous, vous verrez les cinq meilleurs choix de McGran pour la chaîne de restauration rapide la plus sous-estimée du pays, des nouilles et de la compagnie.

Mcgrane dit cette salade - qui contient une tomate, une oignon rouge, un poulet grillé, un maïs, une vinaigrette ranch Jalapeño, un jalapeños croustillant, un avocat frais et un cilantro- sans bacon sont une excellente option car il emballe assez de légumes et beaucoup de saveur.

"Moins de 400 calories, cette salade parvient toujours à emballer 23 grammes de protéines de remplissage et de 3 grammes de fibres", explique Mcgrane. "J'aime aussi que cela est faible en gras saturés et ajouté des sucres."

Si vous recherchez une salade plus grande, McGran suggère la salade Med avec du poulet, des légumes verts, une tomate, un concombre, une oignon, des olives, des féta et des pâtes est un autre choix solide. Mcgrane aime cette salade car elle est faible en graisse saturée, ce qui signifie mieux pour votre cœur et passe toujours 30 grammes de protéines. (En rapport:Combien de protéines vous devriez réellement manger en un repas, selon des experts).

"L'inconvénient principal est qu'il est élevé en sodium", déclare Mcgrane. Cependant, si vous optez pour aucun dressing, vous vous raserez de 430 milligrammes de sodium.

"Pour une option à faible teneur en glucides, c'est une excellente option car elle est élevée en protéines et contient plusieurs légumes, notamment des nouilles de courgettes, des épinards, des tomates et des champignons", explique Mcgrane. "Malgré une sauce à la crème, ce plat est relativement faible en graisse totale et saturée. Cependant, il est élevé en sodium, vous voudrez donc regarder votre consommation de sel pour le reste de la journée."

McGranme aime ce plat de pâtes parce qu'il est si bas en sodium et en graisse saturéeSeulement 440 milligrammes et 4,5 grammes, respectivement.

«La petite commande vous conduira à moins de 400 calories, vous laissant votre place pour ajouter du poulet grillé, la crevette, le tofu pour renforcer la teneur en protéines», dit-elle.

"Malheureusement, tous les plats inspirés par l'Asie sont élevés en sucre", a déclaré Mcgrane. "Cependant, si tu es vraiment d'humeur, un petit ordre des nouilles de pananges japonais avec tofu est votre meilleur pari."

Pour la comparaison, le petit bol du poulet orange grillé Lo Mein aux nouilles et les horloges de la société à 1 820 milligrammes de sodium. L'American Heart Association vous recommande de limiter votre consommation à seulement 2 300 milligrammes de sodium chaque jour, ce qui signifie que vous consommez presque toute votre journée d'une journée avec un petit bol de cet élément de menu.

Pour plus, assurez-vous de vérifier7 effets secondaires effrayants de manger des aliments salés.