Good Lifestyle

La restauration rapide n'est pas hors du menu simplement parce que la saison de la plage est au coin de la rue - vous devez simplement faire des choix intelligents. Que vous conduisiez à la côte pour des vacances ou si vous avez simplement envie d'uneFast food Classic, le menu King Burger a des options pouvant satisfaire sans dérader votre plan de régime. Pour vous diriger dans la bonne direction, nous avons demandé à 11 experts de l'alimentation ce qu'ils commandent à BK. Voici les gagnants de la bouche.

"C'est génial qu'un tache de restauration rapide de qualité supérieure offre maintenant des burgers légumes. J'irais pour un BK Veggie Burger, Sans Mayo. Avec cinq grammes de fibres et 21 grammes de protéines - la même quantité de protéines dans un whopper-this 240 -Calorie déjeuner collera à mes côtes à travers l'après-midi, mais ne va pas rester sur ma taille. Et, avec seulement environ un dixième de la graisse saturée en tant que sandwich de Whopper, le burger Veggie ne collera pas à l'intérieur de mon artères non plus. " -Libby Mills, MS, RDN, LDN, porte-parole nationale de l'Académie de nutrition et de diététique

"Je choisirais probablement un mournstarBurger végétarien Avec ketchup (pas de mayonnaise), garnie d'une tranche de fromage et de lait au chocolat faible en gras. La galette de légumes fournit une dose saine de protéines provenant de protéines végétales texturées et de fibres pour me remplir. Le lait au chocolat me donne des protéines supplémentaires, calcium (en plus de celle de la tranche de fromage) et de la vitamine D, sans parler d'autres nutriments essentiels comme le potassium. Cela me donne aussi un peu de douceur que je cherche après un repas. Si j'avais toujours faim ou que je voulais une collation plus tard, je commanderais des tranches de pomme d'ajouter une fibre supplémentaire, une crunch et une douceur naturelle à ma journée. "-Elisa zié, MS, RDN, CDN, Nutritionniste Diététidian agréé et auteur de Plus jeune semaine la semaine

"Si je me suis retrouvé avec un estomac vide et un menu complet de BK devant moi, j'irais avec une sandwich au poulet au soutet-tenue la mayo-qui entre 290 calories et un seul gramme de graisse saturée. Je pairais Avec une salade de jardin latérale habillée d'un paquet de vinaigrette balsamique de miel de Ken, qui compte 200 calories et une gramme de graisse saturée, y compris tout le paquet de vinaigrette à salade. Ce repas totaliserait 490 calories, deux grammes de grammes saturées, quatre grammes de la fibre de stabilisation du sucre dans le sang et plus de 30 grammes de protéines de trempe d'appétit! " -Lisa Moskovitz, RD, CDN

"Bien que je ne me souvienne pas de la dernière fois que j'étais dans un hamburger roi, je suis sûr que ma prochaine visite est quelque part dans mon proche avenir depuis que j'ai trois fils! Depuis que je ne mange pas trop de viande rouge (et préférez l'herbe -Fed and Bio), je contournerais contourner les hamburgers et commanderais la salade de César avec du poulet grillé avec le ranch d'avocatpansement sur le côté. Je n'utiliserais que environ 1/3 du paquet pour habiller ma salade, et je n'ai jamais commandé à des pansements en gras, car cela signifie simplement qu'il y a plus de sucre ajouté. La graisse vous aide à vous sentir plein, alors allez vous habiller régulièrement - assurez-vous de regarder vos portions. Ce repas pèse moins de 500 calories, alors je ne l'appellerais même pas une folie! "-Amy Shapiro MS, RD, CDN,Vraie nutrition nyc

"Lors de la restauration n'importe où, Burger King inclus, je cherche des repas qui ont moins de 500 calories. Si je devais essayer d'avoir un repas équilibré à Burger King, j'irais un sandwich Jr. Whopper sans mayonnaise à 240 calories et Une salade de jardin latérale avec vinaigrette à 240 calories supplémentaires. Une autre excellente option est de commander du menu des enfants, qui propose désormais une pépite de poulet à quatre pièces avec des tranches de pomme et du lait sans gras pour un total de 310 calories . Les deux repas fournissent des protéines avec des fruits ou des légumes. " -Sarah Koszyk, Ma, RDN, fondateur deFamille. Nourriture. Fiesta.

"Pour le déjeuner chez Burger King, je commanderais un sandwich Jr. Whopper sans mayo. À seulement 240 calories, 10 grammes de protéines, 10 grammes de graisse et 410 milligrammes de sodium, c'est un choix relativement sain et assez satisfaisant. Ou, comme alternative, je choisirais un BK Veggie Burger, encore une fois sans mayo, qui n'est que de 320 calories, bien qu'il soit plus élevé en sodium à 840 milligrammes. En outre, j'ajouterais des tranches de pomme et une huit onces sans gras Lait (30 et 90 calories, respectivement). Tout raconté, déjeuner me rendra 360 calories. " -Christine Palumbo, MBA, RDN, FAD, Président, Comité de la valeur membre, Académie de nutrition et diététique

"Au Burger King, je commanderais le burger de Veggie. C'est l'un de ces objets qu'ils ont, mais ce n'est pas toujours inscrit sur le menu - au moins auprès des Drives - Throus que je connais. Puisque je sais qu'ils vont personnaliser Cela, je ne demande pas de mayo et échange de moutarde à la place. Je mangerais mon hamburger à l'air ouvert, sans le top Bun, laissant de la place pour les frites de taille de valeur (la plus petite taille qu'ils ont). " -Keri Gans, RDN, auteur de Le petit changement de changement

"C'est une question facile pour moi! J'irais pour le sandwich au poulet du tendregère. Le poulet grillé est un aliment de base dans mon régime telle qu'elle est, ainsi commandant un sandwich sortant n'est pas hors de l'ordinaire pour moi. Il me remplit sans me faire sentir comme si j'aurade. Ce sandwich est de 380 calories et ça tombe à 290 si vous leur disiez de tenir la mayonnaise. Très probablement, je voudrais seulement commander le sandwich à manger, avec de l'eau et du café à boire. Mais si j'étais vraiment affamé, je pourrais aussi avoir une salade latérale avec une vinaigrette italienne. " -Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

"Pour le dîner, j'irais pour un poulet, une salade de jardin de pomme et de la canneberge avec du tendregrillage et de la vinaigrette. Les calories ne sont pas mauvaises à 480, et il fournit des 28 grammes de protéines et seulement 480 milligrammes de sodium. Je suis D Traitez-moi à un cône de servir à seulement 160 calories et je me sentirais rassasié et heureux. Mais je veillerais à boire de l'eau avec ceci à cause du sodium! " -Christine Palumbo, MBA, RDN, FAD, Président, Comité de la valeur membre, Académie de nutrition et diététique

"Au Burger King, nous irions pour une des deux choses: le poulet, la pomme et la salade de canneberge qui, alors qu'un repas plus petit que nous ne mangerions normalement pour un déjeuner ou un dîner, offrent des glucides de haute fibre du fruit et la protéine du poulet, ce qui le rend plus satisfaisant que les salades de toutes les légumes; ou le muffin d'œufs et de fromages avec un côté des tranches de pomme, qui fournit une combinaison de glucides et de protéines qui maintiennent l'énergie stable pour la matinée. Ajout des tranches de pomme renforce la fibre du repas et le volume général de la farine. " -Willow Jarosh MS, RD et Stephanie Clarke MS, RD, CO-propriétaires deC & J Nutrition et co-auteurs deLe livre de cuisine en bonne santé de la grossesse

"Si je me suis arrêté chez Burger King pour le déjeuner, j'irais un repas pour enfants. La taille des enfants de Cheeseburger ou un hamburger ordinaire serait mon repas aller-à-faire pour deux raisons: premiers, les repas des enfants sont Facile à commander, simple et pré-portionné de sorte que les calories sont facilement gérées; seconde, ces repas offrent souvent une option de fruits comme des tranches de pomme ou du jus de pomme, ce qui contribue à équilibrer le repas. De plus, vous pouvez avoir une indulgence comme le repas des enfants Frites françaisesdisées sans casser la banque en ce qui concerne les calories. " -Diane Welland, MS, RD, Auteur et Nutritionniste

Image:ricochet64 /Shutterstock.com