Good Lifestyle

En fait, alors que vous pouvez penser à l'été comme une fois pour amusement en plein air en calories, la recherche suggère autrement. Lorsque les températures s'épanouissent, les experts disent que des niveaux d'activité physique ont tendance à chuter. Associez avec les bières dans les barbecues de cour et les cônes de crème glacée du milieu de l'après-midi, et le poids corporel s'échappe inévitablement.

Mais l'été n'a pas besoin d'être un désert stérile dealiments de perte de poids. Il existe un certain nombre de modifications faciles que vous pouvez apporter à votre régime alimentaire qui peut améliorer votre santé et garder les livres d'été à la baie - pendant que vous appréciez certains de vos favoris par temps chaud. Oui, même la bière. Utilisez ces astuces, et vous et votre famille peut profiter de chaque jour paresseux, brumeux et chiens de la saison - et perdez toujours du poids.

Remplir des aliments épicés Lorsque vous transpirez déjà peut sembler contre-intuitif, mais les scientifiques présentent un cas solide pour la manière dont la chaleur culinaire peut nous aider à battre la chaleur - et le renflement. Ils l'appellent "la transpiration du visage gustatif". C'est un phénomène qui suggère des aliments épicés déclencher des récepteurs nerveux spéciaux dans notre bouche et nos thermosenseurs dans nos estomacs qui nous font transpirer - la manière du corps de libérer de la chaleur par refroidissement évaporatif. Vous obtiendrez le même effet de chaleur refroidissant d'une tasse de thé chaude, mais des aliments d'été épicés ont l'avantage supplémentaire d'être riche en capsaïcine, unla combustion des graisses Composé trouvé dans les piments chili.

Il peut être trop chaud pour un latte torride, mais résister à l'envie de se refroidir avec une boisson de café flab-uccino-er, gelée et mélangée. Dans de nombreux cas, l'équivalent cool d'une boisson expresso chaude est beaucoup plus calorique. Considérer ce typiqueStarbucks Commandez: une grande et non celles de Vanilla Latte vous coûtera 150 calories; Mais une hauteur, des horloges de Frappuccino de Vanilla de Vanilla sans fossé dans 200 calories (elle sert également de 19 grammes de sucre supplémentaires). Cela suffit d'une augmentation quotidienne des calories pour gagner plus de 1,25 livres en trois mois! Restez sur la bonne voie avec vos objectifs de perte de poids cet été en collant à la place des boissons café glacées. Une grande vanille glacée à Starbucks n'est que 120 calories. Et un café glacé avec du lait non fantastique et un coup de vanille est un 80 calories vertueuses.

Une boîte à herbe de bricolage est l'une des façons les plus délicieuses d'apporter des tonnes de saveur fraîche au tarif estival pour des calories minimales. Et les recherches suggèrent que les aromatiques peuvent en effet vous aider à vous endormir. Une étude dans le journalSaveur Les participants trouvés ont manifesté considérablement moins d'un plat fortement parfumé qu'une version équinciale et légèrement parfumée. Les chercheurs suggèrent que cette illusion sensorielle déclenche la libération desatiété hormones, de sorte que vous ne prenez pas trop de personnes riches. Et d'autres recherches de l'Université de l'Utah suggèrent que le simple fait de tendu à une boîte d'herbe peut conserver le poids. Les jeunes jardiniers sont en moyenne 11 livres que leurs pairs non jardinants tandis que les hommes green-Thumed sont de 16 livres maigres, selon l'étude. Assurez-vous d'inclure le persil dans votre jardin d'été (ou une fenêtre de fenêtre!). Comme un diurétique naturel qui aide à affleurer l'excès d'eau du corps, l'herbe est particulièrementcorps de plage amical.

Jus de tomate, comme il est chargé de lycopène et de caroténoïdes, peut être la meilleure boisson d'été pour une babe de plage chaude et une jeunessepeau brillante, la nouvelle recherche suggère. Les femmes qui ont bu un petit verre de jus de tomates chaque jour pendant huit semaines ont perdu près d'un pouce de leur taille, indépendamment de toute autre modification du régime alimentaire ou de l'exercice, un procès récent publié dans la revue.Nutrition trouvé. Réhydrater après une journée au soleil avec une boisson de légumes riche en caroténoïdes pouvait également réduire les produits d'oxydation - les principaux coupables de sun cadrent visibles - 50% plus efficacement que les sodas, selon une étude séparée de deux semaines.

Jeter une bouteille de bière - dans une marinade - peut éliminer les produits chimiques nocifs qui se forment lors de la gravitation de la viande à des températures élevées, des chercheurs disent. En fait, la viande marinante avec de la bière pendant quatre heures a abaissé les niveaux d'hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP) d'ici jusqu'à 68% dans une étude récente publiée dans laJournal de chimie agricole et alimentaire. Les Pahs sont des cancérogènes connus et classés "perturbateurs endocriniens"Cela a été lié à l'obésité. Fait intéressant, les bières plus sombres étaient les plus puissantes, mais même une variété non alcoolique réduite la formation de produits chimiques de 25%. Les recherches précédentes montraient une marinade de vin rouge pour avoir un effet similaire. Les chercheurs disent l'antioxydant- Les marinades riches agissent comme une barrière entre les composés de la viande et du cancer-causant. Bravo!

Un faux bronzage qui peut aussi vous aiderperdre du poids? C'est vrai. Les personnes qui ont mangé plus de portions de produits de couleurs vives avaient un teint plus sain et plus embrassé au soleil que ceux qui n'ont pas consommé autant, une étude dans leJournal Evolution et comportement humain trouvé. La fausse lueur est le résultat de composés de lutte contre la maladie appelés caroténoïdes qui donnent des fruits et légèrement leur teinte rouge-orange rouge brillante. Certaines des meilleures sources d'été des trucs ensoleillées comme des carottes, des poivrons et de la cantaloupes sont également particulièrement basse calories. Vous pouvez donc collationner au contenu de votre coeur (et de votre ventre!) Pendant que vous obtenez votre lueur.

L'eau est comme le carburant de la graisse: c'est ce que votremétabolisme Nécessite de fonctionner de manière optimale, en particulier dans la chaleur estivale lorsque nous avons tendance à perdre de l'eau plus rapidement que la normale. En fait, de nombreuses études ont une hydratation appropriée - entre une demi-once et une once d'eau pour chaque livre qui pèse - pour améliorer la perte de poids. En fait, une étude dansLe journal de l'endocrinologie clinique et du métabolisme Trouvé de l'eau potable (17 onces) pourrait augmenter la combustion de la graisse de 30%. La déshydratation, d'autre part, ralentit des calories. Faites un fétiche d'été de Toting autour d'une bouteille d'eau. Jeter dans un citron tranché pour une bonne mesure. Le limonène, un composé trouvé dans la peau, est un excellent détoxificateur naturel, car il aide le foie à affluer des toxines excédentaires du système.

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