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Taco Bell's le menu est aussi polyvalent que craveable. Mais comme vous le savez probablement, profiter de cette aire de jeux de fast-food Tex-Mex vient régulièrement avec certainsconséquences négatives pour votre santé.

Si vous cherchez des options plus saines et essayez d'éviter des articles riches en sodium, de gras et de calories, être au courant de la façon dont délicieuses créations de Taco Bell s'empilent les uns contre les autres sur le plan nutritionnel est une bonne idée.

Nous avons demandé Mascha Davis, MPH, RDN, auteur deMangez vos vitamineset fondateur de la marque de fruits de mer durablesMinifish, Pour déchiffrer le menu Taco Bell pour nous. Elle passe en revue dans son intégralité et a souligné les pires éléments absolus, vous pouvez commander, ainsi que des options les plus nutritives de la chaîne. Et ne pas manquerLes 4 nouveaux burgers Pire sur les menus, Fast food Selon RDs.

Le menu Pire Articles à Taco Bell

Cette boisson peut paraître légère et rafraîchissante, mais il est l'un des pires éléments que vous pouvez obtenir à Taco Bell.

« La teneur en sucre dans cette boisson un seul dépasse la recommandation de l'American Heart Association de pas plus de 24 grammes de sucre par jour pour les femmes et 36 grammes pour les hommes, » Davis avertit. La boisson givrée a un 56 grammes de sucre énorme, qui est comme manger quatre et une crème remplie de moitié, beignes glacés.

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Les clients se sont réjouis lorsque lequesalupa, Un croisement entre le Chalupa et un quesadilla, appuyez sur le menu Taco Bell cette année. Comme une gâterie occasionnelle, il est bien de se livrer à la quesalupa, mais notre nutritionniste déconseille de commander fréquemment, surtout si vous souffrez de maladies cardio-vasculaires.

« Il a 610 calories, 12 g de gras saturés et plus de 1 000 milligrammes de sodium, qui est proche de la limite recommandée quotidienne de 1500 mg pour les personnes ayant une pression artérielle élevée, » explique Davis.

Un autre élément de menu mashup, le quesarito de boeuf combine un burrito de boeuf et un quesadilla pour un plat costaud avec beaucoup de fromage gluant et de certains nutriments moins qu'idéales. Davis souligne que ce plat est alarmant de constater des niveaux de sodium et de matières grasses, ce qui pourrait êtrepréjudiciable à la santé du cœur.

Cet élément de menu propose une taco coquille dure avec du bœuf, du fromage, de la laitue, et ranch épicé tout enveloppé dans une autre couche de fromage et une tortilla à carapace molle. Avec des éléments de menu intérieurs fonction de fromage dans une autre couche enveloppées de fromage, il est surprenant de voir un nombre élevé de sodium, de gras et de calories.

Avec 10 grammes de gras saturés, 850 milligrammes de sodium et 500 calories, la crise du gordita de ringard est « un meilleur choix que le quesalupa ou quesarito, mais pas encore l'une des plus saines options du menu », dit Davis.

Nachos BellGrande est un plat Taco Bell classique et populaire. Il semble assez simple: tortilla chips couverts dans les haricots, boeuf, sauce au fromage, crème sure à teneur réduite en matières grasses et des tomates fraîches. Mais ne laissez pas l'étiquette teneur réduite en gras vous tromper.

Cet article a encore 38 grammes de matières grasses, en plus d'une quantité massive de sodium. Avec 1.050 milligrammes de sodium, Davis avertit que ce plat est particulièrement problématique pour les clients qui ont une pression artérielle élevée.

Les meilleurs éléments du menu à Taco Bell

Vous cherchez à satisfaire les envies Taco Bell sans tout le sodium ajouté? Heureusement, il y a encore beaucoup d'options à Taco Bell qui sont plus nutritifs.

« L'une des meilleures options est un côté simple des haricots noirs et du riz, qui ne contient que 170 calories, 4 grammes de fibres, et 4 grammes de protéines », dit Davis.

Il est également facile de mettre à niveau de ce côté, avec des choix frais et personnalisables, tels que ajoutés Jalapeños, des tomates ou de la laitue supplémentaires pour un effort supplémentaire.

Les bols de menu de puissance de Taco Bell offrent beaucoup de bang pour votre argent. Ces grands bols coûtent environ 5 à 6 $ pour un repas épanoui emballé avec des protéines, des légumes et du riz.

"Les bols de menu Power sont également des options plus saines qui fournissent 12 à 26 grammes de protéines et de 7 à 10 grammes de fibres de moins de 500 calories chacune", explique Davis.

L'une des grandes choses sur Taco Bell est qu'elle offre tant d'options, quelles que soient vos préférences alimentaires. Que vous suiviez que vous suiviez les régimes Keto, Paléo ou à base de plantes, vous pouvez toujours trouver quelque chose à manger à cette chaîne fast-food.

Un élément de menu populaire pour les dîners végétariens, le burrito de haricot est un délicieux choix qui est vraiment génial pour à peu près quiconque à aimer.

"[Il] offre 11 grammes de fibres (environ un tiers de l'admission recommandée quotidienne) et 13 grammes de protéines pour 350 calories", déclare Davis.

Le Black Bean Chalupa est un autre choix populaire pour les clients à base de plantes, même si ce plat peut être un peu salissant. Le désordre vaut les avantages pour la santé, car ce chalupa est une option de calories inférieure à la calorie inférieure, avec une quantité décente de protéines et de fibres, selon Davis.

En cas de doute, collez-vous sur les bases. "Un seul taco croquant est une option de calories inférieure qui comporte 8 grammes de protéines et de 310 milligrammes de sodium", déclare Davis.

Bien que ce ne soit peut-être pas aussi flashy et cool comme une quesalupa ou un quesarito, le Taco classique et Hard-Shell propose toujours les saveurs délicieuses que Taco Bell clients aiment, mais avec beaucoup moins de sodium.

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