Good Lifestyle

Vous savez déjà que si vous voulez perdre du poids, vous devez consommer des aliments sains et sains. Lorsque la plupart des résides de régime sont dans le calendrier et la fréquence des repas. Devrions-nous manger trois carrés ou consommer de multiples repas plus petits tout au long de la journée une meilleure approche? Les experts sont allés sur cette question, ce qui n'a créé plus de confusion entre les personnes à la diète. Les chercheurs ont maintenant une réponse de la science qui pourrait effacer les choses et vous aider à perdre quelques-uns de ces livres pagesky!

Les participants à la recherche qui ont mangé moins de quatre fois par jour ont consommé plus de calories et avaient un IMC plus élevé que ceux qui se sont assis à manger au moins six fois, selon unJournal de l'Académie de nutrition et de diététique Étude de 2 385 adultes. Les scientifiques ont remarqué que ceux qui mangeaient moins de repas ont consommé la plupart de leurs calories la nuit et étaient plus susceptibles de boire de l'alcool avec leurs repas, tandis que leurs homologues de pâturage avaient tendance à manger des aliments plus sains et moins caloriquement denses, ce qui a beaucoup de sens quand on y pense. Les aliments sains ont tendance à être bas dans des calories mais élevées dans des nutriments satisfaisants comme la protéine, l'eau et la fibre, qui facilitent également la maintenance du poids. D'autre part, ne pas manger entre les repas, les diangèves de cotes seront vorrables et mangent tout ce qu'ils peuvent avoir la main au moment où ils mettent la fourche à la bouche.

Si vous ne mangeez actuellement que trois repas par jour et que vous souhaitez rejoindre le groupe de pâturages, diminuez la taille de votre petit-déjeuner, de votre déjeuner et de votre dîner et incorporez un peu deux ou trois collations saines dans votre régime quotidien. Fruits, légumes et snacks à haute protéine (comme notre25 meilleures collations à haute protéine pour la perte de poids) Tous les choix sains peuvent vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids.