Quelque chose pourrait être le nommé le prochainperte de poids Superfood seulement pour être détrôné dans quelques mois. Les chercheurs nous disent de manger plus de quelque chose, seulement pour dire des années plus tard que cela nous tue. Il est difficile de continuer - nous l'obtenons.

Lucky pour vous, nous sommes au-dessus de toutes les conclusions les plus récentes. Pour vous aider à brûler les graisses et à obtenir le maigre, vous avez toujours voulu que vous ayez toujours voulu que certains des aliments incinérateurs de flabes les plus puissants et les ont organisés dans un plan de repas simple et sournois.

C'est ce qu'est une journée parfaite de manger pour la perte de graisse:

DÉJEUNER

Une tranche de grain de grain entier avec de l'huile de noix de coco et un œuf, et unveggie omelette

Les personnes qui mangent trois ou plusieurs portions quotidiennes de grains entiers ont moins de graisse du ventre que les personnes qui consomment la même quantité de calories de glucides transformés, selon une étude de l'université des touffes. Pour monter sur la bonne piste dès que possible, demandez à votre première servition au petit-déjeuner et au sommet avec une huile de noix de coco. Non seulement la graisse tropicale est l'une desMeilleures graisses pour la perte de poids, mais une étude publiée dansLipides a constaté que manger régulièrement peut réellement réduire l'obésité abdominale. Comment? C'est probablement due à sa teneur en acide laurique, qui convertit plus facilement en énergie que d'autres types de graisse. Les œufs entiers, riches dans la choline nutritive de taille à la taille, combinés à des légumes aident à terminer le repas du matin idéal.

Snack mi-matin

Demi-pamplemousse

Si vous ne pouvez pas tout à fait faire votre déjeuner sans votre grondement de ventre, atteindre un pamplemousse, un fruit acide qui fait trembler de la peur. Non seulement est-ce que 90% d'eau (qui est fondamentalement du code pour un remplissage extrêmement rempli), le pamplemousse humble est emballé avec des phytochimiques, un composé bioactif qui brûle la graisse. Toujours pas convaincu que vous devriez creuser? Dans une étude, des participants à la recherche qui mangeaient de pamplemousse pendant six semaines ont perdu un pouce complet de leur taille!

DÉJEUNER

Poulet grillé, salade d'épinards, baies et quinoa, garnie d'une vinaigrette à base d'huile d'avocat

Ce repas simple mais délicieux ne prend que quelques minutes pour préparer et se dorer avec des combattants puissants au ventre. Le quinoa compte comme votre deuxième grain entier pour la journée et les baies fournissent des polyphénols qui brûlent de la graisse et empêchent même de nouvelles cellules graisseuses de se former. Les épinards sont riches en thylakoïdes, un composé qui a été démontré pour réduire considérablement les envies et favoriser la perte de poids. Quant au poulet, parce que c'est une source maigre de protéines, cela aide à stimuler la satiété et augmente la post-repas.métabolisme.

Mais la vraie star du spectacle ici est la vinaigrette. L'huile d'avocat est riche en graisses monoinsaturées en bonne santé pouvant aider à améliorer le cholestérol et la faim de la faim. Il contient également des vitamines B et E et un potassium BLOOD-BANDING, de sorte qu'il vous aidera à paraître plus mince presque instantanément.

Jamais fait une vinaigrette à l'huile d'avocat avant? Pour faire une vinaigrette rapide à un seul service, fouettez 1,5 cuillère à soupe d'huile d'avocat avec cuillère à café de fromage romano râpé, une gousse d'ail pressée, du jus de la demi-citron et du sel et du poivre au goût.

Pas de temps pour préparer un pansement? Assurez-vous de coller avec l'un de cesMeilleur magasin a acheté des pansements salades pour perte de poids.

GOÛTER DE L'APRÈS-MIDI

Quartier-tasse d'amandes et une tasse de thé vert

Il est trois heures et votre faim est incontrôlable. Résistez à l'envie de saisir quelque chose du distributeur automatique et de la NOSH sur une trimestre d'amandes à la place. Une étude des adultes en surpoids et obèses a constaté que, combinée avec unrégime pauvre en calories, consommant un peu plus d'une trimestre de noix peut réduire le poids plus efficacement qu'une collation comprenant des glucides complexes et une huile de carthame - après seulement deux semaines! Et après 24 semaines, ceux qui mangèrent les noix ont connu une réduction de 62% de poids et de l'IMC! En ce qui concerne le thé, plusieurs études confirment sa capacité à maintenir les taux de sucre dans le sang, même et zappent la graisse du ventre. En fait, il est tellement minionnant que nous avons décidé de faire partie de notreNettoyage de thé de ventre plat de 7 jours.

DÎNER

Saumon sauvage avec brocoli sauté et demi-tasse de sarrasin

Pendant que le sarrasin délivre votre troisième portion de grains entiers pour la journée, le saumon va au travail réduisant l'inflammation dans tout votre corps. Dans une étude, les participants qui sont trois portions de 5 onces de saumon par semaine pendant un mois dans le cadre d'une alimentation restreinte de calories ont perdu 2,2 livres que leurs homologues sans saumon ont consommé le même nombre de calories. Le brocoli contient un phytonutriment appelé SULFORAPHANE qui augmente la testostérone et combat de stockage de la graisse corporelle. Nous suggérons de la fumer, puis de la faire sauter avec vos épices préférées et de l'huile d'olive - l'une de ces 8 meilleurs rapides pour la perte de poids.

LE DESSERT

Une once de chocolat noir (nous aimons Alter Eco Sombre Blackout, 85% de cacao)

Merci à des flavonoïdes naturellement présents danschocolat noir, la douceur a été trouvée pour aider à réduire la glycémie, à améliorer la santé cardiaque et à échapper à la graisse corporelle. Mais trop de tout peut conduire à un gain de poids, alors assurez-vous de vous couper après une portion. "Je dis à mes patients une once une journée peut aider à la santé globale, dans le cadre d'une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes et grains entiers, surtout s'il remplace plus de fringes indulgentes", déclareNIECA GOLDBERG, MD, Cardiologue, directeur du Joan H. Tisch Center pour la santé des femmes au centre médical de Nyu Langone. Maintenant, ce sont des ordres du médecin que nous sommes heureux de suivre.