Good Lifestyle

Rappelez-vous que Jared Guy? Le visage des annonces actuellement célèbres de Subway affirme qu'il a gardé le poids pendant 15 ans avec les sandwichs de la chaîne.

Pendant que nous applaudissons son succès, nous vous recommandons d'écouter les conseils de nos experts au lieu d'un collège-Student-Sportsman si vous allez vous tourner vers le métro pour un repas rapide et pratique qui vous aideraperdre du poids. Découvrez leurs conseils de commande et des conseils ci-dessous.

"Je visitons le métro une fois par semaine avec mon fils aîné sur le chemin du retour de la longue journée d'accueil après l'école. Nous attrapons un sandwich pour le dîner et j'aime les choix plus sains qu'ils ont introduits au cours des dernières années. Mon autre go-à Au métro est simplement un bol de la soupe aux haricots noirs et de la salade de joie végétale avec un avocat frais supplémentaire. Chargé de fibres, ce repas est végétarien, remplissant, savoureux, sainement cardiaque, vide de toute farine raffinée et pleine d'antioxydants. " -Amy Shapiro, MS, RD, CDN,Vraie nutrition nyc

"Je mange au métro au moins une fois par semaine. Être un entrepreneur et travailler 60 heures par semaine, j'ai besoin de commodité dans ma vie tout en gardant sur la piste saine. Si je travaillais ce jour-là, je choisirais un 6- pouce total-blé sous (pour me donner de l'énergie pour mon entraînement), avec du poulet rôti (qui a une protéine maigre pour construire des muscles), laitue, la tomate, les oignons, les poivrons verts et les concombres. Pour mon condiment, j'utilise Dijon Moutarard plutôt que mayo parce que c'est faible mais a encore beaucoup de saveur. " -Jim White, Instructeur de fitness Health ACSM, diététiste inscrit, porte-parole National de l'Ada, propriétaire deJim White Fitness & Nutrition Studios

«Si vous vous arrêtez dans le métro avant 11h, je commanderais l'œuf du petit-déjeuner et le fromage sans fromage, mais avec guacamole, épinards, tomates, oignons et poivron. Ceci fournit un petit-déjeuner équilibré propre ou un déjeuner tôt avec une excellente source de protéines et de fibres. Aidez à équilibrer les sucres sanguins, les niveaux d'énergie et la faim tout au long de la journée. En ajoutant du guacamole à base d'avocats, cette option comprend une graisse saine pour aider votre corps à absorber les vitamines A, D, E et K provenant du jaune d'œufs et des légumes. " -Nicole Cormier, RD, LDN,Délicieuse nutrition vivante

"Personnellement, je ne suis pas une grosse personne coupe froide, mais je suis certainement un amant de sandwich. Donc, si je suis allé au métro, j'irais avec le délice de légumes de blé entier de 6 pouces, puis ajoutez du fromage suisse et avocat pour un peu protéine et graisse saine; sinon je serais affamé trop tôt après avoir fini mon repas. Je suis un amoureux de la moutarde, donc ce serait mon condiment de choix, plus il fournit des calories minimales pour beaucoup de goût. Je leur demanderais également de "Scoop" sur mon pain, car je sens que la pâte à l'intérieur offre des calories supplémentaires pour une petite nutrition. " -Keri Gans, MS, RDN CDN, auteur de Le petit changement de changement

"Lors de la commande de métro tout en suivant un plan d'alimentation propre équilibré, je commanderais un délice légitime sur le blé de 9 grains avec des épinards, des tomates, des concombres, des poivrons, des oignons, du poivre, de l'origan et de la moutarde. Cette option contient plus de 8 grammes de protéines, Plus la fibre en choisissant une option de pain de blé entier. Ajout de nombreux légumes que possible lui donne également encore plus de fibres, de vitamines et de minéraux. L'option d'épinard est fabuleuse pour renforcer les nutriments de votre sandwich. " -Nicole Cormier, RD, LDN, délicieuse nutrition vivante

"Depuis que je suis exempt de produits laitiers et très particulièrement sur les viandes de charcuterie (je ne fais que manger des viandes de charcuterie qui sont sans nitrate et biologique), je vais habituellement pour un délice de légumes de 6 pouces de blé avec de la moutarde et j'ajoute Guacamole (un nouveau Ajout), puisqu'il est anti-inflammatoire, offre des calories supplémentaires de la graisse saine cardiaque et une fibre pour plus de puissance et de tonnes de saveur. Je charge également sur des légumes supplémentaires (sauter les cornichons et les poivrons de banane parce qu'ils contiennent des produits chimiques comme le jaune # 5), et j'appropriais avec un club de soda ou une bouteille d'eau depuis que je ne bois jamais mes calories et que je reste toujours à l'écart des édulcorants artificiels. Je ne reçois jamais les copeaux "libres" - ils pourraient venir avec mon repas, mais ils ne sont certainement pas arrêtés 't calorie sans calories! " -Amy Shapiro, MS, RD, CDN, Noix de nutrition réelle NYC

"Si je me laisse me laisser donner un peu ou envisager de compléter une séance d'entraînement plus intense (comme courir sur 10 miles), j'irais avoir un sous-poulet de 12 pouces avec du poulet sucré Teriyaki, la laitue, la tomate, les oignons, le vert poivrons et concombres et jetons de pomme sur le côté. " -Jim White, Instructeur de fitness Health ACSM, Diététières inscrites, porte-parole National Ada, propriétaire de Jim White Fitness & Nutrition Studios

"Si je ne travaille pas un jour particulier, mais je veux toujours un repas rapide et pratique, je choisirais une salade avec du poulet grillé, du pétrole et du vinaigrette, et avec un lait écrémé à boire. Cela me permet de contourner Les glucides supplémentaires dans un sandwich à pain, mais augmentent encore ma consommation de protéines pour la journée. " -Jim White, Instructeur de fitness Health ACSM, Diététières inscrites, porte-parole National Ada, propriétaire de Jim White Fitness & Nutrition Studios

"Ma sélection de métro Go-to to Thon Sandwich est la sandwich à la salade de thon, en partie parce que je limite ma consommation de charcuterie de charcuterie. Je l'ordonne sur un rouleau de blé de 6 pouces de 9 grains, avec des épinards, des poivrons verts, des olives, des poivrons de concombre et de banane, qui se trouve dans moins de 500 calories, avec une fibre de 4 grammes, 20 grammes protéines et une bonne source de vitamines A et C, de calcium et de fer. J'ajoute également à l'avocat, ce qui ajoute seulement 60 calories avec de bonnes graisses. Parfois je viens de profiter Le sandwich avec de l'eau, ou si je me sens plus faim, je commande le combo avec un sac de copeaux de pommes de terre barbecue au four et un nouveau thé glacial infusion non sucré. " -Michelle Dudash, Rdn, chef et auteur de Manger propre pour les familles occupées

"Je commanderais un sandwich à thon de 6 pouces avec une tranche de fromage cheddar, une partie de la laitue et quelques tranches de tomate. C'est un bon moyen d'obtenir des protéines de haute qualité et des acides gras oméga-3, ainsi que du calcium du fromage. La laitue et la tomate fournissent une masse et une texture au repas et aident-moi à rencontrer mon quota de légumes. " -Elisa zié, RDN, nutritionniste de diététiste inscrit et auteur de Plus jeune semaine la semaine

"Bien que la salade de thon est mon go-to, si je suis plus d'humeur à la Turquie ou à la poitrine de poulet, je m'évanouirais pour le thon et ajouter un petit bit-le plus mince frottis-de mayo pour la saveur. La Turquie / Poitrine de poulet fournit également des protéines de haute qualité, le sélénium-a minéral, ils agissent comme antioxydant, prend en charge l'immunité et contribue à maintenir la fonction thyroïdienne et la niacine et la vitamine B6, B de vitamines B qui aident à transformer les aliments en énergie et à soutenir une variété de fonctions corporelles. " -ELISA ZIED, RDN, Nutritionniste diététique agréé et auteur de Plus jeune semaine la semaine