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Toute personne qui a déjà visité le sud de la Californie a conduit au moins une poignée d'emplacements des loco d'El Pollo. La chaîne Cali-Mex est connue sous le nom de la réponse locale de la côte ouest àTaco Bell et est aimé par les Californiens et les touristes autochtones.nourriture mexicaine frappe notoirement les deux extrémités du spectre de la santé, nous avons donc recrutéLaura Burak MS, RD, CDN, Pour nous aider à décider quels plats sur le menu Loco El Pollo sont meilleurs pour vous que d'autres.

Pour commencer, elle avait un peu de conseils à garder à l'esprit:

"En ce qui concerne la cuisine mexicaine et ce menu, en particulier, vous avez la possibilité d'échanger les ingrédients plus caloriques plus caloriques tels que le fromage, la crème sure et le riz, ainsi que dans plus de légumes et de salsa. Sautez les coquilles de Tostada et les enveloppes géantes et demander une base de salade à la place », dit-elle.

Maintenant, voici ses recommandations des meilleurs et des pires articles du menu Loco El Pollo.

Repas de poulet

Selon Burak, le repas de 2 pièces est le meilleur choix car c'est une quantité appropriée de nourriture. Lorsque vous ajoutez les bons côtés, il n'est pas nécessaire de manger plus de poulet, de sorte que cette partie est idéale.

Le repas 4 pièces est la plus grande plaque de cette section du menu, ce qui signifie qu'il contient également la plus grande quantité de calories et de sodium. Lorsque vous ajoutez sur les côtés et à une boisson, ce repas devient trop de nourriture pour une seule personne pour finir de manière gaiement en une seule séance. Les morceaux de poulet seules totalisent 880 calories! Si vous commandez cela, vous devez la partager avec quelques autres personnes.

Tostadas et bols

Le bol de grains de poulet noire, qui est également présenté sur la catégorie inférieure à 500, est un repas assez équilibré avec des protéines, des glucides et des graisses. Le plat contient 37 grammes de protéines, ce qui est autant que vous obtiendriez de manger près de quatre portions deyaourt grec. De plus, Burak note que l'avocat ajoute une graisse saine au repas de satiété.

Le double poulet Tostada Salad sonne comme une bonne idée, non? Vous entendez les mots «double poulet» et «salade» et cela ressemble à un homerun nutritif. Pense encore. Cette salade contient 1 000 calories, ce qui équivaut à environ 10 portions de pop-corn. Et consommer que de nombreuses calories dans un repas n'est jamais votre meilleure option.

Burritos et quesadillas

L'original BRC Burrito a 410 calories, qui correspond à environ la moitié de la quantité (mais toujours une partie appropriée) comme tout autre burrito sur le menu. De plus, avec 14 grammes de protéines, il peut s'agir d'un repas satisfait.

Le poulet Chipotle Avocado Burrito sonne assez innocent, mais vous regardez une enveloppe de 900 calories avec 2 310 milligrammes de sodium, ce qui équivaut à une journée entière de sel. Lorsque vous ajoutez une poignée de chips et de Guac, le nombre de calories pourrait facilement s'ajouter au montant dont vous avez besoin de toute une journée. Vous allez donc choisir de choisir un autre burrito à la place.

La partie "surestimée" de cetteQuesadilla dit tout. Il est rempli de 940 calories et plus de 1 800 milligrammes de sodium, ce qui est plus que suffisant pour que deux personnes partagent. Parce que c'est le seul choix de la section Quesadilla du menu, Burak vous recommande de le diviser avec un ami et d'obtenir une salade sur le côté.

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Moins de 500

La double salade d'avocat de poulet est le gagnant clair de ce menu car il contient 370 calories et 14 grammes de glucides, ce qui n'est que sur une portion et une quantité appropriée pour un repas. "Vous pouvez ajouter quelques jetons avec ce repas pour le rendre même plus savoureux et toujours dans un décompte de calories approprié", déclare Burak. De plus, avec 48 grammes de protéines, manger cela équivaut à près de trois portions deLentilles.

La tortilla d'avocat de poulet rend juste la coupe de 500 calories, arrivant à 480 calories. Bien que le nombre de calories soit encore faible, la teneur en sodium représente près de la moitié de l'indemnité journalière recommandée. Avec 1 140 milligrammes de sodium, la finition de cette option supposée «saine» serait comme manger près de cinq portions de frites.

Côtés

«Les légumes vous donneront toujours la plus nutritive Bang pour votre argent», déclare Burak. Les légumes sont la clé pour fournir le plus grand volume et la nutrition pour les moins calories. Vous pouvez même ajouter sur la grande portion du brocoli à n'importe quel repas et que la graisse supplémentaire et le sodium sont minimes.

Hornique dans près de 800 calories, ce côté est en fait assez substantiel pour être un repas seul. Et avec 2 180 milligrammes de sodium, cela ajoute à la même quantité de sodium que près de quatre portions de spam. Non merci!