Good Lifestyle

Lorsque la faim frappe pendant votre travail ou une course à pied, la voie de Drive-Thru au restaurant rapide le plus proche est le moyen le plus simple de calmer votre estomac grognant. Pendant que vous parcourez le menu, vous remarquez quelques nouveaux articles qui semblent super tentants, mais vous devez vous demander comment ils sont en bonne santé.

Nous avons eu un aperçu deJamie Lee McIntyre, MS, RDN sur ce à éviter dans la voie d'entraînement. Mais si vous voulez essayer ces nouveaux articles, elle a également donné des conseils et des astuces sur la façon de les rendre un peu plus sains. Si vous frappez le Drive-Thru plus tard aujourd'hui, continuez à lire.

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Le dernier sandwich de Jersey Mike est rempli de légumes mais est également chargé de graisse saturée. Un sandwich unique compte près de 11 grammes de graisse saturée, qui, selon McIntyre, est de 55% de votre allocation quotidienne. Pour rendre le sandwich un peu plus sain, McIntyre dit: "Envisagez de profiter de ce sandwich ouvert face à la réduction des calories du rouleau sous-sandwich, mais pas besoin d'omettre le pain complètement."

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Les pommes de terre fromantes fiesta, quiRécemment retourné à Taco Bell, sont un plaisir coupable, mais ils ne sont pas l'article le plus sain pour manger tout le temps. "Bien que ce ne soit pas un plat, je recommanderais généralement, il est important de se rappeler que tous les aliments peuvent s'intégrer à un mode de vie sain lorsque vous ajustez le dosage et la fréquence. Quelques morsures de pommes de terre croustillantes cheesy ne vous briseront pas, comme un Des piqûres de brocoli ne vous résoudront pas immédiatement », déclare McIntyre. "Donc, dans l'esprit d'équilibre, ce plat serait le mieux apprécié comme un côté partagé à une salade de taco. Personnellement, je t'éberverais le fromage de Nacho pour le mélange de trois fromages - vous obtenez toujours cette saveur au fromage avec mais avec un fromage moins transformé et une teneur en protéines plus élevée. "

Les pommes de terre à l'intérieur d'un taco ressemble à un rêve, mais McIntyre dit que ce choix végétarien devrait être un traitement occasionnel plutôt que d'une commande aller-retour. "Aller 'facile sur les pommes de terre' enregistre 45 calories et opter pour une laitue supplémentaire pour le volume ajoute zéro. Vous pouvez également échanger la sauce à chipotle pour Guacamole, cela ne sauvera pas de calories, mais elle ne échangera pas dans les graisses plus saines et réduira la saturée Contenu gras de ce plat », dit-elle.

Le vert est la couleur de la saison et Dunkin 'tire pleinement l'avantage de celui avec le nouveau beignet de matcha. Mais comme beaucoup d'autres beignets, celui-ci a beaucoup de sucre ajouté. "Profitez de cela comme un délicieux traitement peu fréquent partagé avec un ami de contrôle des portions", a déclaré McIntyre.

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Les sandwichs de fromage grillés sont des aliments réconfortants majeurs pour de nombreuses personnes. Il n'est donc pas surprenant que le nouveau fromage grillé de Dunkin 'soit déjà un coup. Mais McIntyre dit que le sandwich est "riche en gras et en sodium de l'ingrédient central et de fibre basse en fibres, car il est servi sur du pain à base de farine raffinée". Parce qu'il n'y a pas de moyen facile de simplement modifier pour le faire un peu plus sain, McIntyre suggère de sauter tout à fait et à faire unSandwich au fromage grillé fait maison.

Les hot dogs sont un classique américain, mais ils ne sont pas les meilleures choses à manger régulièrement. "Les hot-dogs tombent dans la catégorie de la viande transformée - une catégorie d'experts en santé des aliments recommandent de limiter la prévention de la santé cardiaque et du cancer", a déclaré McIntyre. Un avec du fromage, du bacon, de l'aïoli du raifort et des oignons grillés et de Jalapeño comme ceci est un régal pour avoir de temps en temps. Pour quelque chose d'un peu plus sain, McIntyre suggère d'obtenir le chien de moutarde ou de Kauut pour économiser sur les graisses saturées et freiner vos envies.

Selon McIntyre, des sandwichs de poisson comme le nouveau sandwich de Cajun Fillon de Popeyes sont des options de trompeur des menus. "Bien que vous puissiez choisir de choisir le sandwich au poisson, une option de protéine maigre est une bonne idée, repensez-vous à nouveau. Les articles battus, frites et croustillants offrent de grandes quantités de graisse saturée et de sodium." Pour rendre celui-ci un peu plus en bonne santé, envisagez d'obtenir le chignon sans beurre et de demander la sauce tartare sur le côté afin de pouvoir contrôler la quantité de sandwich.

Le nouveau club de poulet mince de poulets sonne comme un savoureux déjeuner, mais les 747 calories, 42 grammes de graisse, 9 grammes de graisse saturée et 1044 milligrammes de sodium sont un coup majeur à tout régime alimentaire. Si vous voulez vraiment essayer ce sandwich, envisagez de prendre les conseils de McIntyre. «Les menus diffèrent en fonction de l'emplacement, mais essayez votre chance de demander au poulet grillé au lieu de frites et de partager le sandwich avec un ami pour le contrôle des portions», dit-elle.

Les Oreos et la pâte à biscuits se combinent pour faire de cette douceur, mais c'est aussi un chemin sur les lignes directrices pour les hommes et les femmes. Le Sundae a atteint 68 grammes de sucre dans une seule portion, ce qui en fait plus du double de la quantité quotidienne recommandée pour les femmes et presque doubles pour les hommes. "Cela serait mieux apprécié divisé en quatre portions de taille de dégustation pour partager avec la famille", explique McIntyre.