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Hardee n'est pas votre typiqueFast food Restaurant parce qu'il offre quelque chose des hamburgers angus empilés au bacon aux quesadillas aux frites bouclées. Avec un menu aussi vaste, nous avons choisi de mettre en valeur quelques-unes des meilleures et pires options de menu que vous pouvez commander à la chaîne. Avec l'aide dePatricia Bannan, MS, RDN et Nutritionniste basé à la Santé et expert en bonne santé, nous avons conclu certains des options de menu les meilleurs et les plus pires.

Voici une ventilation des meilleurs éléments de menu du harde et ne devriez pas commander.

Burgers charberillés

Régalez vos yeux sur ce sandwich de Behemoth, qui comprend deux galettes de boeuf de 1/2 lb. qui sont superposées avec trois tranches deFromage Américain et quatre bandes de bacon qui sont tous pris en sandwich entre un chignon recouvert de mayonnaise.

Selon leCleveland ClinicSi vous respectez un régime de 2 000 calories-par jour, vous ne devriez pas consommer plus de 22 grammes de graisse saturée par jour, soit environ 10% des calories. Cependant, pour ceux qui ont des niveaux élevés de cholestérol LDL (type nocif), l'admission quotidienne tombe jusqu'à 7% ou environ 16 grammes de graisse saturée.

Donc, si vous vous efforcez de consacrer seulement 7% de vos calories quotidiennes à la graisse saturée », ce burger contient plus de deux recommandations quotidiennes pour la graisse saturée, et plus que la recommandation quotidienne de sodium», déclare Bannan. Pour la perspective, laAllocation quotidienne recommandée Pour que le sodium est de 2 300 milligrammes par jour, lorsque vous suivez un régime de 2 000 calories-par jour, et ce burger porte à lui seul près de 1 000 milligrammes sur cette figure.

Bien que pas aussi calorique que le monstre becurgurger, ce hamburger est toujours épais de protéines animales. Une galette de boeuf est empilée avecBacon, fromage suisse fondu, mayonnaise et tomate, et frappé entre le levain grillé. Même s'il contient la moitié de la viande de son cousin monstre, elle essaille toujours presque toute votre journée de sodium et toute votre allotation de graisse saturée si 16 grammes est votre maximum.

C'est certainement un itinéraire plus sain d'aller, avec seulement 1/4 livre de viande par opposition à 2/3 lb ou même 1/3 lb. La teneur en sodium est toujours élevée dans cet élément de menu, de même que la teneur en sucre. La principale source de sucre dans ce repas est le ketchup. Une cuillère à soupe deHeinz ketchup, par exemple, contient 4 grammes de sucre.

Encore mieux que le quart-Pounder est le double cheeseburger de Hardee, à ne pas confondre avec le double cheeseburger classique, qui s'oriente à 610 calories.

"Cette option a moins de la moitié de la graisse saturée du monstre becurgurger", déclare Bannan, ce qui rend ce hamburger un choix beaucoup plus sensible. Encore plus impressionnant, c'est la barre oblique de sodium - avec 500 milligrammes de moins que le quart de livre.

Une cuillère à café de sel équivaut à 2 300 milligrammes, donc500 milligrammes sont moins de 1/4 cuillère à café. Bien que cela ne sonne pas beaucoup, un peu de sel va un long chemin et ajoute du stress au cœur. Le fait que le quart de livre contienne environ 1/4 cuillère à café de plus de sodium que le double cheeseburger pour seulement 60 calories de plus est un peu de jarre. C'est le meilleur burger que vous puissiez obtenir à Hardee's.

Options de poulet

"Étonnamment, ce sandwich paque dans une cuillère à soupe de sucre plein et presque une journée de sodium", déclare Bannan. Entre la marinade sur le poulet et le chignon de miel-blé, ce burger apparemment non sucrécule 13 grammes de sucre. Si vous voulez quelque chose qui est réellement doux, mais avec moins de calories, de graisse et de sodium, vous voudrez peut-être envisager de commander le sandwich BBQ ci-dessous.

Alors que ce hamburger inclut autant de sucre que leDonut Kreme Kreme original rempli de chocolatde Krispy Kreme, il comprend moins de la moitié de la graisse du club sandwich de poulet et de graisse saturée pratiquement pas. Bannan aime la façon dont ce poulet est faible en gras mais riche en protéines à 27 grammes. élément de menu de cette Hardee vous aidera à rester plein jusqu'àdîner sans vous coûter une quantité excessive de calories.

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Non pas que nous cautionnons la consommation d'aliments frits sur une base régulière, mais ce qui est intéressant de souligner. Trois offres de poulet de seulement Hardee comprennent 770 milligrammes de sodium (moins de tout élément de menu figurant à ce jour) et offrent 25 grammes de protéines. Bien qu'il soit riche en matières grasses pour sa petite taille, si vous associez ce repas avec une salade de côté, vous pourriez en faire un repas léger. Nous avons tousles envies car parfois les aliments frits, non? Voici une façon plus saine pour satisfaire cette envie sans faire dérailler votre alimentation.

Mieux pour vous les options

Pour un soi-disant « meilleur pour vous l'option, » cet élément de menu contient encore 13 grammes de graisses saturées, qui est la quasi-totalité de votre indemnité journalière si vous visez à consommer seulement 16 grammes par jour maximum. Vous pouvez choisir une sélection beaucoup plus soucieux de leur santé que celui-ci à Hardee.

Maintenant, voici ce dont nous parlons. Le seul écueil majeur à cet élément de menu est sa teneur en sodium, mais au moins la teneur en matière grasse saturée est coupée en deux!

Imaginez ce sandwich sans pain et à la place enveloppé dans la laitue. Retrait des coupes de petit pain sur 22 grammes de glucides et 8 grammes de sucre.

« Ce sandwich est une option à faible teneur en calories qui est aussi super faible en gras saturés, et fournit 18 grammes de protéines », dit Bannan.

Red Burrito options

L'un des pires éléments dans le menu de l'ensemble de Hardee est la salade taco. La variété de poulet est le plus calorique et vous coûte 4,5 grammes degras trans, Ce qui est le plus nuisible à votre santé. Avec 15 grammes de gras saturés et plus de 2.000 milligrammes de sodium, vous pourriez tout aussi bien commander un hamburger à la place.

« Une salade peut sembler comme une option plus saine, mais le bol de tortilla frite, fromage cheddar, et la crème sure ajouter une valeur de près de un jour de sodium, de gras et de gras saturés tout dans un bol, » dit Bannan.

« Ce bol est faible en gras saturés tout en offrant des fibres et de protéines pour la satiété », dit Bannan. Il suffit de se méfier de cette teneur en sodium! Que ferait mieux ce bol est une portion de légumes, semblable à ce que vous obtiendriez dans un bol de burrito deChipotle.

Côtés

Le pire côté absolu, vous pouvez commander sur le menu du Hardee est sans aucun doute une des grandes frites croustillantes bouclés. dit Bannan, « Une portion de ces seuls contient un quart de vos besoins quotidiens en calories, sans tenir compte dans votre plat principal. »

« Faible en calories et plus riches en fibres que la plupart des côtés, la salade peut vous aider à remplir sans ajouter de gras saturés ou beaucoup de calories. »

Commander ce avec l'un des éléments « meilleurs » ci-dessus pour un repas plus sain! Pensez-y de cette façon: si vous allez commander un côté, sauter les frites et aller pour le repas plus léger.