Good Lifestyle

Tout d'abord, vous avez manqué le bus, puis vous avez renversé du café sur votre chemise - ce n'est pas la meilleure façon de lancer une journée de confiture avec des réunions, un covoiturage et des obligations sociales. Oh et aux meilleures choses, tu as oublié ton déjeuner. Pouah! Pire. Jour. Déjà. Au lieu d'avoir faim, vous vous dirigez vers le Drive-Thru. Mais avant de faire vous-même avec les options de restauration rapide la plus saines pour votre taille.

Les journées occupées peuvent mener beaucoup d'entre nous de se déplacer dans un joint de restauration rapide pour une bouchée, même si nous savons que ce n'est pas le repas le plus sain sur le bloc. Et croire que les experts et les nutritionnistes et les nutritionnistes non alimentaires ne se retrouvent pas à des endroits commeMcDonalds et chipotle aussi. (Oui, sérieusement!) Curieux de savoir comment ils restent la photo de la santé tout en restaurant à une fast-food? Nous étions aussi, c'est pourquoi nous avons demandé à certains des meilleurs experts de l'Amérique de renverser leurs commandes de restauration rapide. Lisez-le pour savoir ce qui allume sur leurs plateaux!

"De temps en temps, je vais aller dans un restaurant décontracté rapide commeChipotle. Quand j'y suis là, j'ai généralement un bol de burrito végétarien avec des haricots noirs, un demi-ordre de riz, de poivrons et d'oignons, salsa doux, laitue et guacamole. Emballé avec des protéines et des fibres, ce plat remplit suffisamment que je ne manquez jamais la tortilla. "-Marisa Moore, RDN, propriétaire de Marisa Moore Nutrition à Atlanta, GA

"Quand j'ai besoin de saisir une restauration rapide, je vais me rendre àPoussin-fil-a et attrapez une pellicule de poulet grillée. Avec 340 calories et 36 grammes de protéines, il est parfait si je suis dans une liaison pendant la semaine de travail ou sur la route. Mieux encore: le wrap contient de la farine de lin et de bran d'avoine, qui contribue à ses 15 grammes de fibres alimentaires, un nutriment sain de cœur qui stimule la satiété. J'aime obtenir la sauce à la chaux d'avocat sur le côté et laisser le fromage à l'axe de la sodium! "-Jim blanc, RD, ACSM HFS, propriétaire de Jim White Fitness and Nutrition Studios

Pour savoir où vous êtes tous vos repas préférés de Chick-Fil-A tombant sur le spectre de votre choix, consultez notre rapport exclusifles meilleures et les meilleures options de menu chez Chick-Fil-A!

"Ce n'est pas quelque chose que je fais souvent, mais si je suis sur un long voyage sur la route ou coincé dans un aéroport, il existe des options certainement viables dans des établissements de restauration rapide. ÀMcDonalds, Par exemple, j'aurais le sandwich au poulet grillé artisanisé. Ce ne sont que 360 ​​calories et contient 33 grammes de protéines. C'est tellement rempli de lui-même, tout ce dont vous avez besoin est une bouteille d'eau pour y aller. -Ilyse Schapiro, MS, RD, CDN un diététicien agréé avec des pratiques privées à New York et Connecticut

"Starbucks a vraiment intensifié son jeu «Health» dans la sphère du restaurant de service rapide. Et il y a beaucoup d'excellentes options pour les personnes qui recherchent un repas sain rapide sur la route. Pour un coup de pouce sain de l'énergie, prenez simplement un paquet d'amandes et de se combiner avec la caisse de fruits frais ou la boisson sucrée de l'évolution des greens. Ces combos sont deux de mes favoris chaque fois que je n'ai pas le temps de déjeuner, mais j'ai besoin d'énergie pour pouvoir passer à une réunion ou à un client. "-Jay Cardiello, NSCA, expert régime, entraîneur personnel de célébrité et expert sur ABCMon régime est meilleur que le vôtre

"Quand le temps est de l'essence et que j'ai besoin de trouver un repas sain en quelques minutes, je me trouve habituellement en ligne dans des restaurants de service rapide comme Panera ou Pret une manchette. À Pref, je opte pour le poulet balsamique et l'avocat ou le sandwich à thon Avec la soupe au lentille marocaine. Quand je suis un patron de Panera, mon go-to est le sandwich en Turquie et Kale avec une soupe mixte de légumes. " -Lisa Moskovitz, RD, fondateur CDN du groupe NY Nutrition

"LesOméga 3 BRILLE BISTRO, l'un des articles les plus récents du menu Starbucks, est chargé de morsures saines et satisfaisantes comme des noix, une propagation de saumon de l'Alaska, des craquelins sans gluten à base de graines, de l'hummus edamame et du chocolat noir. Miam! Protéine,fibre Et les matières grasses saines sont les principales choses que je recherchent dans un repas et cette option Santé Grab-N-Go fournit les trois! »-Isabel Smith, MS, RD, CDN, Diététicien inscrit et fondateur de Isabel Smith Nutrition

"Mon choix de restauration rapide est laMétroSandwich à salade de thon de 6 pouces. Je limite ma consommation de viandes guéries et je vis toujours de rencontrer les deux portions recommandées de fruits de mer par semaine, ce sandwich aide les deux. Je l'ordonne sur un rouleau de blé à 9 grains, avec des épinards, des poivrons verts, des olives, des poivrons de concombre et de banane, qui se trouve moins de 500 calories et fournit 4 grammes de fibres et 20 grammes protéines. C'est aussi une bonne source de vitamines A et C, de calcium et de fer. Parfois, j'ajoute aussi l'avocat, qui ajoute seulement 60 calories et sert de bonnes graisses. Habituellement, j'apprécie le sandwich avec de l'eau ou du thé glacé non sucré, pas de chips. "-Michelle Dudash, Rdn, chefetCréateur de la propre école de cuisine propre.

"Quand je suis dans une pincée, je vais me rendre àPanera, qui a récemment créé un menu plus sain et a supprimé de nombreux ingrédients et additifs artificiels. Je commanderai généralement la salade de quinoa méditerranéenne aux amandes avec la vinaigrette grecque sur le côté. La salade, fabriquée avec des chuchers, de la romaine, des tomates, des olives de Kalamata, du quinoa et des amandes grillées, a 460 calories, 19 grammes de protéines et 8 grammes de fibres, une quantité parfaite de calories pour un déjeuner et la quantité de protéines et Fibre aide à me garder satisfait. Le sodium est légèrement élevé pour moi à 710 milligrammes, mais la plupart des aliments que je mange à la maison n'ont pas beaucoup de sodium, il est donc possible que tout équilibre. "-Tober amidor, MS, RD, auteur de CDN deLa cuisine de yogourt grecque

"Une journée folle ne me conduirait pas à la restauration rapide traditionnelle, mais elle me conduit souvent à un lieu de jus pour un smoothie fraîche. C'est rapide et c'est la nourriture." -Lauren Slayton, MS, RD, auteur deLe petit livre de mince

"Bien que je ne puisse pas me souvenir de la dernière fois que je mangeais de restauration rapide, si je prendrais une liaison, je commanderais une salade de poulailler grillée. Des endroits populaires comme Panera,Burger King, Wendy's et McDonald's portent cet article et si vous n'utilisez que 1/3 du paquet de dressing (j'évite les types de graisse faible, car ils portent du sucre supplémentaire), vous pouvez généralement obtenir un repas riche en protéines et en fibres qui pèse sous 500 calories. "-Amy Shapiro, MS, RD, CDN de la vraie nutrition NYC

"Fast food, en général, n'est pas mon premier choix, mais dans une pincée, il y a définitivement des choses que je peux trouver. J'aime les beignets de Dunkin 'beignets d'œufs d'œufs d'œufs blancs pour 320 calories, 4 grammes de fibres et 17 grammes de protéines. Le La protéine et la fibre vous tiendront pleinement (beaucoup plus complètes qu'un beignet), et vous n'avez pas à vous soucier de sortir de la piste pendant que vous êtes sur la route. " -Ilyse Schapiro, MS, RD

"Chipotle a une option fantastique pour créer votre propre bol de burrito. J'ajoute la barbacoa et les haricots noirs pour la protéine et la salsa de la tomate fraîche, la salsa chili-maïs rôti et la laitue pour une pléthore de légumes, d'épices et de saveurs. Le bol contient 18 Les grammes de fibres pour vous remplir vraiment. C'est un gagnant sain pour mes dîners rapides. " -Sarah Koszyk, Ma, RDN, fondateur de la famille. Nourriture. Fiesta.

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"Il est difficile de trouver un établissement de restauration, même une restauration rapide, qui n'offre pas de sandwich au poulet grillé. C'est toujours mon option de retour si je suis hors de départ, affamé et besoin de quelque chose de rapide et d'équilibré D'un restaurant de restauration rapide. Bien que ce ne soit peut-être pas l'option de menu la plus excitante, le sandwich au poulet grillé de Wendy est l'un des meilleurs ordres de restauration la plus sain, car il offre la balance des glucides et des protéines maigres, je m'efforce également de prendre un repas. " -Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

"Un déjeuner satisfaisant pourtant basse calories trouvée à Starbucks est la boîte de bistrot fromager et de fruit. Il n'a que 470 calories et seulement 470 milligrammes de sodium, mais il offre une généreuse 14 grammes deProtéine de remplissage. "-Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fand, une diététiste agréée de la région de Chicago

"Chipotle est mon ordre de restauration rapide la plus sain où je suis dans une pincée! Je commande toujours la salade avec du riz et des haricots, du poulet ou du porc, des légumes supplémentaires, de la salsa et du guacamole. Ce repas contient une tonne d'aliments denses nutritifs Et ça me remplit rapidement. Depuis que les portions sont assez grandes, je sauve généralement la moitié pour un repas ou une collation ultérieure. "Katie Cavuto, Rd, nutritionniste culinaire et chef

"Mon article de cuisine préféré de Starbucks est l'enveloppe de petit-déjeuner des épinards et feta. Il est fait avec du blé entier et rempli de blancs d'œufs sans cage, d'épinards, de fromages féta et de tomates. Trouver des options de restauration rapides plus saines avec une bonne quantité de protéines et de fibres Souvent être difficile, mais cette enveloppe fournit les deux-300 calories! " -Leah Kaufman, MS, RD, CDN, une diététiste basée sur la ville de New York

"Si j'ai besoin d'un repas rapide qui correspond à la facture des commandes de restauration rapide la plus saines, je vais me rendre à Dig Inn et obtenir un petit marché avec saumon rouge sauvage, greens locaux, patates douces rôties et chou-fleur sicilien (ou leurs étonnants choux de bruxiliale S'ils sont en saison). J'adore la combinaison de la protéine, de la vitamine D et de la fibre oméga-3s et des légumes épicés de manière créative. Ce combo est super satisfaisant et maintient mes niveaux d'énergie bien à travers l'après-midi. " -Stephanie Clarke, MS, RD, copropriétaire de C & J Nutrition

"Salade de nouilles de poulet de poulet de Panera avec sauce à la cacahuète est une ordonnance gagnante. Les nouilles de Soba servent de céréales entières copieuses, du poulet offrant des protéines et la sauce aux cacahuètes est riche engraisse saine. Ce repas conserve mes niveaux d'énergie et de sucre dans le sang stable après avoir fini le déjeuner. "-Saule jarosh, MME, copropriétaire RD de C & J Nutrition

"Mon ordre de restauration rapide est le sandwich du métro 6" à base de pain de blé à 9 grains, une poitrine de la dinde, une tranche de fromage américain, de laitue et de tomate et une cuillère à café ou deux de mayo. Cette combinaison a goûté grand (surtout quand grillé) et fournit des protéines, des fibres, des grains entiers, des légumes et des laiteries pour m'aider à rencontrer mes quotas quotidiens. "Elisa zié, MS, RDN, CDN, Auteur dePlus jeune semaine la semaine

"Avec les calories à droite sur le menu, Panera facilite la sélection de la commande de restauration rapide la plus sain droite au point d'achat. J'aime faire la pioche à 2 avec sa soupe noire et une des salades comme le Fuji Salade de quinoa pomme, grecque ou méditerranéenne. La variété le garde intéressante et la protéine et la fibre font pour un repas satisfaisant. " -Marisa Moore,Rdn

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