Good Lifestyle

Lorsque vous dînez, vous pouvez considérer les calories, les graisses et le sucre qui proviennent dela nourriture que vous êtes sur le point de commander mais nonles boissons. Cependant, vous devriez certainement réfléchir à deux fois si votre boisson à boire est unun soda ou uncocktail sucré. Pourquoi? Si vous ne buvez pas de l'eau ou une boisson non sucrée (comme un café ordinaire ou un thé), le nombre total de calories, de glucides, de sucre et de sodium peut facilement s'accumuler.

Tous les boissons ne sont pas créés de manière égale et certaines boissons sont pires pour vous que d'autres. Pour vous aider à naviguer sur les options sur les menus de restaurants, voici les boissons communes au départ des restaurants etjoints de restauration rapide que vous devriez sauter, selon des experts. Bien que très populaire, ces boissons ne sont malheureusement pas meilleures pour la gestion de poids - ou votre santé globale. Et si vous cherchez vraiment à suivre ces objectifs sains et sains, assurez-vous que vous êtes approvisionné surLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Un à éviter: rosée de la montagne

À présent, il devrait être clair queSoda est simplement un non-aller. Surtout si vous avez beaucoup d'autres options meilleures pour lesquelles choisir, un verre d'eau ne fait jamais mal!

"Les boissons gazeuses régulières, en calories, sont parmi les pires boissons à consommer, car elles sont emballées d'ingrédients synthétiques, de calories hautes et sont chargées de sucre"Trista meilleur, RD dit.

La montagne de la rosée est une doozy, car une portion est de près de 300 calories. De plus, il a 77 grammes de glucides desucres ajoutés, qui est un problème pour votre intestin et votre santé cardiaque.

Un à éviter: Coke de régime

Nan,régime alimentaire sodas ne sont pas bon pour vous, non plus!

"Les boissons diététiques peuvent attirer des gens car ils sont exempts de calories, mais il y a des effets secondaires signalés à l'aspartame chez certaines personnes, notamment des maux de tête et des migraines", a déclaréKelly Jones MS, RD, CSSD, diététiste et fondateur deNutrition de l'athlète étudiant.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il est suggéré que les édulcorants artificiels de Diet Soda puissent augmenter l'appétit et les bactéries défavorables dans l'intestin, explique-t-elle.

Peu importe la façon dont vous le faites tourner, Soda n'est jamais le meilleur choix de boissons. . .

Un à éviter: Robin Oreo Cookie Milkshake Magic Cookie

Milkshakes Ne sont pas seulement élevés dans des calories et du sucre, mais aussi des graisses saturées, qui peuvent conduire à un ventre de ventre. Pas drôle!

«Dans mes clients de l'athlète, je vous recommande d'éviter les boissons comme ceci tout en restaurant dans leur saison concurrentielle, car la gêne GI associée peut finalement ruiner une séance d'entraînement ou même une concurrence importante», déclare Jones.

Allez avec un smoothie à base de fruits en meilleure santé à la place lorsque la crise frappe, ce qui est aussi crémeux et délicieux. Etsmoothies sains Super facile à faire vous-même, aussi!

Vous cherchez des conseils plus utiles?Inscrivez-vous à notre newsletter pour obtenir des recettes quotidiennes et des nouvelles alimentaires dans votre boîte de réception!

Un à éviter: l'usine de fromage Piña Colada

Une de ces boissons est en fait fabriquée avec du rhum, de la crème de coco, du lait de coco et du jus d'ananas. Il est emballé avec du sucre, ainsi que de la graisse d'encrassement de l'artère (grâce à la crème de coco).

"La Pina Colada typique de 16 onces contient environ 880 calories, soit environ la moitié des calories de nombreuses personnes devraient avoir toute la journée, et c'est avant même d'ajouter de la nourriture", dit l'une de nosExperts de conseil médical etnt,Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT.

Un à éviter: Starbucks Citrouille glacée Spice Latte Latte

"Les boissons de café saisonnières et sucrées sont populaires parmi les passionnés de café et la citrouille de citrouille glacée Starbucks prend au sommet [comme une] de la liste des pires boissons, où la purée de citrouille est probablement le seul ingrédient sain de cette boisson", dit le mieux .

Et il y a des options de café aromatisées dans la plupart des restaurants, peu importe d'être dans un starbucks ou un café. Ainsi, faites attention aux arômes, aux sirops et à d'autres boissons du café sucré à la dîner.

Un à éviter: TGI vendredi des vendredis Ultimate Holslide

Si vous cherchez à épargner votre taille et vos artères, vous devriez éviter un glissement de boue.

"Il est fait avec une combinaison de bombes à base de graisse et de sucre, notamment la liqueur de Kahlua, la crème irlandaise de Bailey et la crème épaisse," dit Lakatos. "Et certains restaurants ajoutent même la glace à la vanille et un côté du sirop au chocolat pour ajouter encore plus de graisse, de calories et de sucre."

Un à éviter: Icee Icee Cherry Icee

Bien que le plus souvent trouvé dans les magasins de dépanneurs ou les tribunaux de la nourriture, les cerclages et les crépusements puissent ressembler à une option de boisson amusante lorsqu'elles dînent. Mais une fois que vous avez examiné de plus près, vous verrez ce que vous êtes en train de siroter et de ne pas vraiment faire votre santé.

«Ils attirent les consommateurs de tous âges en raison de leurs saveurs audacieuses et de leurs textures amusantes, mais malheureusement, tout ce qu'ils offrent sont des calories vides et du sucre», dit le mieux. "La marque et la plus célèbre la cerise de l'Icee contient 95 calories et 24 grammes de sucre ainsi que des ingrédients artificiels et synthétiques pour adoucir et préserver la boisson."

Si vous cherchez vraiment à siroter sur quelque chose qui vous aidera à atteindre vos objectifs, essayez n'importe lequel deLes meilleures boissons qui conduisent la perte de poids de tous, selon des experts.