Good Lifestyle

Que vous vous trouviez dans un tribunal de la nourriture, un aéroport ou une escale d'autoroute, le métro est souvent une phase de lumière pour les mangeurs conscients de la santé. Offrant des salades colorées et des sandwichs remplis de légumes sur un marché qui est dépassé par une mer de déchets beige frites, le sous-joint est l'une des meilleures chaînes de grab-and-go. Bien sûr, tout comme à n'importe quel restaurant, il y a des plats mieux laissés derrière le comptoir, mais la majeure partie du menu obtient notre timbre d'approbation. (Était-ce un soupir de soulagement que nous venons d'entendre?)

Ici, nous vous disons comment commander un repas savoureux et sain à la sous-boutique et vous remplir sur certains faits peu connus sur votre destination de déjeuner préférée. De cette façon, vous pouvez impressionner vos compagnons de restauration avec vos connaissances complètes de métro la prochaine fois que vous attendez avec impatience que ce sandwich soit agréable et grillé. Et pendant que nous avons votre attention, ne manquez pas notre rapport exclusif,25 déjeuners super sains de moins de 400 calories. Ils sont la solution parfaite pour ces jours où vous avez du temps supplémentaire pour la préparation de repas.

Essayer de maigrir? Échanger votre sous-marin pour une salade. Selon la diététiste senior de Subway, Lanette Kovachi, MS, RDN, une substance substantielle peut être transformée en une salade remplie de légumes - même si ce n'est pas au menu. Ce swap intelligent peut vous faire économiser environ 170 calories, en moyenne. "Cela augmentera également votre consommation de légumes à environ 2,5 tasses, ce qui vaut une journée", nous dit Kovachi.

Obtenez ceci: il y a plus de 400 000 "artistes sandwich" autour du monde qui créent et servent 7,5million-Utilisez-vous, million! Sandwiches par jour. Les glucides aimants sont apparemment universels, mais ils ne sont pas tous créés égaux. Choisissez les bons choix pour votre corps avec l'aide Notre guideLes 25 meilleurs glucides qui découvriront votre ABS.

Dans sa vie ancienne, Acteur Jason Biggs (Tarte américaine) a travaillé comme artiste de sandwich au métro. Qui a pour dire que la fille qui vous résout toujours votre italien B.M.t. Ne suivra pas sur ses pas? Vous feriez mieux de faire sa signature pendant que vous le pouvez toujours.

Si vous essayez de Nix glucides de votre régime alimentaire, les salades ne sont pas votre seule option. "Un autre hack pour couper les calories et les glucides de tout sandwich est de demander à avoir du pain" scoopé "sortir", offre Kovachi. Cette demande spéciale vous donnera un sandwich avec du pain beaucoup moins doux et moelleux sous la croûte.

Malgré le fait que le Centre de contrôle des maladies indique que les «antibiotiques devraient être utilisés dans des animaux producteurs de produits alimentaires que sous surveillance vétérinaire», les antibiotiques sont systématiquement utilisés pour aider les animaux à devenir plus rapides. Pourquoi est-ce important? L'utilisation continue de ces médicaments aide à créer des bactéries à l'abri des antibiotiques standard. Le résultat potentiel: la prochaine fois que vous serez vraiment malade, il ne peut plus être un médicament qui peut vous rendre en bonne santé.

Heureusement, certains restaurants, comme le métro, se sont engagés à améliorer la source de viande. La chaîne Sandwich ne sert maintenant que des poulets soulevés sans antibiotiques et est sur la bonne voie de servir uniquement la Turquie soulevée sans antibiotiques d'ici à 2019. Ils visent également à offrir des produits de porc et de boeuf d'animaux élevés sans antibiotiques d'ici 2025. Pour savoir si vos autres restaurants préférés sont Transformer leur viande, ne manquez pas notre rapport,Chaque chaîne de restauration rapide, classée par des antibiotiques.

(Une étude canadienne a récemment constaté que seule la moitié de la galette rôtie du four du métro est faite avec du vrai poulet, mais la chaîne le nie.)

Tandis que certaines chaînes vendent des pâtisseries qui viennent dans un sac, le métro baise leurs biscuits fraîches quotidiennement dans chaque restaurant. Malgré le fait qu'ils soient frais et exempts de colorants et de conservateurs artificiels, cela ne change pas le fait qu'un biscuit, c'est bien, toujours un cookie, ce qui signifie qu'ils sont caloriques denses. Le meilleur pari pour votre taille est le raisin de l'avoine, qui compte 200 calories et 16 grammes de sucre. Le chunk de la puce de chocolat est le meilleur meilleur pari avec 210 calories et 17 grammes de trucs sucrés. Bien qu'ils soient meilleurs que la concurrence, ceux-ci sont toujours des calories supplémentaires que votre corps n'a pas besoin. Si vous voulez vous adonner, nous vous suggérons de fracler un avec un ami. Pour des façons encore plus saines d'adonner vos envies de sucre, ne manquez pas ces25 façons de satisfaire votre dent sucrée.

Si la grub du métro est suffisamment saine pour les nutritionnistes, reposez-vous que si vous commandez le bon plat, vous pouvez prendre un repas à la chaîne sans tomber une piste avec votre alimentation. «Je visitons le métro une fois par semaine avec mon fils le plus âgé de rentrer chez lui depuis une longue journée d'activités après l'école», déclare Amy Shapiro, MS, RD, CDN. "Nous attrapons un sandwich pour le dîner et j'aime les choix plus sains qu'ils ont introduits au cours des dernières années. Mon tour au métro est un bol de la soupe aux haricots noirs et de la salade de joie végétale avec un avocat frais ajouté. Chargé de fibres , ce repas est végétarien, remplissant, savoureux, sainement cardiaque, vide de toute farine raffinée et pleine d'antioxydants. " Jim White, propriétaire de Jim White Fitness & Nutrition Studios, est un autre expert en santé qui fréquente la boutique de sandwich. "Je mange au métro au moins une fois par semaine ... [J'aime avoir un] sous-blé entier de 6 pouces, avec du poulet grillé, de la laitue, de la tomate, des oignons, des poivrons verts et des concombres. Pour mon condiment, j'utilise Dijon Moutarde plutôt que mayo parce que c'est faible mais a encore beaucoup de saveur. " Sonne Delish!

Obtenez ceci: co-fondateur Fred Deluca a ouvert son premier restaurant avec un prêt de 1 000 $ en 1965. À cette époque, le restaurant s'appelait les sous-marins de Pete. Cependant, cela semblait trop semblable à "Pizza Marines", donc c'était finalement changé pour le métro.

Les sucres ajoutés sont une préoccupation majeure de nos jours. Et c'est parce que nous savons maintenant que manger trop de choses sucrées a été connectée à tout, de la maladie cardiaque et de l'hypertension artérielle à la peau affaissée et à l'obésité. La bonne nouvelle est que la plupart des sandwichs de métro contiennent moins de 10% de calories de sucre et de salades en ont encore moins. Dire au revoir pour ajouter des sucres - et au revoir à votre ventre-commandez votre copie de laZéro régime de sucre aujourd'hui!

Chaque année sur la Journée nationale de Sandwich, le métro donne des repas à l'organisation de la faim, nourrir l'Amérique. En novembre dernier, la sous-chaîne a fait don de plus de 11 millions de repas!