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Johnny Rockets est un dîner américain de style 1950 des années 1950 qui sertBurgers classiques etshaker à côté des offres plus modernes, telles queburgers à la dinde et chili fromage. Bien que le traitement occasionnel soit bon pour l'âme, il peut être un peu décourageant de manger dans un dîner traditionnel lorsque vous recherchez des options plus saines et plus nutritionnelles. Et avec tout, des sandwichs et des hamburgers à des tremblements et de salades, le menu Johnny Rockets possède de nombreuses options pour vous.

Alors, que devriez-vous et ne devriez-vous pas commander? Nous avons parlé avec Leeann Smith Weintrauub, MPH, RD deUne demi-tasse, etMascha Davis, MPH, RDN, Pratique privée Inscrit Diédiotian Nutritionniste et auteur deMangez vos vitamines, pour obtenir des conseils sur les repas chez Johnny Rockets sont les plus nutritifs, ainsi que ceux qui se réservent comme des friandises spéciales.

Entrées

Bien que les démarreurs soient destinés à partager, ils peuvent toujours être malsains, même après leur division en portions plus petites. Cela est particulièrement vrai pour les Tot à fromage chili, qui ont 1 230 calories pour une seule portion. Ajouter dans les 90 grammes de graisse et près de 4 000 milligrammes de sodium (bien plus que leAmerican Heart AssociationLa consommation idéale de 1 500 milligrammes de sodium par jour) et chaque personne qui a eu sa part pourrait simplement ressentir un peu de nausée avant que leurs entrepreneurs soient même servis.

"Une portion compte 790 des calories provenant de la graisse, dont 30 grammes sont des graisses saturées", explique Davis. "Ils sont également chargés de cholestérol, avec 70 grammes par portion. Pour aggraver les choses, ils sont emballés avec du sodium, [mettre] ce repas de manière au-dessus de tout le montant quotidien que quiconque devrait manger."

Si la table cherche à scinder un démarreur classique mais ne veut pas se sentir ballonné par la suite, Weintraub recommande simplement de saisir un côté des frites pour 190 calories. Bien que cela soit encore lourd sur le sodium, la quantité est une fraction de ce qui se trouve dans les autres entrées et convient parfaitement à la modération lorsqu'il est associé à un repas sain et équilibré.

Hamburgers

Beaucoup de gens aiment commander des hamburgers de la Turquie lorsqu'ils veulent les saveurs savoureuses et réconfortantes d'un hamburger avec moins de calories et de graisse. Cependant, cette option de menu a choqué même nos experts diététistes.

"Étonnamment, le hamburger de la Turquie est plus élevé dans les calories", déclare Weintraub, comparant cette option avec certains des autres hamburgers de boeuf, tels que la fusée célibataire. Vous pourriez manger près de six des hamburgers de boeuf de fusée pour la même quantité de calories que le smokehouse Double Patty Turkey Burger. Pendant que nous ne recommandons pas de manger six de quelque chose sur ce menu, si vous regardez votre régime alimentaire, ce choix prouve que vous ne devriez pas simplement supposer que la dinde Burger est la meilleure option!

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Sans doute le produit héros de Johnny Rockets, ce burger propose de nombreuses variétés de cette chaîne de restaurant. Johnny Rockets propose plusieurs options Patty, alors s'enclassez au boeuf classique, au Boca Veggie ou à la Gardein Veggie sur un chignon de blé. Pas sûr de quelle galette choisir? Davis recommande d'aller avec le Veggie si vous le pouvez.

"Ce hamburger est une excellente alternative avec seulement 360 calories par portion", a déclaré Davis. "Le sodium est plus bas comparé à de nombreux autres éléments de menu avec 860 milligrammes par portion - ceci reste élevé, mais les légumes peuvent aider à équilibrer les taux de sodium élevés. Le Veggie Burger a toujours 20 grammes de protéines."

Pour ceux qui ne font pas de boeuf, c'est des conseils solides, mais si vous êtes un mangeur de viande, la galette de boeuf classique est la voie à suivre.

Salades

À plusieurs reprises, vous trouverez des salades dans les restaurants pour être quelques-unes des options les moins nutritives du menu, car elles sont chargées de garnitures salées, de fromage, de conservateur et de pansements. C'est clairement le cas avec la salade de club de poulet croustillante, en particulier lorsqu'elle est associée à mille pansement de l'île.

"Cette salade compte 670 calories par portion, plus que la Big Mac de McDonald", a déclaré Davis. "La plupart des calories proviennent de la vinaigrette, comme la même salade sans pansement n'a que 420 calories. N'oubliez pas de choisir vos pansements à bon escient!"

Bien qu'il y ait certainement des salades moins lourdes et moins nutritives disponibles, il est toujours possible de trouver des options meilleures pour vous et de Johnny Rockets, Davis recommande la salade de club de poulet grillée.

"Avec 400 calories par portion, cette salade est une option plus légère", déclare Davis. "Il est faible en glucides et a 50 grammes de protéines. Il est riche en vitamines A et C, et c'est aussi une bonne source decalcium etfer à repasser. "Davis et Weintraub encouragent les convives à choisir un pansement léger, ou vous pouviez vous aventurer dans un territoire malsain. S'engager vers des options telles que la vinaigrette balsamique ou l'italien sans gras.

Sandwichs et plus

Ce sandwich comporte des appels d'offres de poulet avec du bacon fumé à la pomme épaisse, la laitue, la tomate et la mayonnaise sur du pain au levain, qui sont ensemble des horloges dans près de 1 000 calories et près de 2 000 milligrammes de sodium. À tout moment, vous savez qu'il y a du poulet frit impliqué, votre repas entre automatiquement entre un territoire «inhalant», et cela ne correspond même pas au fait que typiquement, il y a aussi des frites de français sur le côté, en ajoutant plus de sodium et de calories.

Si vous vous dirigez vers Johnny Rockets pour le déjeuner ou le dîner, le sandwich du poitrine de poulet grillé est le meilleur des offres sandwich. "Il dispose de 550 calories et 40 grammes de protéines, donc c'est vraiment remplissant", dit Davis. "Le sodium est de 640 milligrammes, ce qui est beaucoup plus bas que la plupart de leurs autres objets."

Shaker

Les milkshakes vont toujours être un dessert indulgent, ce qui est particulièrement vrai chez Johnny Rockets. Les shakes emblématiques du restaurant vont de 550 calories pour une taille d'enfant à 1 200 pour un shake régulier. "Ces shakes fournissent une demi-journée de calories dans une seule tasse", a déclaré Weintraub, et le beurre de cacahuète avec de la poudre de malt en est la preuve de cela, entrant dans plus de 1 200 calories. Yikes. Et, comme vous pouvez l'imaginer, la quantité de sucre dans cette boisson est extrêmement élevée.

«La quantité recommandée [de sucre] pour les femmes est de 25 grammes par jour, tandis que pour les hommes, il est 37», déclare Davis. Ceci boit des horloges à 90 grammes.

Malheureusement, pour votre dent sucré, Weintraub et Davis conviennent qu'aucune des shakes ne peut être considérée comme la meilleure en termes de valeur nutritionnelle. "Il n'y a pas de bon secoueur", dit Davis. "Même les enfants que je ne recommanderais pas."

Alors qu'il est préférable de céder l'effectif des shakes complètement, si vous recherchez des options plus denses nutritives, offrez-vous à scinder un mec plus petit avec certains des amis et de la famille à la table avec vous. Le meilleur des options malsaines? Le milana milethake. Il est tout aussi élevé en sucre, venant à 80 grammes. Davis souligne que "un Krispy Kreme Donut a 10 grammes de sucre", alors même ce petit milkshake est équivalent à huit beignets si nous examinons la teneur en sucre.