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Pendant que vous ne pouvez pas trouver unShake Shack Dans chaque état, pour ceux qui ont la chance d'avoir une en ville, il est important de savoir lequel de vos éléments de menu préférés Veer sur le côté de la santé et que ceux qui tuent toute une journée de calories, de graisse et de sodium.

Pour nous aider à déterminer quels éléments de menu sont meilleurs que d'autres, nous avons appelé Expert, Kelli Mcgrane MS, RD pour l'application de suivi des alimentsLe perdre! Elle a choisi les meilleures et les pires options de sept catégories différentes sur le menu Shak Shack.

Voyez les repas que vous feriez mieux de rester loin de et qui secoue les options de Shack ont ​​des éloges.

Hamburgers

"Le triple Lockhart Link Burger compte plus de la moitié de vos besoins quotidiens de calories, presque deux fois la limite quotidienne recommandée de sodium et de 40 grammes de graisse saturée - la même quantité que deux ordres de fromages au bacon", explique Mcgrane.

Pour les quelques endroits qui font frémir ce triple-Decker, vous voudrez peut-être envisager de fractionnez ce hamburger avec un ami ou peut-être simplement sauter en commandant cela tous ensemble. Ce hamburger est chargé dans des graisses saturées, car non seulement il comprend trois galettes de boeuf et quelques tranches de fromage, mais il y a aussi une saucisse de fromage Jalapeño fumée de taille généreuse entre ce chignon beurré aussi. Si vous devez commander ce hamburger, optez pour le Burger Single Patty Lockhart Burger pour 810 calories et 24 grammes de graisse saturée.

"Votre meilleur pari est le hamburger unique, car il s'agit de l'un des plus bas de calories, de graisse saturée et de sodium, tout en étant riche en protéines de remplissage", explique Mcgrane.

Le Single Shackburger a en réalité environ la quantité maximale deprotéine que vous êtes censé manger en un repas à 29 grammes. Il est toujours relativement élevé dans les graisses saturées à 14 grammes qui envisagent que vous devriez limiter la consommation à22 grammes par jour.

Options de poulet

Sur les quatre options de poulet que vous pouvez choisir parmi Shake Shack, le sandwich au chick'n Shack est le moins en bonne santé du groupe en raison de sa graisse saturée et de son contenu de sodium.

"Il contient la moitié de vos besoins quotidiens de sodium, et c'est avant d'ajouter d'un côté des frites françaises", a déclaré Mcgrane.

Si vous ajoutez un côté des frites régulières pour aller à côté de ce sandwich, vous passez sur 740 milligrammes supplémentaires de sodium. L'allocation quotidienne recommandée de sodium est de 2 300 milligrammes afin que cette combinaison de repas vous mettrait simplement sous celle-ci à 1 910 milligrammes.

Les morsures chick'n (six pièces) ne disposent que de 300 calories et sont les plus basses de sodium et de graisse saturée des options de poulet. Cependant, il est encore assez élevé en sodium avec 780 milligrammes.

Déjeuner

"De loin, l'option la moins saine est la saucisse sandwich sandwich double oeuf, qui a autant de graisse totale et saturée que de nombreux hamburgers au menu", explique Mcgrane. "De plus, à 1 310 milligrammes de sodium, vous avez plus de 50% par la limite de sodium recommandée pour la journée."

Oui, nous allons passer à ce sujetsandwich au petit-déjeuner.

"Stick avec le sandwich classique des œufs et du fromage, qui fournit 17 grammes de protéines de remplissage pour moins de 400 calories", conseille Mcgrane.

Gardez à l'esprit que ce sandwich au petit-déjeuner mangera la moitié de votre journée de graisse saturée, cependant, planifiez le reste de vos repas judicieusement!

Chiens plates

«Le chien de Cago Shack-Cago est le pire choix disponible dans la plupart des endroits, car il contient autant de graisse totale que deux cuillères à soupe de beurre», déclare Mcgrane. "Il dispose également de plus de 50% de la recommandation quotidienne de sodium. Cependant, des emplacements sélectionnés proposent aux saucisses de porc publices, qui ont autant de graisse et de sodium que la plupart des hamburgers, mais avec des protéines de manière significative."

C'est quelque chose à garder à l'esprit!

"Allez pour le chien de poulet, car il s'agit du plus bas de calories, de graisse totale et saturée, et de sodium de [toutes] les options de chien à plat plat. Cependant, ne vous laissez pas duper par le chien de cagou-cago de poulet, qui a une quantité de calories et de graisse, mais 700 milligrammes plus de sodium », déclare Mcgrane.

Frites

"Les deux frites doubles ont plus de calories, de graisse totale et saturée et de sodium que l'une des entrées du menu. De plus, une commande a également autant de glucides que 11 tranches de pain", explique Mcgrane.

Cet élément de menu est presque équivalent dans des calories à ce que la plupart des gens mangent pendant toute une journée. Si vous voulez chowler sur ces frites chargées, assurez-vous de vous séparer d'au moins quatre autres personnes, surtout si cela est juste un plat d'accompagnement.

Mcgrane dit que commander les frites ordinaires et les frites ordinaires est le meilleur mouvement sous la catégorie des frites et pour des raisons évidentes - il n'y a pas de garnitures caloriques supplémentaires empilées sur le dessus!

"Cependant, avec plus de 400 calories - autant qu'une entrée - tu ferais mieux de scinder une commande avec un ami", conseille-t-elle.

Shakes et flotteurs

"Les biscuits au chocolat chargé et le shake à la crème ont plus d'une demi-journée de calories, de graisses supplémentaires et de graisses saturées qu'un cheeseburger, et d'une surprise de 108 grammes de sucre - la même chose que 24 biscuits d'Oréo", explique Mcgrane.

Vous allez vouloir regarder ailleurs sur le menu pour satisfaire votre dent sucrée.

EN RELATION: Le guide facile àRéduction du sucre est enfin ici.

«Bien que toujours élevé en sucre, le flotteur de la bière racine est le sucre le plus bas, la calorie et la graisse de toutes les milkshakes et des flotteurs», explique Mcgrane. "Néanmoins, avec plus de 400 calories et 69 grammes de sucre - autant que six beignets vitrés partagent la meilleure façon de partir."

Tasses et cônes de glace

"Une bonne règle de base consiste à éviter les doubles", déclare Mcgrane. "Cependant, le pire des doubles est le cône de chocolat double, qui a plus de calories qu'un cheeseburger."

La diététicienne souligne également que la crème glacée traite autantsucre ajouté comme environ cinq beignets vitrés.

Mcgrane dit que le meilleurcrème glacée L'option à Shake Shack est l'une des cales simples de chocolat ou de vanille dans une tasse. Pourquoi? Ils ont tous deux 29 grammes de sucre et moins de 12 grammes de graisse saturée, une amélioration significative de tout autre élément de cette section du menu.