Pourquoi tu devrais manger des pommes en ce moment
C'est une nouvelle juteuse!
Sprez une collation qui est en bonne santé pour le noyau: une pomme! Bien que les pommes ne soient pas la première chose à laquelle vous pensez quand vous dites "Superfood", ce fruit est l'un des meilleurs. Manger des pommes a été liée à un risque réduit de maladies innombrables, du diabète de type 2 à la maladie cardiovasculaire.Des chercheurs croire que la concentration riche de ses pommes de composés polyphénol bioactifs, d'antioxydants et de fibres qui contribuent à leurAvantages pour la santé large.
Si vous ne mangiez pas déjà des pommes, ce sont les raisons convaincantes pour lesquelles vous devriez commencer maintenant - vous obtiendrez un boisseau de santé! Pour une inspiration de la cuisine sur la façon de cuisiner et de les manger, ne manquez pasCette astuce fera que vos pommes resteront frais plus longtemps.
Les pommes aplatissent votre ventre.
Les pommes sont une source fantastique de polyphénols, de fibres alimentaires et d'autres nutriments liés à la perte de poids. Un examen publié dans leJournal de l'American College of Nutrition J'ai constaté que manger une pomme entière allant de 4 à 12 semaines par des personnes en surpoids peut provoquer une perte de poids. Il y a de nombreuses façons que les pommes peuvent vous aider à perdre du poids, de promouvoir la satiété avec sa teneur en fibres pour faire la gravure de radicaux libres à la modulation de gènes de graisse de manière positive. Par exemple, un composé appelé acide urrsolique que l'on trouve dans les peluches de pomme augmente d'augmenter les graisses musculaires et brunes (une bonne graisse qui clique sur calorie brûle de calories) de quoidiminuer l'obésité induite par le régime.
Les pommes stimulent votre système immunitaire.
La fibre soluble dans les pommes a été démontrée pour réduire l'inflammation associée aux maladies liées à l'obésité et peut mêmeRenforcer le système immunitaire. Les chercheurs pensent que le type de fibre soluble dans les pommes change de cellules immunitaires à agir de manière anti-inflammatoire, ce qui nous aide à récupérer plus rapidement de l'infection.
Les pommes soutiennent votre santé intestinale.
La fibre et les polyphénols des pommes ont des avantages à grande portée, dont l'un est deSoutenez votre microbiote gut-La communauté de microorganismes dans votre gros intestin qui soutiennent votre santé digestive, immunitaire et cerveau.Études Montrez que manger des pommes entières (les composés bénéfiques sont les plus concentrés dans la peau) peuvent avoir un effet positif sur votre microbiote. Lorsque les femmes ont consommé deux pommes par jour pendant deux semaines, ils ont augmenté une abondance de bonnes bactéries dans leurs tripes, selon unAnaérobe étudier.
Les pommes soutiennent la santé cardiaque.
Il y aplusieurs façons dans quelles pommes peuvent soutenir votre coeur. Un microbiome sain a étéliée à un risque plus faible de maladie cardiovasculaire. Ainsi, parce que manger des pommes peut encourager la croissance de bactéries bénéfiques dans votre microbiome intestinal, ils peuvent également soutenir une meilleure santé cardiaque. Une autre manière dans laquelle les pommes sont liées à un risque plus faible de problèmes cardiaques, y compris les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, se fait par leurniveaux élevés de flavonoïdes.
Les pommes vous aident à vivre plus longtemps.
Scientifiques de l'Université de l'Ouest Australie a constaté que les femmes qui mangeaient une petite pomme par jour avaient une plus longue espérance de vie que ceux qui mangèrent moins de 15 pommes par an. L'étude a montré que manger une pomme par jour peut réduire le risque de mourir plus tôt de 35%. Les pommes ont également été liées àRisque inférieur de certains cancers, comme un cancer de la peau, mammaire et du côlon.
Les pommes abaissent votre risque de diabète.
La peau d'une pomme moyenne contient 4,4 grammes de fibres, une dose significative qui attirara des douleurs de faim et aidera à contrôler la glycémie élevée. Une étude dansBMJ Lié à manger des fruits entiers, en particulier des pommes, à un risque plus faible de diabète de type 2.
Les pommes vous font avoir envie d'une alimentation plus propre.
Manger des pommes engendre manger plus de produits. Les chercheurs ont constaté que manger des pommes estassocié à une meilleure qualité de régimeDonc, manger une pomme par jour peut vous encourager à mieux manger dans l'ensemble. Et assurez-vous que votre régime alimentaire est en forme de pointe en évitant ces9 diététistes "en bonne santé" déteste réellement
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